Для всех, не говоря уже о тех, у кого есть дети, любого рода спокойствие трудно достичь. Мир требует внимания; технологии постоянно преследуют нас. А дети? Что ж, детям нужно много всего, в том числе и внимание. Но по мере того, как мы стремительно движемся вперед к обществу, которое тянет нас в сотнях направлений, замедление является ключевым моментом - и более необходимым, чем когда-либо. Эти требования требуют от всех нас быть более осознанными. В своей новой книге Безмолвие - ключ к успеху, автор Райан Холидей, другие книги которого включают Препятствие - это путьа также Эго - врагопирается на уроки истории, чтобы показать, как лидеры и мыслители - от Марка Аврелия до Джона Кеннеди - использовали тишину, чтобы принести пользу себе и миру во время кризиса. Он предлагает всем нам создавать системы, исследовать наши собственные реакции и думать: Что я могу сделать, чтобы быть лучшим человеком для себя и своей семьи? Конечно, это сложный вопрос. Но то, к чему должны обратиться все родители.
Тишина находится под угрозой. Все труднее и труднее находить не только моменты спокойствия, но и не реагировать немедленно на текстовые сообщения, разговоры, сообщения или обновления новостей. Как вы думаете, почему тишина является ключевым фактором?
Это ключ практически ко всему - по крайней мере, ко всему, что имеет значение. Это то, что вам нужно, чтобы быть хорошим человеком, что-то, что вам нужно для творчества, что-то, что вам нужно принимать правильные решения, что вам нужно, когда вы застряли в пробке или столкнулись с задержкой рейса на аэропорт. Это внутренний мир или то, что мы можем воплотить в самых сложных ситуациях в лучшем смысле этого слова. Профессиональный бейсболист на каком-то уровне пытается олицетворять неподвижность, чтобы успокоить нервы, точно так же, как лидер делает то же самое, что они принимают трудное решение, как родитель с сумасшедшим ребенком, который немного бегает, пытаясь успокоиться и сосредоточиться самих себя. Они должны быть решением, а не проблемой. Безмолвие - это то, в чем всегда нуждались люди. И становится все более очевидным, что он нужен нам больше, чем когда-либо.
В своей книге вы указываете на ряд исторических примеров от Джона Кеннеди до Сенеки и Марка Аврелия. К каким советам или виньеткам вы постоянно возвращаетесь, чтобы люди могли их понять и принять во внимание?
Я все время возвращался к Кеннеди, особенно к Кеннеди во время кубинского ракетного кризиса. Вот вам, возможно, самый ужасный момент во всей истории человечества, когда ядерные державы находятся в нескольких секундах от конфликта, который убьет миллионы, если не сотни миллионов. В это время Кеннеди опирается не на силу своих генералов или огромную огневую мощь своей страны. Он не полагается на самодовольство или что-то подобное. Вместо этого он обращается к внутреннему спокойствию. Он понимает, что все настолько ужасно, что без ясного мышления и реального плана все пойдет не так.
Меня просто поразило, насколько сильно это контрастирует наших сегодняшних политиков со всех сторон и насколько нам всем было бы лучше, если бы мы привнесли этот элемент лидерства в нашу собственную жизнь. Я думаю, если бы мы могли запечатлеть то, что Кеннеди использовал в то время в бутылке, и все пили из нее каждое утро, мир выглядел бы намного лучше.
Он тоже много заботился о себе.
Да, он поблагодарил бардаря Розового сада за то, что это место было для него спокойным. Он сидел и думал. Он плавал в бассейне Белого дома, который раньше был там, где сейчас находится комната для брифингов. Есть собрание блокнотов, на которых он рисовал в то время, и было много рисунков парусных лодок вместе с личными мантрами, которые он написал в качестве напоминания о том, что нужно сохранять спокойствие. Он сделал много этого, потому что он должен был быть силой деэскалации на протяжении всего дела.
Как вы думаете, как выглядит тишина сегодня?
Я считаю, что мы должны построить жизнь, которая делает возможной тишину. У меня есть трехлетний и четырехмесячный ребенок, и это то, с чем я немного боролся сам с собой. Как вы это делаете правильно, ведь если вы просто плывете по течению, вы попадаете в этот хаос, верно?
