Хэллоуин пришел и ушел. Сейчас перед Днем Благодарения родители смотрят календарь на другую дату: летнее время заканчивается. Это день, которого мы боимся, но его нельзя игнорировать, и он скоро произойдет. Но не волнуйтесь. Вот что вам нужно сделать, чтобы свести к минимуму дневной стресс.
В воскресенье, 7 ноября, в 2 часа ночи по местному времени, Летнее время заканчивается. На этот раз время возвращается на час назад, что также называется «откат назад», поэтому, хотя вы и получаете еще один час сна, многие родители знают, что это на самом деле только то, что происходит в теории, а внезапное изменение расписания может вывести детей из себя. Спросите любого родителя, и он скажет, что независимо от того, заканчивается ли экономия времени или начинается, наши дети это чувствуют, как и наше расписание.
ABC News сообщает, что 7 из 10 американцев испытывают неблагоприятные проблемы со здоровьем, когда нам приходится переключаться между началом и концом летнего времени. В то время как переключатель времени дерьмовый, а зимние ночи становятся длиннее, есть два способа начать решать проблемы Переход на летнее время поможет подготовить вас и, в частности, ваших детей, чтобы он не так сильно ударил по энергии и настроению каждого. Вот две лучшие стратегии.
Приступайте к корректировке распорядка детей за неделю до окончания летнего времени.
Вы уже немного опоздали, чтобы начать готовить своих детей к Воскресенье, 7 ноября г., но вы все еще можете действовать сейчас. Мы знаем, что на бумаге изменение времени составляет всего час, но этот час может быть большим для маленьких детей. Если вы хотите избежать резких изменений, которые меняются в течение всего дня, начните корректировать небольшие количества всю неделю.
Уложите детей спать - и будите их - немного раньше, скажем, с 15-минутными интервалами. в течение следующих нескольких дней, чтобы, когда часы упали на целый час, они не были потрясены на следующее утро или ночь.
«Если хотите, можете даже начать вносить это изменение раньше и просто сместите время на 5 или 10 минут раньше», Детская больница Коннектикута предлагает. Поскольку вы немного опоздали, вы можете сдвинуть его назад на 15 или 20 минут, но приступайте сейчас.
Завершите переход на летнее время в субботу, а не в воскресенье.
Если вы не хотите тратить неделю на то, чтобы сместить график для себя и своих детей, вы можете просто повернуть эти часы обратно в субботу вечером. Вы можете вовлечь весь дом и сдвинуть назад свои духовые, настенные, аналоговые и т. Д. Часы и спрятать телефоны от детей, чтобы они не запутались и не поумнели.
Детская больница Коннектикута предполагает, что вместо того, чтобы постепенно будить детей раньше, вы можете начать смену в субботу вечером перевод часов на час назад вместо ожидания вечера воскресенья - прямо перед тем, как детям нужно рано вставать в понедельник утро. Дать им целый день, чтобы приспособиться к воскресеньям, - это хороший, легкий и менее стрессовый способ сделать так, чтобы дети были вялыми и ленивыми.
«Поднимите ребенка в то время, когда ему нужно будет вставать в понедельник утром», - объясняют они. «Сразу же вытащите их на солнечный свет в течение 30–60 минут. И завтракай в новое время. Затем в дневные и вечерние часы продолжайте переводить свой распорядок на «новое время» окончания летнего времени. К следующему дню они будут немного более готовы справиться с этим, но еще не полностью готовы. «Вашему ребенку понадобится около недели, чтобы привыкнуть», - предупреждают они. «А пока проявите терпение, если они немного капризны».
Удачи! И помните, мы снова выскочим вперед в марте, поэтому никогда не забывайте, что еще один фактор стресса не за горами.
