В расторжение брака непоправимо меняет и ваш мир, и мир вашего ребенка. Lменяются жизненные ситуации; изменение спальных мест; финансы измениться способами, которых вы не можете ожидать. Это вызовы родитель-одиночка, даже если другой родитель вовлечен в жизнь ребенка.
Итак, со всеми этими изменениями приходит проверка вашего собственного здравомыслия. Как вы справитесь с этим каждый день, становится проблемой. А иногда эти проблемы бывают неожиданными. Это не только заботы о днях рождения ребенка. Иногда худшие времена наступают, когда депрессия наступают дни, когда у вас нет ребенка. Возможно, вы избежали трудностей токсичные отношения вы были внутри, но вы не избежали одиночество вы чувствовали, когда были в этих отношениях. А теперь вашего ребенка больше нет, так что вы даже не можете рассчитывать на то, что он вложит вашу энергию.
Это означает, что вам, как одинокому родителю, нужно найти способы оставаться в здравом уме. Вам нужно делать все возможное, чтобы сохранить рассудок, потому что у вас есть малыши, о которых вам все еще нужно заботиться. У меня есть свои методы, чтобы оставаться в здравом уме среди всего этого. Вот пять вещей, которые я делаю, чтобы оставаться в здравом уме, когда я отец-одиночка.
1. Помните, что у другого родителя есть своя роль
У меня, вероятно, есть крайняя противоположность этой ситуации: мать моей дочери - мама-вертолетчик, пытающаяся контролировать все аспекты жизни моей дочери. А когда у меня есть «второй родитель» из вертолета, я знаю, что они участвуют в жизни моего ребенка. Самое сложное - это когда вы боитесь той роли, которую они играют, и того, как это может навредить вашему ребенку. Тем не менее, другой родитель играет определенную роль, независимо от того, преуспевает он в этом или нет, в жизни вашего ребенка. И чтобы дать вашему ребенку возможность развиваться, вы должны признать не только тот факт, что у него есть роль, но и тот факт, что я не могу заменить другую роль.
Да, я посоветую своей дочери найти другие женские образцы для подражания. И я надеюсь привлечь женщин в жизнь моей дочери, которых она сможет уважать и любить. Но они никогда не заменят ее мать. Они не могут любить ее так, как может мать. И они не будут жертвовать так, как мать, как бы они ни старались. Я должен отказаться от своей способности играть роль мамы и позволить ее маме быть мамой.
Что касается меня, то я отец, и поэтому я буду вмешиваться и защищать свою дочь, когда это необходимо. А когда у меня будет дочь, я дам ей свободу терпеть неудачи, чтобы она могла добиться успеха в долгосрочной перспективе. И, надеюсь, я буду возражать против того, что говорит и делает ее мама, что может быть разрушительным. Но в конечном итоге я должен отпустить так, чтобы это не мешало роли ее матери в ее жизни. Воспоминание о том, что у другого родителя есть своя роль, снимает напряжение мысли, что я должен играть каждую роль и терпеть неудачу в каждой роли.
2. Напоминать себе о том, что я люблю делать для себя
Может быть легко погрузиться во все, что происходит в вашей жизни, когда вы в разводе. Есть разделение собственности. Вам нужно разделить свои жилищные условия. Вы должны решить, у кого и когда будут дети. Ваша работа меняется, потому что вам нужно проявлять гибкость, чтобы заботиться о своих детях. Изменения происходят быстро и яростно, и каждое маленькое изменение делает вас чуть более мертвым внутри. Итак, вам нужно иметь возможность что-то делать с этими изменениями. И часть этого - заново открыть себя.
Это начинается с воспоминаний о том, что вам нравилось в себе до того, как вы изначально были заинтересованы в отношениях. Честно говоря, одна из причин, по которой вы могли расстаться, заключалась в том, что вы потеряли слишком много себя для начала. Я согласен с тем, что брак превращает двух целых людей в совершенно нового человека. Но если вы полностью потеряли себя с самого начала, что вы действительно внесли в свое новое целое? Единственный человек, который внесет свой вклад, - это другой человек, поскольку вы потеряли себя и чувство направления или цели.
