Связь является частью любых здоровых отношений - но, опять же, границы тоже. Хотя поиск близости с романтическим партнером, членом семьи или другом - это нормально, важно проводить границы. Потому что слишком близкие отношения могут иметь негативные последствия, особенно если, скажем, вы и ваш партнер теряете из виду свои индивидуальные чувства или потребности. Это называется запутанными отношениями, и в будущем они могут привести к трудностям.
В то время как один человек может быть слишком зависим от другого, объединение обычно является улицей с двусторонним движением. По словам терапевта Кимберли Панганибан, запутанные отношения обычно возникают, когда люди настолько близки, что не могут достичь или сохранить свою индивидуальность и независимость - они запутались или запутались. По словам терапевта, эта динамика характерна для романтических отношений, но также может возникать в семьях, культурных и религиозных группах и даже между друзьями. Валери Капили.
Независимо от того, какой тип отношений затронут, у большинства форм запутанности есть одна общая черта. «Это проблемные отношения из-за отсутствия границ и настройки на самого себя, что приводит к тому, что индивидуальные потребности не удовлетворяются», - говорит Панганибан.
Как определить, что у вас запутанные отношения
Есть несколько явных признаков запутанных отношений. Запутавшиеся люди часто избегают разногласий или конфликтов, испытывают чувство вины или печали, проводя время с другими, используют отношения, чтобы определить их самооценку, и чувствовать давление, чтобы заполнить роль вместо того, чтобы быть их истинным себя. Запутанные отношения также заставляют людей чувствовать чрезмерную ответственность за других и свои чувства.
«Когда становится все труднее работать без другого человека, особенно когда отношения находятся на стадии становления, возможно, что запутанные отношения установлено », - говорит Марк Борг, психолог из Нью-Йорка. «Когда кто-то не может эффективно функционировать, кроме как в присутствии другого человека, вполне вероятно, что они уже находятся в запутанных отношениях».
Эта динамика может создать иллюзию близости, но на самом деле она приводит к противоположному - вот почему так важно распознавать запутанность. Запутанные люди, по словам Борга, упускают из виду важные компоненты здоровых отношений, такие как сочувствие, близость и уязвимость. Гиперфокусировка на другом человеке также может заставить людей отказываться от хобби и других отношений, которые для них важны. Хуже того, запутанные отношения также могут побуждать людей игнорировать собственные эмоции и потребности. «[Это] может повлиять на самооценку и уверенность человека, а также может вызвать тревогу и депрессию», - говорит Капили.
Вам может быть интересно: Если запутанные отношения так вредны, почему в них так легко впасть? Борг говорит, что люди часто попадают в запутанные отношения, потому что может быть безопаснее чрезмерно идентифицировать себя с другим человеком, чем ощущать себя индивидуально. Запутанные отношения также могут казаться способом предотвратить отказ - как будто чрезмерная близость может защитить нас от реальных рисков длительной любви или близких отношений.
По этой причине, хотя переплетение может происходить только в одних отношениях, часто это закономерность. Сара Ли, психотерапевт из Великобритании. говорит, что если вы выросли в запутанной семье, вы можете быть более уязвимы для вовлечения в другие отношения.
«Запутанные модели взаимоотношений часто проявляются в нескольких отношениях, поэтому, если вы не можете противостоять с родителями вам также может быть трудно быть напористым на работе или с партнером », - она говорит.
Как изменить запутанные отношения
Хотя запутанность может быть результатом нездоровых индивидуальных и реляционных паттернов, эти паттерны не невозможно повернуть вспять - и если вы хотите иметь здоровые отношения и чувство собственного достоинства, они важны для адрес.
По словам Ли, первый шаг - осознать запутанность и то, как она проявляется для вас. В каких отношениях вы чувствуете отсутствие личной идентичности и автономии?
После того, как вы поймете, что другой человек или группа людей может диктовать вам, как вы себя чувствуете и ведете себя, важно поработать над тем, чтобы лучше узнать себя и свои потребности. Терапевт Шагун Маурья говорит, что нужно больше времени проводить в одиночестве - вести дневник, получать удовольствие от занятий, которые вам нравятся, и даже проводить время с другие, которые напоминают вам, что такое здоровые отношения - могут помочь вам изменить запутанные отношение. Только когда вы согласны со своими собственными желаниями, потребностями и чувствами, вы можете начать отстаивать их и устанавливать соответствующие границы.
Слишком большое количество изменений за один раз может показаться ошеломляющим, особенно когда указанное изменение является значительным, поэтому может помочь реализовать изменения по одному взаимодействию за раз. Например, если вы заметили, что подавляете гнев, чтобы избежать конфликта с партнером, постарайтесь спокойно рассказать о том, что вы чувствуете и чего хотите. В идеальном мире ваш любимый человек поддерживал бы ваши границы; в запутанных отношениях это может быть не так.
«Вы можете ожидать, что другой человек не обрадуется этому и будет сопротивляться», - говорит Панганибан. «Это потому, что перемены - это сложно и страшно, и большинство людей поначалу восстают против динамических изменений в отношениях».
Если со временем ваш партнер все еще сопротивляется переменам или вы изо всех сил пытаетесь их придерживаться, не сомневайтесь обратиться к супружеским парам или семейному терапевту, который может помочь вам определить нездоровые модели поведения и принять новые единицы. И на протяжении всего процесса не чувствуйте себя виноватым за то, что расставляете приоритеты для себя - и вам, и вашим отношениям станет лучше, если вы будете соответствовать своим потребностям.
