Если родители где Игра престолов дома, их печать, вероятно, была бы чем-то вроде пары скрещенных рук над пылающим сердцем на зеленом поле. Их «словами», вероятно, были бы «Ешь свои проклятые овощи». Конечно, это не «зима приближается», но не всем достается убийственный лозунг. Смотрю на тебя, Дом Ройс. "Мы помним"? Хромой.
А если серьезно, то заставить ваших детей съесть чертову морковь может быть задачей, сравнимой с приручением драконов. В какой-то момент все станет волосатым (и это, вероятно, будет цветная капуста, гнилая, несъеденная, в холодильнике).
flickr / Митч
Хорошая новость заключается в том, что есть методы и секретные способы, чтобы сделать лицо вашего ребенка зеленым. Вот одни из лучших.
Вырасти свой собственный
Интересно, что когда дети вкладывают деньги в то, чтобы приносить овощи на стол, они с большей вероятностью будут есть эти овощи. Мало того, тенденция, по-видимому, продолжится и после того, как они остановятся. садоводство. По крайней мере, таков был вывод недавнее исследование в Журнал Академии питания и диетологии
Так что, может быть, выделите во дворе место для овощей, которые им будет легко выращивать. Для начала подумайте о моркови, помидорах и сладком перце. Добавьте горох, огурец и салат, если хотите украсить сад салатом. Убедитесь, что ваш ребенок посадил семена или иным образом приложил руку к его обеду.
Измените их отношение
Социолог, воспитатель для родителей, специалист по кормлению Дина Роуз, к. есть отличные идеи о том, как помочь ребенку лучше разбираться в еде. Одна из самых важных задач - помочь им понять, что есть продукты для «иногда» и другие продукты, которые являются еще более редким лакомством. Это означает увеличение разнообразия и количества хороших продуктов, чтобы нормализовать здоровый выбор и сделать хорошее питание привычкой.
Это потребует некоторых усилий, но вы определенно сможете это осуществить. Особенно, если вы добавите пару других забавных овощных приемов. Нет, не жонглировать ими. Хотя, если можно, то почему бы и нет?
flickr / meesh
Сезон зеленый
Знаете, что круто? Сливочное масло, соль, чеснок и бекон. И это лишь малая часть из множества способов нарядить овощи (не считая крошечного комбинезона из моркови). Вполне возможно, что ваш ребенок не ест продукты, которые вы кладете, потому что это отвратительная, приготовленная на пару ерунда.
А если приготовление пищи и приправы не помогают, попробуйте принести их на стол в сыром виде. Хрустящий лист шпината может соперничать со сливками.
Лапша-фи
Есть вещь там называется спирализатором. Он волшебным образом (ладно, не волшебным образом) превращает овощи в лапшу. Вы знаете, что нравится детям? Лапша.
Gameify
Если у вас есть энергия, вы можете превратить поедание овощей в игру. Попробуйте понять, готов ли ваш ребенок «съесть радугу», предложив ему различные варианты цветов. Спросите, отличаются ли цвета на вкус. Постарайтесь, чтобы они описали вкус помимо «хорошего» или «противного». Или создайте вегетарианскую систему баллов, или запрограммируйте приложение AR, которое заставит брокколи танцевать... Знаешь, если ты сможешь сделать такое вещь.
flickr / woodleywonderworks
Предлагать варианты
Детям нравится чувствовать, что у них есть все под контролем. (Спойлер, все так и поступают.) Так что дайте своему ребенку «выбор» овощей на выбор. Этот выбор будет еще более действенным, если он произойдет в магазине. Ребенок, который помогает покупать и готовить еду, с гораздо большей вероятностью будет ее есть.
Ребрендинг
Одно недавнее исследование показало, что дети ели бы больше моркови, если бы их называли «Рентгеновское зрение» морковь. Очевидно, вы знаете, что дальше: «спаржа с запахом мочи».
И, как и при обычном ребрендинге, есть много способов сделать это. Другое исследование показало, что овощи с большей вероятностью будут съедены, если их положить рядом с основными блюдами, которые не были любимыми детьми. Это имеет смысл. Это похоже на то, как хаос в вашем доме не так уж плох по сравнению с хаосом на работе.
Скрыть их
Очевидно, вашему ребенку будет намного лучше просто думать, что овощи - это нормальная вещь, которую можно есть на тарелке. Но есть крайний вариант. Листовая зелень, измельченная блендером до состояния кашицы, легко прячется в выпечке и смузи.
Считайте это чем-то вроде того, как Фреи пригласили Короля Севера на вечеринку и в конце концов перебили всех. Только вместо красной свадьбы вы будете подавать зеленые блины.
