Остановите нас, если это звучит знакомо: когда-то вы были общительным парнем, у которого был не один, а несколько разных кругов общения. друзья. Товарищи по работе. Колледж друзей. Друзья из старшей школы. Вы тусовались по выходным, вместе ездили в поездки, устраивали званые обеды, возможно, даже были на свадьбах друг друга. Но по мере того, как вы становились старше, эти круги начали сужаться. Пришли дети. Были приобретены новые рабочие места. Люди переселились. Жизнь случилась. Это никогда не обсуждалось, и не было больших прощальных вечеринок. Это было просто естественно. Теперь эти друзья существуют в основном в групповых текстовых цепочках; может быть, вы увидите друг друга хотя бы раз в голубую луну. Это облом, но это часть жизни. Итак, теперь вам нужно ответить на один из самых сложных вопросов, стоящих перед современным человеком: Как завести друзей во взрослом возрасте?
Мужчины, как известно, плохо заводят друзей. Во всем виноваты давние представления о мужественности. Хотя дружба является фундаментальной человеческой потребностью, мужчинам не рекомендуется изучать инструменты, необходимые для ее поддержания. «Мы не моделируем их, не поощряем и не ведем себя так, как будто это нормально», — говорит
Это усложняет ситуацию. Это также означает, что мы с большей вероятностью будем полагаться на наших супругов. «У мужчин меньше друзей и меньше социальной поддержки, чем у женщин», — доктор Уилл Кортни, психотерапевт. объяснил к Отцовский. Это, в свою очередь, заставляет многих мужчин обращаться за поддержкой к своей партнерше или супруге. «Когда мужчина становится отцом, а его партнерша или супруга становится матерью, он теряет большую часть поддержки и внимание, которое он привык получать от человека, на которого больше всего полагается». Идеальная ситуация это нет.
Правда в том, что очень важно признать, что за дружбой трудно, но важно гнаться. Нам всем нужны друзья, на которых можно опереться, поделиться, помочь, выпить пива. И нашим детям нужно, чтобы мы показывали, как выглядит хорошая дружба. Проблема в том, что когда мы понимаем, что нам нужны друзья, многие из нас не знают, с чего начать. К счастью, скорректировав мышление и сделав небольшие, но важные шаги, вы сможете установить нужные вам связи. Ну так что ты делаешь? Вы можете начать с следующих советов, как завести новых друзей во взрослом возрасте.
1. Примите тот факт, что вам нужен друг
«Признайте, что дружба — это человеческая потребность», — говорит он. Вам нужен кто-то, с кем можно поговорить и почувствовать связь, кроме вашей жены. В противном случае страдает ваше психическое благополучие, и вы, вероятно, возлагаете на своего партнера несправедливое бремя, чтобы он был для вас всем. Это необходимо принять и смириться с этим.
Звучит очевидно, но первый шаг к тому, чтобы подружиться, — это признать, что вам нужно подружиться. Это может быть сложно, если вы привыкли ассоциировать эмоциональную близость со слабостью. «Вы должны постоянно разрешать себе, что это нормально, это полезно для здоровья», — говорит Нельсон.
2. Убирайся из своего дома (и из головы)
Вы не собираетесь знакомиться с новыми людьми в своей гостиной, запоем смотря комедии и подкасты из стриминговых сервисов. Тед Лассо, конечно, хороший парень, но он вымышленный. И в то время как Вещи, которые вы должны знать ребята полные чиллеры, они не ваши настоящие друзья. Вы запираете себя в том, что психологи называют парасоциальными отношениями, когда люди тратят время, энергию и эмоции на людей, которые, вероятно, не знают о вашем существовании. В данный момент это кажется комфортным, но это чувство приходит за счет более полезных отношений в будущем. «Они не приводят к тому, что мы в конечном итоге хотим чувствовать, что связано», — говорит Нельсон.
3. Рыба там, где вы знаете, рыба
Люди формируют связи, когда они видят друг друга регулярно. На самых ранних этапах заводить друзей это означает спортзалы, церкви, клубы и другие места, где люди регулярно собираются. Это повлечет за собой некоторые исследования местных событий, которые вам подходят. Заходи на встречу. Зайдите на страницу Reddit вашего региона. Поработай немного. Дэйв Грэммер, терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на психическом здоровье мужчин, рекомендует посещать занятия. «Останьтесь поблизости, чтобы попытаться поболтать с другими людьми в классе», — говорит Грэммер. «Поначалу это немного неловко, но преимущества намного перевешивают беспокойство».
4. Разрешите себе быть уязвимым
Мужчины учатся избегать эмоциональной близости вне свиданий и брака. «Это человеческая потребность, но мы приучили мужчин думать, что единственное место, где они могут безопасно удовлетворять свои интимные потребности, — это романтика», — говорит Нельсон. «И поэтому мы не позволяем мужчинам удовлетворять некоторые из своих более близких, более значимых потребностей, за исключением романтических отношений».
