Центры по контролю за заболеваниями оценивают более 6 миллионов американских детей были диагностированы Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). С 1997 года количество диагнозов на основании отчетов родителей увеличилось на 5 процентов. И из тех детей, которым поставлен диагноз, около 62 процентов принимают какие-либо лекарства для контроля симптомов. Но современные исследования в области теории восстановления внимания (ВРТ) предполагают, что в будущем лечение СДВГ для многих детей будет без лекарств. Все, что может потребоваться, это больше воздействие на природу.
Теория восстановления внимания: вкратце
АРТ была представлена в 1980-х профессорами психологии Мичиганского университета. Рэйчел и Стивен Каплан. Они обнаружили, что люди по-разному относятся к миру в зависимости от воздействия окружающей среды. Кроме того, стоимость способов, на которые мы обращаем внимание, различается в зависимости от ситуации.
В соответствии с Д-р Уильям Салливан, заведующий кафедрой ландшафтной архитектуры Университета Иллинойса, ART предлагает два основных типа внимания. Первый тип внимания называется «снизу вверх» и используется, когда мы обращаем внимание на мир природы - невольно наблюдая за вещами, которые мы находим увлекательными, например, с огнем или наблюдая за игрой щенков. Второе, называемое вниманием «сверху вниз», ориентировано на достижение цели и используется в регламентированных задачах и средах - например, при редактировании электронных таблиц или отслеживании лекции.
«Вы можете говорить о них с точки зрения количества усилий, которые они затрачивают», - говорит Салливан, который учился у Капланов. «Внимание снизу вверх не требует усилий. Вы смотрите на костер, водопад или маленьких детей, и это не похоже на усилие ».
Но обратное верно для внимания сверху вниз. Это вызывает усталость. Вот почему работа, требующая большого количества концентрации и умственного труда, с очень небольшим физическим трудом, может быть настолько утомительной. Мозг занимается такими задачами, как написание отчета, анализ данных или создание презентаций, способом, который полностью отличается от взгляда на мир природы. «Никто никогда не говорил, что я собираюсь сесть и обратить внимание на этот проклятый костер», - отмечает Салливан.
Что предлагает АРТ и что, по-видимому, показали исследования, так это то, что привлечение внимания снизу вверх, не требующее больших усилий, может иметь смягчающий эффект на напряжение, вызванное вниманием сверху вниз. Другими словами, глядя на природу - будь то пчелы, деревья или младенцы - можно облегчить напряжение, связанное с вниманием к современной жизни.
Сколько природы нужно, чтобы испытать эти эффекты? По словам Салливана, совсем немного.
«Одна из самых важных идей заключается в том, что пребывание на природе, даже в городах, очевидно, построенных поселений с автомобилями, дорогами, зданиями и плотностью, привлекает внимание снизу вверх», - говорит он. «Теория восстановления внимания предсказывает, что даже в искусственной среде, такой как городской парк, наша способность оправляться от умственной усталости увеличивается».
Природа как лечение СДВГ без лекарств
Хотя АРТ - это теория, существуют основанные на исследованиях данные, подтверждающие ее перспективность в качестве немедикаментозной терапии для детей с СДВГ. Салливан указывает на Исследование 2016 он курировал с доктором Дунъин Ли, который стремился понять, как пребывание на природе может улучшить выполнение задач на концентрацию в школьной обстановке.
Ли и Салливан изучали группу из 94 детей школьного возраста, случайным образом распределенных по трем различным классам. Одна группа детей находилась в классе без окон. Вторая группа находилась в классе с окном, пропускающим естественный свет, но выходившим на бесплодную застроенную среду. Третья группа находилась в классе с окном, выходящим на зеленую зону школы и сад.
Исследователи подвергли все три группы строгим и скучным заданиям, а некоторые из них могли предложить психологически болезненные задания на внимание сверху вниз. Они включали вычитку плотных и непонятных текстовых документов и импровизированную пятиминутную речь. После выполнения заданий детям был предоставлен небольшой перерыв в назначенных им классах. Стандартные тесты на внимание для определения их способности концентрироваться проводились до задания, после задания и после периода отдыха.
