Быть «хорошим» родителем часто приравнивается к тому, чтобы быть настоящим родителем — и, честно говоря, во многом это связано с научно обоснованной связью между осознанностью и душевное здоровье. Будь то глубокое дыхание, медитация, прогулка на свежем воздухе или ряд других подобных действий. упражненияОсновная идея заключается в том, что чем больше вы тренируете свой мозг оставаться в настоящем моменте, тем меньше вероятность того, что вы перейдете в режим «бей или беги» в случае стресса. Но это может быть не так, когда дело касается воспитания детей.
Когда клинический психолог Джулия В. Фелтон Став матерью, она заметила, что чем больше она сосредотачивалась на настоящем моменте со своими детьми, тем больше у нее стресса. В разгаре истерикаРазмышления о том, как ее реакция повлияет на ее детей в будущем, дали Фелтон больше перспективы и помогли ей сохранять спокойствие. Однако если бы она присутствовала в данный момент, она сама могла бы закатить истерику.
Есть также свидетельства того, что люди, которые больше думают о будущем, склонны принимать более правильные решения.
Думая о будущем...
Чтобы проверить свою теорию, Фелтон и ее коллеги провели два исследования в ходе которого родителям задавались вопросы, чтобы оценить, ориентированы ли они больше на настоящие или будущие цели, и оценивалось, как это коррелирует с их подходом к воспитанию детей. В первое исследование вошли 196 мам с детьми до 3 лет, во второе — 202 мамы и папы с детьми от 6 до 17 лет.
Оба исследования показали, что, когда родители были больше сосредоточены на настоящем, они с большей вероятностью требовали быстрого соблюдения требований и в результате испытывали большее раздражение в воспитании детей. И чем больший стресс они испытывали, тем больше они демонстрировали негативное родительское поведение, такое как кричать.
Потребности детей меняются от момента к моменту, и если вы, как родитель, втянетесь в это, вы окажетесь в этих постоянных битвах.
Фелтон подозревает, что отчасти причина этого в том, что дети слишком присутствуют. Когда малыш кричит о пончике, но ему положено есть овощи, встреча с ним там, где он находится, бесполезна.
«Потребности детей меняются от момента к моменту, и если вы, как родитель, втянетесь в это, вы окажетесь в постоянных битвах», — говорит она. «В жизни есть вещи, в которых ты не можешь быть на 100% присутствующим».
Новые исследования Фелтона показывают, что мамам и папам не обязательно присутствовать и наслаждаться каждым моментом со своими детьми. В трудных ситуациях у родителей есть возможность представить будущее, в котором их здоровый и счастливый ребенок не сможет бросьте в них брокколи — что произойдет с большей вероятностью, если вы будете сохранять спокойствие, когда они это сделают. овощи. Но если вы постоянно присутствуете, когда ваш ребенок кричит на вас, естественным побуждением будет закричать в ответ.
Чтобы внести ясность: есть ключевое различие между большей ориентацией на будущее и постоянным беспокойством о том, что может произойти в будущем. Ориентация на будущее является позитивной и добровольной, но хронические беспокойства отрицательны и могут быть симптомом основное тревожное расстройство — по иронии судьбы, присутствие рядом обычно полезно.
Также важно отметить, что Фелтон по-прежнему является большим поклонником осознанности. Но для нее больше думать о будущем и быть внимательным не исключают и не противоречат друг другу. В ее исследовании подчеркивается важность быть достаточно гибким, чтобы «переключаться вперед и назад» от нынешних и будущих ориентаций. Если вы сможете найти этот баланс, у вас будет меньше шансов слишком остро реагировать, когда ваш ребенок истерит или ведет себя агрессивно.
Поэтому в следующий раз, когда вы начнете почувствуй, что испытываешь стресс, если вы расстроены и требуете, чтобы ваш ребенок сделал что-то «прямо сейчас», это хороший сигнал, чтобы меньше присутствовать, говорит Фелтон. добавив, что помимо того, чтобы вывести их с оживленной улицы, детям нужно делать очень мало вещей «правильно». сейчас."
Несмотря на то, что родителям говорят любить каждую секунду воспитания детей, можно мысленно перепрыгнуть на несколько глав вперед, когда вы и ваш ребенок не находитесь на одной волне. Или, как выразился Фелтон: «Большая часть радости родительства приходит от того, что мы оглядываемся назад и смотрим вперед».
