Тренировка сна относится к методам, используемым родителями для помочь ребенку научиться засыпать, и снова заснуть после пробуждения посреди ночи. Есть тысячи книги по тренировке сна, и, как может подтвердить поиск Google, в Интернете можно найти бесконечное количество информации. Хотя слишком много информации может быть лучше, чем ее отсутствие, все это немного подавляет, особенно для недосыпающие молодые родители. Неудивительно, что педиатрам и консультантам по детскому сну часто задают вопрос: лучший метод тренировки сна для моего ребенка?
ПОДРОБНЕЕ: Отцовский путеводитель по сну
Прежде чем попытаться ответить на этот вопрос, Молли Миллс, педиатрическая медсестра, консультант по детскому сну и основательница The Mama’hood, группы поддержки молодых родителей, советует сделать шаг назад. «Во-первых, мы должны осознать, какое давление наша культура, наше общество оказывают на то, как хорошо спят наши дети», - говорит Миллс. Она отмечает, что наиболее типичный вопрос, который люди задают молодым родителям о своем ребенке, - это «Как он? спишь? '' Смысл здесь в том, что иметь ребенка, который хорошо спит, равносильно тому, чтобы иметь хороший детка. Миллс учит молодых родителей начинать тренировку сна, устраняя эти нереалистичные - и, в конечном счете, стрессовые - ожидания относительно того, насколько хорошо их ребенок должен спать. «Точно так же, как ходьба, которая случается в широком диапазоне возрастов, ваш ребенок будет спать всю ночь, когда ваш ребенок в процессе развития готов спать всю ночь», - говорит Миллс.
А пока есть вещи, которые родители могут сделать, чтобы помочь детям в возрасте четырех месяцев и старше научиться лучше спать и научить их здоровым привычкам сна. Практически все методы тренировки сна объединяет одна общая черта: рекомендуется принимать успокаивающие ритуалы перед сном. Они могут быть такими простыми, как баня и колыбельная или сказка. (Определение времени простоя перед сном отлично подходит и для взрослых).
СВЯЗАННЫЕ С: Сон трехмесячного ребенка: 5 вещей, которых могут ожидать родители
Но возвращаясь к первоначальному вопросу о том, какая тренировка сна лучше всего подходит для моего ребенка, Миллс говорит, что ответ действительно зависит от мамы и папы. Для одних родителей «крикнуть» имеет смысл, для других это похоже на пытку. На другом конце спектра методы «без слез» одним родителям кажутся блестящими, а другим - огромной тратой времени. Миллс считает, что тренировка сна - это одна из областей, в которой нормально работать с кишечником и выбрать метод, который подходит вашей семье. Итак, если вы не боитесь попробовать что-то еще, если оно не работает.
Еще несколько рекомендаций Миллса, которые помогут вам принять решение о том, какой тип тренировки сна лучше всего подходит для вас и вашего ребенка:
Какой тип тренировки сна лучше всего подходит для ребенка?
- В общем, мы не даем себе достаточно времени, чтобы найти то, что нам подходит. Планируйте придерживаться какой-либо техники в течение двух недель, прежде чем отказываться от нее.
- Развитие происходит так быстро в первый год жизни, и каждая важная веха, от прорезания зуба до обучения ходьбе, мешает ребенку спать. Не паникуйте; это происходит независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете.
- Последовательность - одна из самых сложных вещей в тренировке сна. Особенно, когда сейчас посреди ночи, когда ты измучен и в отчаянии. Сделайте перерыв, если вы не всегда придерживаетесь плана. С учетом сказанного, если вы не можете придерживаться плана тренировок во сне большую часть времени, возможно, он не подходит вам и вашей семье.
- Нет ни одного метода тренировки сна, который работал бы идеально постоянно. Будьте готовы вытащить то, что вам подходит, и отбросить то, что не работает.
- Как бы хорошо ни проходила тренировка сна, у младенцев бывают плохие ночи. Научитесь распознавать их как таковые.
- Определите циклы сна вашего ребенка в течение дня и выучите его признаки, свидетельствующие о том, что он устал. Они не всегда интуитивны. Например, некоторые младенцы начинают кричать, ворковать и булькать, когда им хочется спать. Это может помочь вам решить проблемы в ночное время со специалистом.
