Новым папам нужно к чему готовиться и вносить всевозможные корректировки, когда они углубляются в родительские обязанности. Но выясняя, как все еще тусоваться с другими взрослыми, а также учиться вытирать чужую задницу это просто практические соображения, на которых должны сосредоточиться папы-новички. У нового отца также должны быть более мягкие навыки - эмоциональные навыки, требующие размышлений и практики.
К счастью, лицензированный консультант по психическому здоровью и автор руководства для родителей. Пинта терпения с долей любви, Д-р Рахна Буксани-Мирпури обладает опытом, чтобы научить новых отцов эмоциональным навыкам, которые помогут им построить здоровые отношения со своим партнером и детьми.
По общему признанию, список эмоциональных навыков может показаться устрашающим. Но его не следует рассматривать как контрольный список, который необходимо заполнить. Вместо этого это надежный набор инструментов, которые можно использовать, когда человек разбирается во всем, что касается папы, и есть из чего выбрать, в зависимости от поставленной задачи.
- Сочувствие
Отцам понадобится все сочувствие, которое они смогут проявить по мере роста детей. Но хорошая новость в том, что они могут попрактиковаться в взгляде на перспективу еще до того, как появится ребенок. Сразу за воротами папы могут хорошо полюбить своего партнера понимание и разделение чувств что они переживают.
«70-80% женщин будут испытывать послеродовую депрессию или, по крайней мере,« бэби-блюз », когда у них будет ребенок», - говорит Буксани-Мирпури. «Отцам-новичкам необходимо развивать чувство сочувствия к своему партнеру, для которого это время, наряду с радостью, может быть эмоционально сложной задачей. Ваш партнер делает что-то красивое и пугающее одновременно, и вам нужно быть рядом, чтобы поддержать ее или отступить, когда она в этом нуждается ».
- Благодарность
Новым папам легко сосредоточиться на проблемных аспектах воспитания. Но если вы будете думать о благодарности, это может изменить весь характер отцов и помочь им увидеть хорошее в других, даже когда эти другие могут проявлять фрустрирующее фрустрирующее поведение.
- Напористость
Папы должны найти это здоровое место между пассивностью и агрессией, когда кому-то в семье (в том числе и им самим) что-то нужно. Уверенно сообщая о потребностях, желания и чувства таким образом, чтобы влиять на других, не причиняя вреда, дает отцам и семьи - лучший шанс на немедленный успех, не сжигая мосты, которые могут быть полезны в будущее. Новому отцу напористость пригодится в поддержании здоровых границ с работодателями или членами расширенной семьи. А в будущем напористость пригодится при общении с учителями, тренерами и непосредственно с детьми.
- Допуск отклонения
Независимо от того, насколько сильны коммуникативные навыки отца, он не всегда получает то, что хочет. И иногда эти отказы будут ощущаться как личные. Уменьшение того, как поведение и мнения других людей влияют на самооценку, помогает отцам лучше относиться к себе и своему сообществу. Не позволяйте детям порезаться до глубины души, когда дети хотят держаться на расстоянии. Важно сделать глубокий вдох, признать, что он укусил, а затем отпустить его, как Эльза.
- Внимательность
«Важно, чтобы папы внимательно относились к физическим и эмоциональным потребностям своих партнеров», - говорит Бухани-Мирпури. А из-за взаимосвязанности отношений изменения, которые переживает партнер, могут, в свою очередь, повлиять на физические и эмоциональные потребности отца. «Отцы должны помнить о смене эмоций своего партнера и ребенка, а также об изменении своих чувств», - говорит она.
- Доброта
Доброта глубже, чем добрые дела. Он также учитывает отношение и мотивацию, лежащую в основе действий человека. В воспитании детей, как и во всех отношениях, неохотное выполнение приятных дел для других может вызвать негодование.
А недавняя статья в Европейском журнале психологии развития Доктор Тина Мальти из Университета Торонто предлагает новую основу для понимания доброты. Мальти заключает, что доброту можно взрастить, когда мы «… признаем, что баланс между личными и другими ориентированными тенденциями полезен для сохранения здоровья и способствует здоровью. великое благо… чувствительны к развитию и… принимают близко к сердцу принцип равноправия и усиливают множество аспектов доброты как в ребенке, так и в его окружении ».
- Упорство
Когда у родителей мало энергии и они не могут мыслить так ясно, как им хотелось бы, они неизбежно сталкиваются с препятствиями в воспитании. Развитие настойчивости помогает отцам идентифицировать препятствия, которые они могут творчески преодолеть, какие из них придется подождать, а какие следует избегать. Например, когда ребенок сталкивается с неизбежным фаза придирчивого едока, им может потребоваться подать еду 10-15 раз, прежде чем они решат, что она им нравится. И единственный способ справиться с этой проблемой - проявить терпение.
- Доверять
Партнер - отличный человек, который помогает укрепить доверие. Но отцы должны позволить уверенности в своем партнере распространиться на других в их сети поддержки. Когда люди спрашивают, могут ли они принести еду или чем-то помочь, позвольте им. Это простой шаг, который может быть намного сложнее, чем кажется для пап, которые чувствуют необходимость доказать, что им не нужна помощь. Но каждый раз, когда помощь принимается, папы узнают, что другие надежны и надежны.
- Самоконтроль
Контроль над импульсами - это один из навыков, которым родители больше всего хотят овладеть. Лучший способ добиться этого - смоделировать поведение. Подумайте, как не отвлекаться и сосредоточить внимание на текущей задаче. Подумайте, как индивидуальные решения могут повлиять на долгосрочные цели. И обратите внимание на ситуации, которые могут вызвать снижение способности использовать нежелательное поведение.
