Идея курильщики марихуаны как пухлые чуваки средних лет, которые живут ради нездоровой пищи и сидения на диване, быстро устаревают. Многие регулярные потребители каннабиса далеки от толстый, нездоровый или ленивый. Растущий контингент элитных спортсменов, среди которых сверхмарафонцы и триатлонисты, настаивают на марихуана фактически помогает они придерживаются своей диеты и режимов упражнений и держат их в форме. Некоторые даже клянутся, что травка помогла им сбросить лишние килограммы.
Они могут быть на что-то. Хотя наука о сорняках и похудении все еще развивается, некоторые исследования показывают, что марихуана может играть небольшую роль. Трава не является заменой здоровой диеты и физических упражнений — ни в коем случае. Но употребление марихуаны также не является прямым путем к избыточному весу и нездоровому беспорядку. Вот что говорит наука.
Наука о сорняках и похудении
Существуют убедительные научные доказательства того, что ТГК, опьяняющий каннабиноид в марихуане, действительно стимулирует аппетит у многих людей. Вот почему его часто дают пациентам химиотерапии, которые в противном случае чувствуют себя слишком плохо, чтобы есть. ТГК связывается и активирует рецепторы CB1, часть эндоканнабиноидной системы, которые расположены в желудок, тонкая кишка и части мозга, которые контролируют потребление пищи и усиливают прием пищи удовольствие.
«CB1 — это, по сути, ваш рецептор увеличения веса», — говорит Томас Кларк, доктор философии, исследователь каннабиса и заведующий кафедрой биологических наук Университета Индианы в Саут-Бенде. «Это основной фактор, который повышает аппетит, влияет на то, как быстро вы сохраняете пищу, которую едите, и снижает скорость метаболизма, чтобы сохранить потребляемые калории».
Учитывая эти эффекты, можно разумно предположить, что регулярное употребление марихуаны приведет к увеличению веса. Некоторые исследования подтверждают эту теорию. Тем не менее, общие данные противоречивы, и множество других исследований показывают, что может быть правдой прямо противоположное.
Например, исследование 2011 года показало, что люди, употребляющие каннабис не менее трех раз в неделю, меньше вероятность ожирения чем не пользователи. Точно так же исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что у потребителей марихуаны лучший контроль инсулина и меньшая окружность талии. Совсем недавно исследование 2019 года показало, что в течение трех лет потребители марихуаны поддерживаются более низкие индексы массы тела чем непользователи, что-то прошлые исследования тоже нашел.
На первый взгляд, это довольно убедительные данные в пользу травки и потери веса. Но к этим исследованиям нужно относиться с недоверием. Все они устанавливают связь между каннабисом и лучшим телом, но они не доказывают, что употребление марихуаны является причина для этих исходов. Могут быть и другие факторы.
«Все виды корреляционных эффектов, вероятно, способствуют этим результатам», — говорит Кларк. «Во-первых, курильщики марихуаны выглядят моложе, поэтому они могут меньше весить. Возможно, эти потребители марихуаны также употребляли больше табака, что связано с потерей веса. А есть люди, которые полнеют, начинают курить травку и просто чувствуют себя лучше, поэтому худеют и приписывают это марихуане, когда физиологического эффекта может и не быть».
Кроме того, многие курильщики марихуаны пьют меньше выпивки, определенный вклад в увеличение веса. Марихуана также снимает стресс у многих людей и помогает им лучше спать, оба из которых связаны с более низким ИМТ. Существует также фактор управления болью. Если травка облегчает мышечные боли, она может помочь вам придерживаться плана тренировок или даже тренироваться усерднее, как утверждают некоторые спортсмены.
Как марихуана может помочь вам похудеть
Несмотря на все потенциальные кофакторы, некоторые исследователи считают, что марихуана все еще может оказывать прямое физиологическое влияние на вес. Кларк — один из них. В 2018 году он и его коллеги опубликовали бумага это, основанное на данных 17 крупномасштабных исследований, дает правдоподобное объяснение более низкого ИМТ и уровня ожирения среди потребителей каннабиса.
Кларк опровергает их теорию следующим образом: ТГК изначально стимулирует рецептор CB1, который кратковременно увеличивает аппетит, но этот эффект длится недолго. По его словам, в течение 24 часов рецептор становится менее активным, что, вероятно, приводит к тому, что люди в целом потребляют меньше калорий. Между тем, данные свидетельствуют о том, что ТГК со временем ускоряет метаболизм. Таким образом, согласно этой теории, даже если вы побаловали себя едой после того, как выкурили чашку, ваш повышенный метаболизм скорость нейтрализует эффект, сжигая эти калории быстрее, чем если бы вы не были марихуаной. курильщик.
Вам также не нужно будет курить тонну травки, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Кларк настаивает, что даже одного раза в неделю может быть достаточно, чтобы рецепторы CB1 работали на низком уровне, а метаболизм ускорялся.
Однако он сразу же отмечает, что это всего лишь гипотеза. По словам Кларка, чтобы точно знать, оказывает ли ТГК такое влияние на контроль веса, нам потребуются строгие клинические испытания на людях. Исследователям пришлось бы собрать группу людей с одинаковым питанием и образом жизни, разделить их пополам, дать одной группе горшок, а другой нет, а затем наблюдать за ними в течение длительного периода времени.
Однако такого рода исследования не будут проводиться в ближайшее время, потому что технически травка все еще незаконна в США и, как это ни смешно, все еще считается наркотиком Списка I, что серьезно препятствует исследованиям. Ситуация усложняется тем, что Кларк говорит, что такие растения, как марихуана, общеизвестно трудно изучать, потому что это сложные организмы, состав которых значительно различается от штамма к штамму.
Итак, на данный момент лучшее, что у нас есть, — это теории, и Кларк кажется вполне обоснованным. При этом он не советует делать марихуану средством номер один для похудения: «Я думаю, каннабис может помочь, если побочные эффекты терпимы, но вам лучше сосредоточиться в основном на диете и упражнение."
Эта статья была первоначально опубликована на
