Майкл Джордан. Леброн Джеймс. Стеф Карри. Независимо от эпохи, в НБА всегда была суперзвезда, которая вдохновляла детей брать мяч и бросать мяч в корзину на подъездной дорожке или в гостиной. В то время как малыш, любящий играть в обруч, может уже мысленно пробовать тройки в духе Джеймса Хардена, более вероятно, что родители захотят научить своих будущих суперзвезд всему основы. В конце концов, баскетбол — самый популярный вид спорта для детей в Соединенных Штатах, и изучение основ может помочь детям выделиться в многолюдном (и веселом) поле.
Как правильно бить по футболу не сводится к тому, чтобы «подбежать и ударить ногой», обучение броскам в баскетбол — это процесс, который выходит за рамки «бросить мяч у кольца». Правильная форма, контроль запястья и практика на обручах соответствующего размера — все это помогает научить детей поднимать мяч. Это может означать, что малыш должен начать с мини-баскетбола и пластикового кольца, но это также означает, что у него должен быть план увеличения размеров.
С этой целью мы поговорили с Уилки Колином, президентом и тренером в Отрывные обручи в Манхэттене, Нью-Йорк, о том, как правильно учить детей стрелять. В Breakaway есть программы для детей от 5 лет, поэтому у Колина есть опыт работы с детьми в самом начале процесса обучения. Его совет? Сосредоточьтесь на балансе. С хорошим балансом — и несколькими дополнительными советами — дети могут перейти от просмотра Кевина Дюранта по телевизору к правильной имитации красивого удара большого человека.
Получить сбалансированный
Прежде чем ваш ребенок даже коснется баскетбольного мяча, он должен попрактиковаться в своей стойке. Колин считает, что баланс в ногах — самая важная часть обучения стрельбе: «Все начинается с базы и баланса. Основа — это ваши ступни, а баланс исходит от ваших ног». Что это значит практически? Он говорит, что ступни всегда должны быть прямыми, направленными к краю и на ширине плеч. Как только вы научите этому, вы можете перейти к стрельбе, но наличие прочной основы направит вашего ребенка на правильный путь.
Определите стреляющую руку
Конечно, ребенок не может стрелять, если не знает, из какой руки стрелять. Хотя это кажется простым – ваш ребенок правша или левша? — определение того, какой рукой им удобнее стрелять, — важный шаг, который впоследствии может избавить от многих проблем. «Стреляющая рука является доминирующей рукой, в то время как направляющая рука помогает», — говорит Колин. «Как только мы получим баланс, вы должны определить более сильную руку, прежде чем делать что-либо еще». Хотите верьте, хотите нет, но это проблема на протяжении всего развития игрока; просто взгляните на новичка «Сиксерс» Бена Симмонса, который, по мнению некоторых, может стрелять рукой-направляющей в НБА. Получение окончательного ответа на этот вопрос на ранней стадии поможет развитию.
Сначала мини-обручи, потом штрафные броски
Наконец настало время стрелять! Ну и еще один момент, который нужно выбить: какой мяч и обруч использовать? Мысли Колина обычно совпадают с тем, что вы ожидаете.
«Для маленького ребенка, скажем, 4, 5, 6, 7 лет, вам нужно придумать мяч и обруч меньшего размера. В качестве мяча вам обычно нужен юношеский баскетбольный мяч размера 4 или 25,5. Это более легкий мяч, более удобный для детей младшего возраста, что придаст им уверенности при броске по мячу», — объясняет Колин. «Что касается обруча, то он намного разнообразнее. Для маленьких детей подойдет 6-футовый обод. Может быть, 8 футов, если они старше или крупнее для своего возраста. Вы не хотите перемещать их на 10-футовый край в течение нескольких лет».
10-футовые диски, конечно, являются стандартом, но 6-летний ребенок только расстроится, подняв слишком тяжелый мяч на такую высоту.
Следование – это ключ
Без лишних слов, сам акт съемки: все дело в том, что тело движется одним движением. По словам Колина, вы хотите поймать мяч в «позиции для броска в лузу»: «Ноги на ширине плеч, лицом к корзине, колени согнуты, руки вытянуты вперед. и слегка согнутый, готовый поймать мяч». Как только мяч окажется в руках вашего ребенка, он должен согнуть колени, толкнуть руки вперед и отпустить мяч.
Держите руку под углом 90 градусов, чтобы убедиться, что она летит на нужной высоте, но другой ключевой совет Колина — это тот, который обычно можно игнорировать: завершение. «Самая важная часть — каждый раз двигаться к кольцу. Если ваш ребенок сможет двигаться по направлению к кольцу, его удары будут более прямыми и с большей вероятностью попадут в цель».
Не копируйте профессионалов!
Последний совет Колина, вероятно, труднее всего реализовать, особенно с учетом того, что НБА становится все более и более популярной: не копируйте профессионалов! «Большинство детей хотят прийти в спортзал и бросать трехочковые, но это не то, с чего нужно начинать», — смеется он. «У вас есть Карри, Харден, Клэй Томпсон. Все они вдохновляют детей бросать тройки, но они не понимают, что сначала им нужна механика». Без основ ваш ребенок может выглядеть круто, стреляя издалека со своими друзьями… пока его выстрелы не пройдут полностью криво. Показывая им основы, вы можете побудить их повторять и осваивать их, чтобы в будущем они могли стать снайперами.