От мужчин, добавляет Грэммер, ожидается, что они будут справляться со всем, что происходит, и их ничто не будет беспокоить, поэтому разговоры с другом-мужчиной о том, что они напуганы или обижены, не приветствуются. Преодоление социального табу на разговоры об этих эмоциях — ключ к превращению дружеских знакомых в настоящих друзей.
5. Восстановить отношения со старыми друзьями
Если вы одиноки и не можете общаться с новыми людьми, обратитесь к давним друзьям, с которыми вы потеряли связь. Ставки ниже, чем общение с кем-то новым. Даже если дружба не возродится полностью, это может помочь уменьшить беспокойство по поводу общения с потенциальными новыми друзьями. Посмотрите на это как на дружеский спарринг перед тем, как завести нового друга.
6. Найдите людей, которые разделяют ваши интересы
Хобби — палка о двух концах по отношению к дружбе. Часто это занятия в одиночестве, требующие многочасовой напряженной, счастливой концентрации. Но какими бы приятными они ни были, они отрезают вас от мира. Если, конечно, вы не воспользуетесь ими, чтобы связать вас с людьми. Если вы увлечены какой-либо нишевой деятельностью или субкультурой, следите за ее признаками. То, что вы любите делать в одиночестве, может быть легкой связью с новым другом.
«Во время пандемии у меня появился новый близкий друг, потому что я гулял со своими детьми и собакой, — говорит Граммар. «Я увидел, как кто-то строит письменный стол в своем гараже, и просто пошел поговорить с ним об этом. Я плотник-любитель, и это дало нам отличную отправную точку для разговоров».
7. Наберите доминирование
Благодаря социальному давлению с целью соответствия гендерным ролям, индивидуальной неуверенности, жизни на поздней стадии состояния капитализм и другие причины, достойные книги, знакомства мужчин обусловлены взаимными потребностями установить альфу. положение дел. К сожалению, эти удары в грудь мешают формированию дружеских отношений. Мы хотим дружить с людьми, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а не с жалкими артистами и постоянными саморекламами. «Социальные науки говорят нам, что для того, чтобы быть здоровыми, нам нужно пять положительных взаимодействий на каждое негативное», — говорит Нельсон.
8. Будьте любопытны к людям
Когда вы впервые встречаете людей, вы пытаетесь узнать их по-настоящему или просто пытаетесь отнести их к определенной категории? Простой способ узнать, как быстро вы спрашиваете об их работе. Кристиан Буш, Директор программы глобальной экономики Нью-Йоркского университета и автор книги Интуитивное мышление: искусство и наука создания удачи, говорит, что во время знакомства недостаточно спросить людей, чем они занимаются. «Подходи к каждому человеку и каждому взаимодействию с любопытством», — говорит Буш. «Каждому есть что рассказать, и у нас больше совпадений с людьми, чем мы думаем».
Вместо того, чтобы побуждать людей озвучивать пункты списка LinkedIn, Буш предлагает задавать такие вопросы, как «Что вы считаете наиболее интересный?" «Что вас вдохновляет в xyz или «Почему вы попали в область xyz?» которые вплетают основные интересы людей в разговоры. «Будет много «удивительных» совпадений, когда мы обсудим основные увлечения и интересы, а не поверхностные рабочие места и должности», — говорит Буш.
9. Говорите «да» больше
Домашний комфорт и инерция имеют сильное влияние, особенно в мире COVID. Важно освободиться. Когда люди приглашают нас поиграть в гольф, отправиться в поход, покататься на байдарках или выпить, обычно мы сопротивляемся и видим только недостатки. Боритесь с этим инстинктом и чаще говорите «да». Конечно, вы можете устать на следующий день, но преимущества того стоят.
10. Займитесь тем, что вас интересует
Мишель Вакс, основатель Американский проект счастья, говорит, что налаживание дружеских отношений похоже на свидания. «Все дело в том, чтобы открыть свой разум для новых впечатлений, чтобы общаться с новыми людьми». Что означает, что, получая новый опыт, полезно подумать об общении с людьми как о чем-то второстепенном. цель. «Ключевым здесь является посещение мероприятий или участие в организациях, которые вам интересны, чтобы независимо от того, общаетесь вы с кем-то или нет, это добавляет ценности и удовлетворения в вашу жизнь», — говорит Вакс. Если все на вашем первом уроке кулинарии — мокрое одеяло, возможно, вы так влюбились в обжаривая, что вы продолжите его, что в конечном итоге приведет к тому су-шефу, который вам нужен. сторона.
11. Будьте настойчивы в общении
Постоянство, отмечает Неслон, лежит в основе значимых дружеских отношений. Если вы лишь изредка общаетесь с друзьями, вероятно, вы делитесь информацией только поверхностно. Вы даете общий обзор жизненных событий, не делясь аспектами внутренней жизни друг друга. В результате в этих взаимодействиях не происходит ничего существенного — ни один человек ничему не учится, не раскрывает ничего значимого и не приходит к новому выводу. Работайте над тем, чтобы быть уязвимым, и предлагайте понимание того, кто вы есть. Эти богатые моменты дружбы случаются только тогда, когда мы часто видим людей и не только знакомимся с ними, но и чувствуем себя комфортно с ними.
Эта статья была первоначально опубликована на