Поэтому мне нужно было напомнить себе, как мне нравится читать и писать. Мне нужно было напомнить себе, как сильно я люблю кино и походы в кино. Я столько себя потерял за последние несколько лет, и мне нужно снова инвестировать в себя. Это начинается с попытки снова заняться тем, что я люблю, и с того, чтобы увидеть, какие вещи дают мне энергию и подпитывают меня как личность.
3. Упражнения, упражнения и упражнения
Я знаю, почему, когда они переживают жизненные трудности, некоторые люди обращаются к наркотикам или алкоголю. Они действительно заставляют вас чувствовать себя лучше на время. На самом деле они просто делают вас немного сумасшедшим, и вы чувствуете, что ваши проблемы исчезают. Только тогда вы обнаружите, что на следующее утро все ваши проблемы все еще существуют, кроме всего прочего, еще несколько проблем. Страшно становится. И вы чувствуете себя подавленным.
Физические упражнения высвобождают положительные эндорфины. Вы будете довольны собой и будете уверены, что со всеми вашими проблемами можно справиться. Я думаю, что ощущение того, что ими можно управлять, а не исчезнуть, имеет здесь большое значение. Поскольку они никогда не исчезли, у вас не будет тяжелого приступа, когда вы пытаетесь притвориться, что они ушли с алкоголем или наркотиками. Я не противник алкоголя. Я просто не за то, чтобы употреблять алкоголь как панацею от чувства подавленности или депрессии.
Так что включи свою задницу и иди в спортзал. Вы будете лучше относиться к себе и своим обстоятельствам. И это естественный защитный механизм вашего тела от подобных чувств. И я за естественное лекарство, а не за лекарство.
4. Найдите положительные моменты, на которые можно медитировать
Вам нужно найти в своей жизни положительные моменты, из которых можно черпать энергию. Да, ваши дети могут быть такими позитивными. Так что ты можешь это сделать. Но я бы подумал обо всем, за что вы можете быть благодарны. Будь то работа, семья, подарки, здоровье, друзья, вдохновение или многочисленные положительные моменты, которые вы приносите вам в жизни. Все это поможет мне пережить тяжелые моменты, когда приходят аргументы или возникают сомнения. Посвящайте хотя бы 10 минут в день, напоминая себе о хороших вещах в вашей жизни, и все определенно станет лучше.
5. Устраните негативную энергию из своей жизни
В вашей жизни есть вещи, которые лишают вас позитивного восприятия мира. Так что вам следует избавиться от этих вещей. Я не говорю, что нужно сосредоточиться на позитиве и исключить негатив из своей жизни и тем самым устранить все рациональные мысли. Если вы видите, что идете в плохом направлении из-за того, что с вами случаются плохие вещи, это не означает, что вы игнорируете плохие вещи и продолжаете идти вперед. Я имею в виду, что у людей есть источники плохих чувств в своей жизни, которые заставляют их сосредотачиваться на плохих вещах, а не на положительных вещах.
Будь то люди, которые напоминают вам обо всем плохом в вашей жизни, или это объект, который постоянно напоминает вам о неудачах вашего прошлого, вам нужно избавиться от них. Иногда они могут быть такими же безобидными, как пара ботинок, которые ваш партнер дал вам перед тем, как расстаться. Если они подпитывают ваше негативное представление о себе, вам необходимо заменить их. Для меня это означало выбросить пару совершенно хороших ботинок и убедиться, что я не держусь за то, что я напрямую ассоциировал с неудачами в своей жизни.
Эта история была синдицирована. Прочтите книгу Дэвида Эллиотта оригинальный пост в "Путеводителе по жизни для отца-одиночки".
