Лето противоположно утреннему распорядку дня - дни длиннее, погода идеально подходит для занятий спортом на заднем дворе и приключений в окрестностях, и, конечно же, есть спать в. Но неструктурированные дни и поздний старт летним утром может усложнить утреннюю рутину, когда пора возвращаться в школу. Вот почему родителям следует установить утренняя рутина на лето и избавьте от боли в переходный период.
«Ключ к правильному переходу от летнего к школьному распорядку дня - никогда не отказываться от распорядка», - объясняет доктор Ари Ярес, лицензированный психолог и сертифицированный школьный психолог с более чем 15-летним опытом работы с семьями и детьми с академическими и поведенческими проблемы. «Даже в самые ленивые летние дни необходимо соблюдать некоторые основные распорядки дня. Это может включать в себя приготовление обедов заранее, а также упаковку сумок и подготовку к поездке в бассейн по соседству ».
Рутина, безусловно, может изменение с летом - ведь у многих детей график существенно меняется. Но детям по-прежнему нужна такая структура, и летний распорядок также может помочь сделать эти летние дни немного легче для всех, кто в этом участвует.
Как установить утренний распорядок дня
- Рутина важна даже летом. Это не обязательно должно быть таким же распорядком, как в учебном году, но каждый день должен иметь определенную структуру. Детям просто проще.
- Сон тоже важен. Детям нужен сон даже летом. Так что, если время отхода ко сну отодвигается, утро нужно откорректировать.
- Относитесь к этому как к важному. Родители должны объяснить, в чем заключается распорядок, и внести свой вклад в его соблюдение.
- Легкость входа и выхода. Переходы происходят легче, если они происходят медленно, поэтому переход к утреннему распорядку в школе должен происходить в течение нескольких недель.
«В целом распорядок дня помогает детям понимать ожидания и управлять ими, - говорит Ярес. «Когда мы, родители, не можем обеспечить себе распорядок дня, нам становится труднее понять наши ожидания, что может привести к конфликту с нашими детьми. Также важно отметить, что дети развивают свои управленческие навыки функционирования, то есть части своего мозга, которые помогают им управлять поведением, саморегулироваться, планировать и т. Д. Это не прекращается только потому, что сейчас лето ».
Так на что это похоже? Это не должно быть сложно. В любом случае необходимо соблюдать стандарты гигиены завтрака и утренней гигиены. Обед и закуски следует подавать или предлагать в определенное время. Утром сумки можно упаковать для прогулок. Если дети ходят в детский сад в течение недели, очевидно, им нужно будет вставать. одетый, накормил и вымыл, прежде чем пора уходить.
Имея это в виду, должны ли родители измениться время отхода ко сну для лета? Эти долгие дни могут побудить родителей оттолкнуть их - может показаться нереальным укладывать детей спать, когда солнце все еще светит, а дети играют по соседству. В этом случае родители могут изменить режим сна. расписание или ожидать сложно дети весь день.
«Количество сна, необходимое вашему ребенку, не меняется, потому что сейчас лето», - говорит Ярес. «Достаточный сон невероятно важен для роста и здорового развития. Если летом время отхода ко сну меняется, время пробуждения необходимо скорректировать, чтобы убедиться, что ваш ребенок высыпается ».
Если летнее время отхода ко сну означает более позднее утро, родителям следует вернуться в школу за несколько недель до начала занятий, чтобы дать детям возможность приспособиться к новым условиям.
«Как и при любом переходе, будет легче постепенно перейти к распорядку учебного года, чем резко переключиться с ленивого лета на безумный учебный год», - рекомендует Ярес. «Однако многое из этого зависит от вашего ребенка. Более стойкие дети лучше справятся с переходом. Другим может и не потребоваться более длительный и постепенный переход к школьной рутине ».
Не только дети должны соблюдать этот распорядок. Это не честно. Родители должны внести свой вклад, чтобы соблюдать распорядок дня. По словам Яреса, это может даже помочь детям лучше адаптироваться к изменениям распорядка.
«Разработка распорядка и разговор о нем со своими детьми - важный способ помочь развить эти навыки, чтобы они могли быть более устойчивыми, когда нужно изменить распорядок».
