Следующее было синдицировано из Гумнасия для Отцовский форум, сообщество родителей и влиятельных лиц, имеющих представление о работе, семье и жизни. Если вы хотите присоединиться к форуму, напишите нам по адресу [email protected].
«Я всегда огорчаю папу».
Это не то, что хотят слышать родители. Это была моя дочь Ноа (8) всего несколько недель назад. Она плакала, и в конце концов Риалетте, моей жене, это удалось. Она плакала, потому что думала, что, что бы она ни делала, мне всегда грустно.
Это было тяжело.
flickr / Billie
Самостоятельно справиться с психическими заболеваниями и депрессией очень сложно, а с ее влиянием на семью гораздо труднее справиться.
Это все моя вина
Ноа живет в своем воображении, в волшебном мире. Она большую часть времени поет, любит читать и сочинять рассказы (сейчас она любит монстров). Ноа, как и многие дети, которых я считаю в какой-то момент, имеют волшебное мировоззрение, то есть они верят, что все, что происходит в их мире, от дождя, от того, что они болеют, до того, что папа грустит, вызваны ими, как будто они обладают магической силой, чтобы все сделать случаться. Они - центр своего мира, и они вызывают в нем все события, хорошие и плохие. По мнению Ноа и Лютера, я должен разбирать вещи, помогать ей увидеть настоящие причины, помогать им справляться с этим и что-то делать с этим. Я должен подходить к ним обоим по-разному, с одним и тем же намерением.
Я должен постоянно поддерживать диалог, это не разовая беседа.
Как мне рассказать своим детям о депрессии?
Самостоятельно справляться с психическими заболеваниями и депрессией очень сложно.
Вот как я разговариваю с Ноа и помогаю ей разобраться:
- Я очень честный и практичный, в том смысле, в котором она меня понимает. Я говорю ей, что мозг папы не всегда выделяет достаточно радостных вещей, это все равно, что заболеть.
- И мне нужно заботиться о себе, принимать лекарства, правильно питаться и заниматься спортом.
- Я подчеркиваю, что это не ее вина, и что я несу ответственность за свое счастье, как она за ее.
- Я объясняю, что иногда мне трудно справиться с ситуацией сильного стресса, и мне нужно выйти из комнаты и побыть в одиночестве. И снова... это не ее вина. Мне нужно перезагрузить мозг.
- Я всегда принимаю любые цветы, рисунки или письма, которые она приносит, чтобы помочь мне почувствовать себя лучше.
flickr / Мэтт ДеТюрк
С другой стороны, Лютер, мой шестилетний мальчик, - это совсем другая история.
Он не так много общается, как Ноа, он скорее интроверт. Я, мы, научились внимательно следить за его действиями, в каком состоянии он выходит из своей комнаты, что он предпочитает носить, с чем играть и т. Д. Мы научились читать эти знаки, чтобы оценивать его настроение. И в каком-то смысле мы должны общаться с ним не только словами, но и нашими действиями, языком тела и пространством. По сути, я передаю ему то же сообщение, что и Ноа, что это не его вина, что я несу ответственность за мое счастье, как он за свое, но я передаю это так, что он понимает.
Она плакала, потому что думала, что, что бы она ни делала, мне всегда грустно.
Как научить их бороться с эмоциями
Более широкая история, которую нам нужно создать для наших детей, заключается в том, что мы должны помочь им ценить все свои эмоции и справляться с ними. Многие взрослые - просто жертвы прилива эмоций, захлестывающего нас каждый день, мы просто реагируем на любое настроение. забрал нас отовсюду, где мы проводим дни, увлеченные этой неконтролируемой силой, называемой Эмоции.
Назовите свои чувства.
Когда вы навешиваете ярлыки на свои чувства, вы можете начать с ними бороться. Это важный аспект, который нужно понимать, когда вы впервые задаете себе вопрос: «Как мне поговорить со своими детьми о депрессии?»
Нам всем необходима способность навешивать ярлыки на свои чувства. Что я на самом деле чувствую? Безумный, сердитый, счастливый, разочарованный, грустный, одинокий, подавленный? Каждая эмоция требует разной реакции. И, как только вы его назвали, он отделен от вас. Как вы думаете, почему злодеи в сказках часто держат свои имена в секрете? В силе именования есть правда. Присваивание имен ящикам и элементам управления. И это то, что вам нужно со своими эмоциями.
Поэтому, чтобы помочь нашим детям, особенно Лютеру, мы составили небольшую таблицу смайликов, чтобы они могли указать на свои чувства. Затем мы задаем второй вопрос, который усиливает контроль, где вы его чувствуете? Это стеснение в груди или ощущение пустоты в животе?
Более широкая история, которую нам нужно создать для наших детей, заключается в том, что мы должны помочь им ценить все свои эмоции и справляться с ними.
Все эмоции хорошие.
Да, даже грусть полезна. Эмоции - часть нашего макияжа, и их нельзя отрицать. Многие в нашей культуре и традициях говорят нам не вести себя определенным образом, «мальчики не плачут», «хорошие девочки не сердятся» и так далее. Это, конечно, полная чушь. Эмоции нужно признавать и разбираться с мудростью, а не прятать их под ковер.
flickr / Бейли Ченг
Стол не был непослушным
Вы когда-нибудь видели, как кто-то наказывает стол или стул, когда за ним садится ребенок? «Непослушный стол!» Я этого не вынесу. Это не шалфейный стол, нужно смотреть, куда идешь. Сколько вы знаете взрослых, которые винят во всех своих проблемах и боли непослушные «столы»? Это никогда не их вина или ответственность: «Я злюсь, потому что ты меня рассердил!» Нет, ты рассердился.
Это твой выбор.
Мы хотим научить наших детей брать на себя ответственность за свои действия и эмоции. Я никогда не виню неодушевленные предметы и стараюсь никогда не называть внешние обстоятельства хорошими или плохими (я полагаю, что в этом проявляется некоторый стоицизм).
Я слышал нечто подобное от Джош ВайцкинВундеркинд, вундеркинд, сказал на Шоу Тима Ферриса, что всякий раз, когда идет шторм, он говорит своему сыну посмотреть на прекрасный дождливый день, а им нужно выйти и поиграть на улице.
Погода не хорошая и не плохая, это просто погода.
Как мне рассказать своим детям о депрессии? Точно так же я говорю с ними обо всех эмоциях, я пытаюсь научить их деконструировать, находить причину, распознавать, озвучивать и брать на себя ответственность.
Пьер дю Плесси - писатель. Чтобы узнать больше о его произведениях, посетите его веб-сайт. Гумнасия.
