Грязный поэт, лауреат Луи С.К., как известно, сказал: «Все замечательно, и никто не счастлив». Вы можете относиться. Воспитание иррациональных, требовательных людей - это, конечно, удивительно. Всегда быть счастливым? Это сложнее. Нил Пасрича, автор Уравнение счастья: ничего не хочу + что-нибудь делать + иметь все может помочь. У бывшего руководителя Walmart была хорошая жизнь, пока его жена не развелась с ним, а его лучший друг быстро покончил жизнь самоубийством. Это послужило толчком для создания своего блога 1000 удивительных вещей, информационный центр всего прекрасного в жизни (# 999 крошек картофельных чипсов на дне пакета. №883 уродливые актеры). В новой книге Пасрича он исследует, что делает людей счастливыми, чтобы вы могли помочь своему ребенку оценить маленькие чудеса, например №342, найти хорошие материалы для чтения в чужой ванной.
Распознавайте, когда вы не чувствуете себя лучше
Вебстер определяет воспитание детей как борьбу между тем, чтобы быть рядом со своим ребенком и быть слишком усталым, чтобы заботиться о нем. Но когда вы последний (это было бы «слишком уставшим, чтобы заботиться»), вам нужно уметь распознать и сформулировать это.
Пасрича использует трехэтапный процесс: сначала он говорит себе, что происходит («Привет, ты сегодня немного придурок»). Затем он передает это сообщение своей жене, чтобы она знала, в чем дело («Дорогая, я сегодня немного придурок»). Затем он вспоминает, что это чувство в конечном итоге пройдет, и он вернется к тому, чтобы чувствовать себя хорошо и стать прекрасным родителем, которым он является.
MyNameIsSharsh
Знайте, что вас интересует
Интересный факт: в неделе 156 часов. Примерно треть из них будет потрачена на сон (если у вас нет ребенка, то на сон будет потрачено ноль). Треть будет потрачена на работу и дорогу. А оставшаяся треть? «Это твое забавное ведро. Твое ведро для чего угодно, - говорит Пасрича. Если вам интересно, если вам повезет, у вас есть от 3 до 4 000 таких корзин, которые нужно заполнить срок службы, и основная цель проста: «Вы должны иметь возможность оглянуться назад и вспомнить, на что вы потратили это на."
ToughKidCST
Используйте 3 20-минутных привычки, чтобы почувствовать себя лучше
У Пасричи есть несколько 20-минутных привычек, которые заставляют его чувствовать себя лучше. Думайте об этом как о фитнес-вызове, но вместо того, чтобы потерять любовные ручки, вы получите немного больше любви. «Я использую их, чтобы вывести меня из плохого настроения», - говорит Пасрича.
- Пешком 20 минут: Исследование показывает что 20-минутные прогулки на природе лучше подходят для поднятия настроения, чем прием антидепрессантов. (Или даже принимать антидепрессанты во время прогулки.)
- Повторите свой день в течение 20 минут: Запишите положительные воспоминания дня. «Это работает, потому что в вашем мозгу нет GPS». Пазриха означает, что независимо от того, насколько беспокойны вещи вокруг вас, хорошая память может перенести вас обратно в это место. И если вы поделитесь дневником со своим супругом, наука установила, что это может принести пользу вашему браку. Эй, наука, можно парню уединиться, пожалуйста?
- Выпиши 5 благодарностей: Пока у вас есть ручка и бумага, запишите 5 вещей, за которые вы благодарны. Или сыграйте со своим партнером «Роза, Роза, Шип, Бутон». В отличие от F – k, Marry, Kill, это игра, которая может помочь вашей семейной жизни. Составьте список, если в тот день произошло 2 хороших события, одно плохое и что-то, чего вы с нетерпением ждете, например, составление дополнительных списков.
Pixael
Ставьте первое и последнее на первом месте
Установка ограничений по экранному времени в помощь ваши дети а также твой сон это изношенная территория, но как насчет того, чтобы делать это, потому что у вас мало времени с семьей? «Первое и последнее, что у вас есть каждый день, - это время с детьми», - говорит Пасрича, у которого есть политика без экранов в первый и последний час каждого дня.
Идея в том, что когда мы просыпаемся, наши мысли разбросаны. Если вы не тянетесь к телефону или компьютеру сразу, это позволяет вам задуматься о своих мечтах (ооо, фрейдистских!) Или подумать о том, какие задачи важны для вас в этот день (больше мечтать), прежде чем все эти мысли будут ужасно убиты вашим боссом через Slack уведомления. Пасрича также велит жене спрятать от него телефон - фантастическая идея, если вы знаете себя достаточно хорошо, чтобы знать, что вам нельзя доверять.
Кевин Шортер
Сочетайте и сочетайте свою семейную жизнь
Как и у вас, у Пасричи не так много способов провести время. Шесть, если быть точным: Один; С его женой; с одним сыном; с другим сыном; с обоими сыновьями; с женой и обоими сыновьями. «Каждую неделю цель - проводить время, которое я могу вспомнить в каждой перестановке», - говорит он. Лучше составьте блок-схему, чтобы не стать лишним.
Хотите подсказок, уловок и советов, которые вы действительно будете использовать? Нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу электронную почту.
