Родители новорожденных могут просыпаться в неурочные часы - просыпаться посреди ночи для кормления и подгузников - но обычно они могут рассчитывать на возможность наверстать упущенное, учитывая, что младенцы спят около 16 часов в день в течение первых трех месяцы. В это туманное блаженное время родители могут рассчитывать на это. тренировка сна и, достаточно хорошо отдохнув, привыкают к своему новому распорядку дня. Пока... страшный 4-месячный регресс сна хиты.
Что такое регресс детского сна?
По сути, регресс сна означает, что естественный режим сна младенца эволюционирует и заставляет его чаще просыпаться, спать менее крепко и переходить к режиму сна. В 4 месяца младенцы испытывают первое из серии регрессов сна, которые обычно происходят примерно в 4, 9 и 18 месяцев. Эти регрессии сна ребенка соответствуют уровню развития, но они могут быть тяжелыми для родителей: в 4 месяца ваш циркадный цикл ребенка сдвигается, и этот короткий, но мечтательный период относительно хорошо отдохнувшего превращается в визг остановка.
Что вызывает регресс детского сна?
Некоторые факторы могут вызвать ухудшение сна, но изменение привычек сна чаще всего связывают с естественным ростом ребенка. Новые разработки, такие как ползание и прорезывание зубов, вносят изменения в режим сна, которые облегчают это развитие. Другими словами, рост вашего ребенка может означать для вас меньше сна. Однако вы можете уменьшить влияние регресса сна, установив хорошие привычки сна с места в карьер.
Все, что вам нужно знать о 4-месячном регрессе сна
В 4 месяца малыши впервые начинают заниматься. Они начинают переворачиваться, извиваться и лучше контролировать свои движения. Также они начинают меньше спать. В течение этого времени, вместо того, чтобы париться через 16 часов сна, младенцы становятся ближе к восьми часам в сутки, непрерывно, и могут спокойно спать четыре часа в течение дня. Младенцы в этом возрасте начинают различать ночь и день и начинают привыкать к режиму «сон ночью / бодрствование днем», которого они будут придерживаться всю оставшуюся жизнь.
До 4-месячного возраста дети находятся в утробе матери, придерживаясь своего внутриутробного режима сна. По словам сертифицированного консультанта по вопросам сна Пэм Эдвардс, младенцы на этой ранней стадии могут сразу же погрузиться в более глубокий сон без фазы быстрого сна, поэтому вы можете раскачиваться. или выкорчите 2-месячного ребенка, чтобы он заснул, и уложите его вздремнуть где угодно - в машине, в гостиной, на футбольном стадионе - не боясь разбудить их вверх. Но как только начинается 4-месячный регресс сна, младенцы больше не входят в глубокий сон так быстро и, как и взрослые, их можно легко разбудить в течение первых 30 минут после засыпания. Так качание, обнимание и пение для ребенка стимулируют, а не вызывают сон. Уменьшение количества отвлекающих факторов, шума, света и поддержание постоянной температуры в помещении является обязательным условием для преодоления 4-месячного регресса сна.
Помимо управления средой сна вашего ребенка, важно, чтобы он ваш график и придерживайтесь его, так как он будет похож на график сна, который они используют до конца своей жизни. Думайте об этом как тренировка сна 101. Ребенок, который раньше спал до 7 или 8 утра начнет просыпаться в более естественный час «восхода солнца» - около 6 или 7 часов утра. Вместо того, чтобы надеяться, что более позднее время отхода ко сну помочь ребенку заснуть немного позже, важно уложить его спать раньше, чтобы гарантировать (полноценный) спокойный сон спать. Это предотвратит переутомление ребенка из-за более короткого цикла сна, который, в свою очередь, будет просыпаться еще раньше, чаще и ворчливее. По словам консультанта по семейным вопросам сна Хейли Шоллаардт, придерживайтесь принципа «рано ложиться спать, рано вставать» - все меньшее противоречит естественному ритму сна ребенка.
Помимо естественной адаптации к циркадному миру вокруг него, физическое развитие ребенка также способствует изменению режима сна. В 4 месяца большинство младенцев становятся более подвижными, что делает пеленание небезопасным. Но пеленание по-прежнему способствует сну, поэтому вы застряли между спальным мешком и наковальней. В этом случае Эдвардс предлагает попробовать Magic Sleepsuit Малыша Мерлина (пока они не начнут кататься во сне). «Это фантастический инструмент для младенцев, которые не могут пеленать, но просто еще не готовы к сну», - пишет Эдвардс в сообщении на Ви Пчелка мечтает сайт консультации по сну.
Поощрение раннего отхода ко сну, создание спокойной обстановки для сна, хороший сон и изменение образа жизни пеленание поможет предотвратить превращение 4-месячного регресса сна в лишение сна в целом семья. Просто помните, что сон на самом деле не так уж и сложен - он нужен всем нам, и вашему ребенку это нужно. Предоставьте график, обстановку и рекомендации для хорошего отдыха, и он придет (не всегда сразу, но он придет).
