Добро пожаловать в "Как я остаюсь в здравом уме, »Еженедельная колонка, в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться устойчивыми во всех других сферах их жизни, особенно в родительской. Это просто чувствовать себя растянутым как родитель, но все папы, которых мы изображаем, признают, что, если они не будут регулярно заботиться о себе, родительская часть их жизни станет намного сложнее. Преимущества обладания этой единственной «вещью» огромны.
Между тем, что он был отцом двух маленьких дочерей и его работой учителем более 30 детей, Тайлер Мур, 32-летний папа из Нью-Йорка был выгорел из-за своего графика, и это сказывалось на его роли как отца и отца. муж. Итак, он внес простое изменение в свой график, что позволило оптимизировать его продуктивность - и найти время, необходимое ему для перезарядки, чтобы стать лучшим отцом, на которое он мог.
Осенью я вернулся к преподаванию после трех лет отсутствия в классе. Я быстро обнаружил, что когда я позволил себе проснуться
Это оставило меня морально и физически истощенным к концу ночи, и я совершенно ничего не хотел делать. Я обнаружил, что у меня нет времени на себя. Когда мы подходили к концу ночи, мы с женой вступали в эти разногласия. Мне постоянно хотелось перекусить, а она указала на то, что мне еще нужно заняться чем-то другим.
Я не пойду спать позже. Мои девочки все еще просыпаются очень рано утром. Когда я ложился спать поздно, я просто давал себе следствие усталость на следующий день. Итак, я подумал: Почему бы мне не сдвинуть сон и не начать просыпаться около 4 часов утра? Это дало бы мне от часа до полутора часов наедине с собой.
Как только я это сделал, я получил ментальное пространство и энергия утром, чтобы сделать кое-что из этого. Утром я не хочу есть. Для меня сидеть и смотреть шоу - не значит просыпаться; это значит вставать, быть внимательными и просто выполнять те практики, которые на самом деле поддерживают нашу семейную жизнь.
Утром старшая дочь кричит: «Папа, солнышко просыпается, солнышко просыпается! Время просыпаться!" Но солнце никогда не просыпается. Мы всегда просыпаемся в темноте. Прежде чем я начал просыпаться раньше, мы с женой пробовали практически все, чтобы они заснули позже. Мы испробовали все возможные приемы, но их часы сна подключены так, как они есть.
Итак, теперь, впервые буквально за три с половиной года, я должен поставить будильник. Но на самом деле это приятно. Я просыпаюсь на своих условиях, которых не было годами. Теперь, когда я встаю утром, я немного читаю. Я могу сидеть и выпей мой кофе. Я делаю кое-что по дому. Убираю ванную в абсолютной тишине. Что просто невероятно.
Иногда по утрам я встаю и смотрю видео с тренировками на YouTube. Или я испеку для девочек угощение на завтрак. Булочки с корицей. А может хлеб. Это просто очень роскошно: у меня есть время, которое мне дали, тогда как раньше у меня никогда не было времени.
Что еще более важно, я чувствую, что этот час - единственный час, когда меня не диктуют потребности детей - моих собственных или тех, кто в моем классе. Я могу делать то, что хочу. На самом деле я отдаю себе все самое лучшее в день, и это действительно хорошо. В первые моменты пробуждения я действительно обращаю внимание на себя и на то, что мне нужно в течение дня. Когда девушки просыпаются, мне гораздо больше нравится видеть их и быть рядом с ними, в отличие от того, когда они будили меня, когда я чувствовал, что выхожу из комы.
Во многих отношениях смена сна вернула мне контроль. Это дало мне чувство контроля, которое на самом деле несколько освобождало. Так долго мне мой сон продиктовали девушки. На самом деле я могу вернуть себе часть этого контроля. Затем это перешло в другие области моей жизни. Чем больше я отдохну, тем лучше я буду отцом. Единственный способ по-настоящему отдохнуть - это сдвинуть сон. Благодаря этому у меня действительно есть время для себя, так что я чувствую себя человеком, а не просто быть родителем в тумане.