Итак, я думаю о том, как ты строить привычки и как ты строить распорядок что делает возможной тишину? Вот что я делаю: обычно моя жена встает посреди ночи с детьми, поэтому каждое утро я беру сына на время от 45 минут до часа. Мы ходим на прогулку или катаемся на велосипеде каждое утро с восходом солнца. Мы выходим из дома пораньше, чтобы моя жена и его младший брат спали, а мы рано выходили на улицу. Я не беру с собой телефон, поэтому не проверяю его. Мы вместе проводим время в спокойной медитации.
После поездки я провожу время с дневником, потом мы всей семьей завтракаем, и я сразу же приступаю к работе. Идея состоит в том, чтобы иметь успешный день к девяти или около того, что бы у меня ни было днем, или какие бы неприятности я ни столкнулся, я уже сделал самое важное за день.
Получение максимальной отдачи от утра часто является важным строительным блоком для установления хорошего распорядка и попыток достичь чувства тишины.
Абсолютно. Вы хотите выиграть утром. Если вы не можете выиграть утро, вы настроили себя как бы на спине весь оставшийся день. Есть что-то действительно в том, чтобы раннее утро перед домом просыпалось, прежде чем зазвонил телефон, прежде чем от вас ожидают каких-либо действий. Он подготавливает вас к дню, а также делает так, чтобы вечером вам и вашему супругу пришло время соединиться и наверстать упущенное.
Какие еще повышения эффективности вы считаете ключевыми?
Списки дел очень нужны. Я знаю, что борюсь с тобой как родитель и как профессионал. Но я забыл, от кого я это слышал, но они говорили, как будто когда вы смотрите на список дел миллиардера, он не состоит из 40 страниц, он состоит примерно из трех вещей. Поэтому я стараюсь серьезно подумать: какие важные дела мне нужно сделать сегодня? Я действительно думаю о том, что они из себя представляют. И я хочу заняться этим как можно раньше, потому что так я могу иметь гораздо больше невозмутимости по отношению к прерываниям, разочарованию или неожиданным проблемам. Я уже поставил себя в такое положение, когда эти вещи оказывают на меня гораздо меньшее влияние. Это одна из основных составляющих тишины.
Я также пытаюсь думать о том, что могу делать только я? Только папа может проводить время со своими детьми отцом и сыном или отцом и дочерью, но есть и другие вещи, которые вы могли бы отчасти связать с вашей родительской работой, но на самом деле, как и все остальные. Итак, я принял решение как бы отделить самое важное и убедиться, что большую часть времени я трачу на самое важное. Это помогает замедлить ход событий, дает вам немного больше спокойствия и делает вас лучшим отцом, потому что вы не слишком раздумываете.
Речь идет о том, чтобы быть более целенаправленным и сосредоточенным на абсолютно важных вещах.
Да, и не подставляйся нереалистичные ожидания. Например, если вы знаете, что собираетесь путешествовать с семьей и должны ехать из города в город с двумя детьми и двумя пересадками по пути, вы должны поймите, что этот день будет напряженным, и не делайте себя несчастным из-за наслоения ожиданий в отношении других вещей, которые вам нужно сделать. Вы разочаруете себя, если настроите не только нереалистичные ожидания, но и те, которые также заставят вас Выгореть.
Как отец, вы должны иметь дело с истерики или временами, когда ваш сын очень агрессивен. Как сделать так, чтобы в таких ситуациях оставалось безмолвие? Как выглядит тишина для родителей?
То, что я узнал от своей жены, а затем я попытался применить в своей жизни в более общем плане, - это то, что вы должны понимать, что ваш ребенок устраивает истерику и действительно расстроен, но это не отражает того, кем он является, как человек. Он не знает, что делает, и не знает, что ему нужно делать. Скорее всего, есть какой-то основной фактор. Скорее всего, вы можете заняться чем-то несвязанным, что могло бы решить проблему. Итак, если он плачет, что хочет подняться наверх и поиграть с игрушкой, почему так срочно подняться наверх? Если я подумаю об этом в течение двух секунд, я пойму, что он давно не ел, а обеды будут готовы через 30 минут. Так что, возможно, если мы дадим ему что-нибудь поесть, он успокоится и более эффективно сообщит, чего он на самом деле хочет.