После сбора данных Ли и Салливан обнаружили, что показатели внимания после перерыва не улучшились для детей в комнатах без окон или комнатах с окнами, выходящими на безлюдные условия. Для детей с зелеными пейзажами это было не так.
«Они улучшили свою способность обращать внимание примерно на 13 процентов», - говорит Салливан. «Тринадцать процентов - это то, что вы ожидаете от дозы Adderall. Это эквивалент фармацевтической дозы рецептурного лекарства, которую дают молодому человеку, чтобы улучшить его способность обращать внимание ».
Но это не единственное исследование, которое обнаружило подобный эффект. В мини-обзор научной литературы по СДВГ и АРТ опубликованная в 2020 году, итальянские исследователи обнаружили «некоторые научные доказательства того, что воздействие природы приводит к выздоровлению среди детей с СДВГ». Кроме того, исследователи нашли достаточно убедительные доказательства, что они рекомендовали назначать природу детям с СДВГ в качестве терапевтического средства внимания. восстановление.
Как родители могут использовать АРТ для воспитания детей с СДВГ
Каждый ребенок индивидуален, и наверняка есть дети с СДВГ, у которых есть тяжелые симптомы или отсутствие доступ к зеленым и природным зонам, для которых фармацевтическое вмешательство могло бы быть лучшим путем вперед. Но для детей, у которых есть доступ, пребывание на природе может быть терапевтическим благом, особенно учитывая что естественные и зеленые насаждения, как правило, имеют меньше побочных эффектов, за исключением случайного укуса пчелы или снятия шкуры колено.
Но урок, который предлагает ART, может показаться нелогичным. Взрослые склонны бороться с недостатком внимания с особой строгостью. Учитель может перевернуть парту ребенка к стене, если он мешает учебе. Родители с ребенком, который пытается сосредоточиться на домашнем задании, могут использовать принуждение, поощрение или изоляцию для достижения результатов. Решением проблемы с концентрацией будет редко отправлять ребенка на улицу, или заставлять его смотреть из окна на деревья, или наблюдать за кормушкой для птиц. Но это могут быть лучшие способы восстановить внимание ребенка.
«У меня есть десятилетний ребенок, которому поставили диагноз СДВ, - говорит Салливан. «Я знаю из своего личного опыта с ней, что это имеет значение».
Идея состоит не в том, чтобы изменить то, как работает мозг детей с СДВГ, или заставить их работать лучше. Идея состоит в том, чтобы изменить среду вокруг них, чтобы их мозг работал на наиболее оптимальном уровне.
И что интересно, не требуется много времени на природу или время, чтобы добиться желаемых результатов. Салливан отмечает, что вид на зеленую крышу в городе оказался достаточным для восстановления внимания. А дети в его исследовании с Ли провели всего 10 минут в покое в комнате с видом на зеленую зону, чтобы получить результаты своего фармацевтического уровня.
Салливан также отмечает, что не только дети с СДВГ могут получить пользу от воздействия природы; их родители тоже могут получить от этого выгоду. «Иногда бывает утомительно быть родителем ребенка с дефицитом внимания, особенно когда в вашей собственной жизни происходит много всего, - говорит он. «Если вы морально устали, вы с большей вероятностью станете раздражительным. А если вы раздражительны, вы не в лучшем виде и менее терпеливы по отношению к ребенку и супругу ». Маленький прогулка может помочь родителям восстановить внимание, снизить усталость и лучше справиться с проблемами, с которыми они сталкиваются. жизни.
Конечно, ничто из этого не говорит о том, что родителям следует резко изменить текущий курс лечения своих детей на пару прогулок на свежем воздухе. Салливан отмечает, что одним из ограничений природы как терапии СДВГ является то, что исследователи не знают зависимости доза-реакция. При фармацевтическом вмешательстве врачи знают, какое количество лекарства приведет к определенным результатам и как долго эти результаты сохранятся. На данный момент исследователи не знают, сколько времени может понадобиться людям с СДВГ на природе и как долго это воздействие будет оставаться терапевтическим.
Тем не менее, АРТ продолжает показывать многообещающие результаты в отношении СДВГ. Если вы являетесь родителем ребенка с СДВГ, чаще выходить на улицу может быть огромным подспорьем... для всех.