- Адаптивность
Воспитание не только меняет все, но и заставляет вещи постоянно меняться. «Бессонные ночи, дополнительная работа по дому, ограниченное социальное взаимодействие и изменения в отношения с вашим партнером - это некоторые из изменений, которые происходят с территорией родитель. Ничто больше не будет касаться только вас и вашего партнера, и это тот факт, к которому вам нужно адаптироваться », - говорит Бухани-Мирпури.
Это не означает, что отцам следует отказываться от планирования и подготовки. Напротив, всегда хорошо иметь план на игру. Но знайте, что может возникнуть необходимость вызвать звуковой сигнал.
- Эмоциональный контроль
Это нормально злиться. Или грустно. Или какие бы эмоции ни испытывал человек в данный момент. Ключ в том, чтобы не позволять этим эмоциям подавлять других, особенно когда вы чувствуете гнев. Отец легко переключается с настроения на настроение или видит, как люди вокруг него реагируют на ваши изменения в темпераменте, может захотеть изучить некоторые упражнения на саморегуляцию, которые помогут обрести спокойствие при столкновении с конфликтом или разочарование.
- Эмоциональное выражение
Все те эмоции, которые нужно контролировать отцу? Им тоже стоит их выразить. Многим папам сложно выражать свои эмоции, но их сдерживание может препятствовать близости с партнерами и вредно для психики. Если выразить эмоции словами слишком сложно, попробуйте сначала записать их. Научитесь прислушиваться к чувствам, прежде чем выражать их. Изложение вещей на бумагу позволяет родителям обрабатывать их в своем собственном темпе, а затем делиться, когда у них будет время систематизировать свои мысли.
- Оптимизм
В какой-то мере мы выбираем, чего ожидать от окружающего нас мира. Новые папы, которые хотят, чтобы у себя и в жизни все было хорошо, могут распространить эту уверенность на других членов семьи. Если позволить пессимизму закрепиться, это может привести к проигрышу некоторых потенциально выигрышных битв еще до того, как они начнутся.
- Любопытство
Новых отцов ждут всевозможные сюрпризы. Иногда дети могут сбивать с толку, сбивать с толку и даже озадачивать. Полезно развить склонность исследовать, почему дети так поступают. Еще лучше максимально использовать новый опыт и создать среду, в которой семья может учиться и расти, ища ответы на любой вопрос, который может задать ребенок.
- Игривость
Воспитание - это не только развлечения и игры, но есть много возможностей для обоих. Приятно относиться к своим обязанностям серьезно. Но семье также нужны отцы, которые умеют расслабляться. Наслаждайтесь забавными аспектами воспитания детей и не бойтесь добавить веселья в семейные отношения.
«Воспитание - серьезное дело; однако это не может быть полностью работоспособным. В противном случае родители склонны испытывать выгорание », - говорит Бухани-Мирпури. «Веселитесь, смейтесь и наслаждайтесь несколькими минутами покоя, которые вы получаете между беспокойной работой по уходу. Игривые отцы могут положительно повлиять на эмоциональное развитие ребенка, а также помочь поднять настроение своим партнерам ».
- Обязанность
Помогите другим укрепить доверие, соглашаясь делать что-то, а затем выполняя их. Обязательства не должны быть огромными. Пообещать выполнить обычные задачи - сменить следующий подгузник или забрать что-нибудь в магазине - это шанс выполнить свое слово и сдержать слово.
Одна из областей продемонстрированной ответственности, где родители могут бороться? Приходить вовремя. Когда родители соглашаются быть где-то в определенное время, у них есть возможность показать вам надежность. Сделайте это достаточно, и родителям будет доверять, что они будут рядом в трудную минуту. Приходите поздно или вообще откажитесь, и сомнения в надежности всегда будут таиться чуть ниже поверхности.
- Толерантность
Мир, полный конкурирующих идей и людей с уникальным опытом. Даже в этом случае можно жить замкнутой жизнью, где взаимодействие происходит только с людьми, разделяющими те же мысли, ценности и опыт. Отцы, которые открыты для разных точек зрения, культивируют культурную гибкость, которая окупится, принимая детей, даже если их мировоззрение меняется по мере взросления.
- Креативность
Скотчем не все исправить. Дети часто сталкиваются с уникальными проблемами, для которых нет четких решений. Дело в том, что творчество не требует каждый раз правильного ответа. Это просто умение понять, как наилучшим образом использовать доступные инструменты. И это нормально - отбрасывать идеи, которые не работают, до тех пор, пока не выберете ту, которая работает.
- Самосознание
«Крайне важно, чтобы вы помнили о собственных потребностях, триггерах и стрессорах, которые могут помешать вам стать отцом, которым вы хотите быть», - говорит Бухани-Мирпури. «Исследования показали, что новые отцы сами могут испытывать депрессию. Знание изменений настроения, сна, режима питания и поведения может гарантировать лечение депрессивных симптомов, если это необходимо ».
Отцам тоже иногда нужно сосредоточиться на себе, хотя бы для того, чтобы поймать себя, прежде чем у них разовьются нездоровые привычки или отношения.
- Самосострадание
Отцы не могут воплотить все 25 навыков из этого списка. Никто этого не ожидает. Поэтому папам нужно с самого начала признать, что ошибки будут совершаться по мере того, как они перерастут в растущие родительские обязанности.
«Сострадание к себе означает быть в гармонии со своими внутренними проблемами, быть добрым к себе и обеспечивает альтернативу негативному мышлению. Отцы должны прощать себе те времена, когда вы не являетесь партнером или отцом, которым вы стремитесь быть. И дети учатся сопротивляться, когда видят, как родители проявляют сострадание к себе », - объясняет Буксани-Мирпури.