Речь идет о том, чтобы попытаться выяснить причину проблемы.
да. Речь идет о том, чтобы проявить неподвижность и найти момент, чтобы понять, в чем настоящая проблема. Как и в любых отношениях, люди обычно злятся не на то, на что они реагируют, а на какую-то основную проблему. И вы не можете решить эту проблему, если расстроитесь из-за этого сами. Вам нужно быть как Кеннеди во время ракетного кризиса. Советы делают это, поэтому у них должна быть причина, поэтому, если мы выясним причину, она проинформирует наш ответ разумным образом.
Это о размышлениях: что происходит в голове этого человека? Что они делают и как я могу использовать это, чтобы информировать свой ответ, а не просто реагировать на любые триггеры, которые он вызывает.
Сочувствие.
да. Точно.
Я полагаю, вы встретили в своем исследовании несколько исторических цитат, которые вы применили к своей родительской жизни.
Ага. На ум всегда приходит Марина Абромович, которая говорит, что ее искусство - это присутствие, и что делать что-то почти ничего не стоит. И я снова и снова в своей жизни, особенно как родитель, постоянно сталкиваешься с проблемой, что ты думаешь, что воспитание - это то или это. и так часто родители сидят и ничего не делают, в то время как они делают что-то, что может быть самым скучным во всем Мир. И поэтому я думаю, что быть родителем было для меня очень информативным с точки зрения осознания того, что нет, сейчас мы делаем вот что, и это не должно быть чем-то, и мне не нужно ни во что превращать.И я могу просто наслаждаться тем, что делаю, и присутствовать. Для меня это, безусловно, постоянная борьба и процесс роста.
Как передать спокойствие ребенку?
Это вопрос на миллион долларов, не так ли? Пятьсот лет назад Блез Паскаль заметил, что все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в одиночестве в комнате. И мы не предоставляем детям какие-либо тренировки, которые позволили бы им это сделать. Итак, если ваш ребенок тихо играет на полу, можете ли вы позволить ему продолжать тихо играть на полу? Приходится ли вам вмешиваться, перебивать и говорить что-то вроде «о, это не совсем так» или «извините, вы на самом деле играете с коробкой». Вот игрушка. Можете ли вы позволить себе быть достаточно свободными, чтобы позволить своим детям быть самодостаточными, но при этом научить их быть самодостаточными в этом отношении?
Мы много думаем об этом. Ваша жизнь не должна быть бесконечным парадом стимулов и волнений. Это может быть тихо и расслабляюще, и вы можете приятно провести время на качелях на крыльце или посидеть в бассейне. Когда мой сын просыпается утром, и я слышу, как он шевелится, я стараюсь удержаться от того, чтобы не броситься и не схватить его. Я хочу, чтобы он научился тихо побыть наедине с собой. Не по небрежности или что-то в этом роде. Но я хочу, чтобы он знал, на что похоже время в одиночестве.
Я люблю это. Позволить детям существовать и быть в порядке без стимулов. Наконец, как успокоиться для родителей, которые слишком остроумны?
Я думаю, что одним из важных моментов является то, какие у тебя хобби? В каких сферах вы направляете свои разочарования или переживаете разочарования, связанные с разлукой с семьей? Так легко сделать всю свою семью своей жизнью или всю свою работу своей работой. Но как вы можете создать в своей жизни сильное хобби или отдушину, позволяющую расслабиться? У меня может быть самый дрянной день как у отца или писателя, но у меня очень редко получается плохо плавать или плохо бегать, и я приношу всю невозмутимость, сосредоточенность или проницательность, которые я приобрел в результате этого опыта, в свою семью. Речь идет о чем-то совершенно отличном от того, чем вы занимаетесь весь день. Если вы занимаетесь бизнесом? Торговля акциями - плохое хобби. А если ты поэт? Неплохая идея. Уинстон Черчилль рисовал. Это может быть что угодно. Но он должен быть реальным, активным и давать восстанавливающий отдых.
