Что, если бы вы могли просто надеть наушники и активировать свой мозг, успокоить нервы и повысить концентрацию с помощью всего лишь нескольких странных тонов? Это хак, который звучит как что-то из научной фантастики, но на самом деле начинает набирать популярность среди психотерапевтов. и другим экспертам благодаря растущим данным некоторых небольших исследований, показывающих, что вы можете взломать свой мозг с помощью бинауральных бьет.
Что такое бинауральные ритмы? Эти звуки возникают, когда вы воспроизводите разные частоты — одну чуть более высокую, а другую более низкую — в каждое ухо, обычно через наушники. Мозг создает «третью частоту», слуховую иллюзию, известную как «бинауральные ритмы». Ты слышишь это, хотя это не так фактически передается вам в уши, и считается, что это способствует расслаблению, уменьшению беспокойства и улучшению когнитивных функций. функционирование.
Хотя прослушивание бинауральных ритмов может облегчить медитацию для некоторых людей, совершенно не обязательно сидеть на месте и закрывать глаза, чтобы пожинать плоды. «Это может помочь родителям оставаться сосредоточенными и быть более внимательными в течение дня, даже в часы пик», — говорит
Хотя научное сообщество еще не достигло такого же уровня энтузиазма в отношении бинауральных ритмов, как в отношении медитации, некоторые доказательство предполагает, что более высокочастотные бинауральные ритмы могут помочь повысить концентрацию внимания человека. Интересно, еще изучать обнаружили, что более высокочастотные удары могут повысить когнитивные способности, но только у людей с низкой «скоростью спонтанного моргания», что является показателем более низкого уровня дофамина. Точно так же прослушивание звуковых частот со встроенными бинауральными ритмами, по-видимому, уменьшить тревогу среди пациентов отделения неотложной помощи.
«Эффективность бинауральных ритмов может сильно различаться у разных людей в зависимости от таких факторов, как возраст, способность слышать и характер мозговых волн», — говорит психиатр. Джоанн Мандин, доктор медицины Но в отличие от других лайфхаков для хорошего самочувствия, которые требуют больших затрат, у любознательных людей есть несколько бесплатных вариантов на выбор. YouTube.
Хотя ничего не стоит проверить, работают ли бинауральные ритмы на вас, есть риски, которые следует учитывать, прежде чем пробовать их, предупреждает Мандин. «Бинауральные ритмы могут быть небезопасны для людей с определенными заболеваниями», такими как эпилепсия или другие неврологические состояния, которые могут сделать человека более склонным к судорогам.
Для достижения оптимальных результатов Мандин и Мартин предлагают слушать с двумя полностью функциональными наушниками — поэтому, если ваш ребенок спрятал один из них, вам придется сначала его найти. Прослушивание бинауральных ритмов вслух просто не будет иметь такого же эффекта. После того, как у вас есть два работающих наушника и вы определились с желаемыми результатами, будь то расслабление и отход ко сну или заряд энергии, чтобы сосредоточиться на задаче, нужно выбрать ритм.
Бинауральные биения с более высокой частотой около 40 Гц были связанный с улучшением способности к обучению, в то время как более низкие бета-частоты Считается, что частота между 14 и 30 Гц хороша для решения проблем, концентрации внимания и памяти. Все, что ниже 13 Гц, — это то, где эффекты становятся более расслабляющими и начинают ощущаться ближе к медитация. И если это то, к чему вы стремитесь, Мартин рекомендует слушать их, когда вы расслабляетесь перед сном.
Волны более высокой частоты также могут быть полезны в периоды сильного стресса. «Это может быть особенно полезно для отцов, которые могут совмещать несколько обязанностей», — говорит Мартин.
И все же одна из тех обязанностей, которые вы, возможно, не захотите жонглировать бинауральными ритмами, — это воспитание детей. Если вы наденете наушники, вы не только станете менее присутствующим родителем («Не сейчас, папа слушает свою бета-версию). частотах!»), но низкая громкость, с которой вам придется слушать ритмы, чтобы быть в состоянии родить, сделает их менее эффективный.
Пара новых звуковых частот не решит всех ваших проблем, но если они немного снимут стресс или помогут решить проблемы на работе, это тоже здорово. Таким образом, вы можете расслабиться и сосредоточиться на том, что действительно важно — заботиться о себе, быть рядом со своей семьей и следить за тем, чтобы ваш ребенок никогда больше не воровал ваши аэродромы.
