Кетогенные диеты внезапно стали очень популярен среди людей с лишним весом люди, которые, кажется, внезапно стремятся отказаться от пасты и пиццы, которые когда-то были наполнены углеводами в американском доме. В качестве доказательства просто взгляните на всплеск интернет-поисков кето-диет, который резко вырос в 2018 году, и реакцию пищевой промышленности на растущий интерес (коллаген травяного откорма кто угодно?). Поскольку движение кето распространяется от двери к двери, родители изо всех сил пытаются примирить свои пищевые ограничения с их потребности детей в питании. И без очень тщательного планирования и предусмотрительности родители, соблюдающие кето-диету, научат своих детей вредные уроки о чем-то очень простом: как есть.
Кето-диеты похудеть• переводя их тела в состояние кетогенеза, которое происходит, когда клетки испытывают нехватку быстрого топлива из углеводов. Без углеводов, которые превращаются в глюкозу для получения энергии, организм превращается в жировые запасы, которые в печени расщепляются на кетоновые кислоты. Для взрослых это способ привести себя в порядок. Для детей это катастрофа. Диетологи рекомендуют, чтобы почти половина детского рациона состояла из углеводов, таких как фрукты, злаки и овощи. Превращение углеводов в глюкозу - это основной способ заставить ребенка работать ногами и гудеть.
Также важно отметить, что хорошие углеводы из фруктов, злаков и овощей также содержат клетчатку и множество необходимых питательных веществ. Уберите эти вещи, и ребенок не только столкнется с ограниченными возможностями, но и столкнется с ними. с дефицитом питательных веществ, который может иметь последствия для развития, преследуя их в совершеннолетие.
Детям нельзя сидеть на кето-диете. Это не обсуждается. Вероятно, следует выяснить, должны ли дети придерживаться кето-диеты.
Когда дело доходит до диеты, нет эквивалента вторичного табачного дыма, но дети, которые наблюдают, как родители придерживаются кето-диеты, скорее всего, пострадают от этого опыта. Это потому, что дети обращаются к взрослым за жизненным руководством. Взрослый человек, который подчеркивает особую причудливую диету - особенно ту, которая специально разработана, чтобы не быть устойчивой в долгосрочной перспективе, - моделирует нездоровое пищевое поведение. Причудливая диета предполагает, что стремление к неприятным крайностям является ключом к здоровому весу и хорошему самочувствию. Это не только неправда, но и чрезвычайно опасно для детей. В частности, подростки, приближающиеся к подростковому возрасту, которые внезапно начинают чрезмерно осознавать свою самооценку.
Некоторые родители могут попытаться смягчить этот ущерб, приготовив другую еду или отказавшись от еды с семьей. Но это может быть так же вредно. Потому что одна из самых здоровых вещей, которую может сделать семья вместе, - это разделить трапезу. Когда такая трапеза чревата ограничениями или детям дают специальную пищу, она не может только вредят полезные уроки о питании, но также наносят ущерб чувству совместного опыта и семейного единения. Эта радость от совместного приема пищи за ужином связана со всеми удивительными результатами, которые связаны с приемом пищи в семье, включая более высокие оценки, улучшение психического здоровья и снижение вероятности наркомании.
Конечно, вся эта информация о влиянии модной диеты на детей может заставить родителей, обеспокоенных своим весом, искать решение. К счастью, есть семейный путь к здоровой потере веса. Рецепт довольно прост: ешьте сбалансированную, питательную пищу и активнее играйте со своими детьми.
Эти блюда не должны быть сложными. Они просто должны включать немного злаков, белок и овощи. Также не нужно беспокоиться о том, будет ли ребенок есть. Просто поставьте перед ними питательную еду, сядьте рядом с ними и поговорите о чем-нибудь - о чем угодно - еще. (Совет от профессионалов: не всем нужны одинаковые порции.)
Спектакль тоже не должен быть конкретным. Это может быть прогулка по окрестностям, грубое жильё в гостиной или игра в погоню в парке. Самая важная часть - заставить тело двигаться.
Означает ли это, что родителям следует освободить ворота от углеводов? Ну нет. Но на самом деле дело в калориях, а не в самих углеводах. Сладкие напитки, соки и полуфабрикаты часто менее питательны, но содержат много калорий. Это тоже нехорошо. Так что модерация - это главное в игре.
Нет ничего плохого в том, чтобы семья старалась быть здоровее. И нет ничего плохого в похудании или диете. Но модным диетам не должно быть места в семейном доме. Кето-диета - не секрет здоровой семьи. Последовательно твердое питание. Хотите похудеть? Играйте усерднее.
