Рыба - прекрасный источник важнейших жирных кислот, таких как DHA и EPA, известных как Омега-3. DHA особенно важна для детей. Помогает мозгу расти! Но прежде чем вы начнете забрасывать морского окуня, важно знать, когда лучше давать рыбку и какую рыбу давать им. Вы бы не хотели случайно дать им Фиш, который является только источником МДМА и заставляет мозг… таять.
Что касается «когда», то младенцы могут начинать есть рыбу всякий раз, когда начинают есть твердую пищу - обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев. Это идеальное время для введения рыбной диеты, чтобы восполнить все те омега-3, потерянные при переходе от грудного молока и смесей.
Flickr / Куинн Домбровски
Прежде чем эта песня "Ням, ням, бамбл" застрянет у вас в голове (дерьмо, слишком поздно), нужно сделать одно важное предостережение. от Американской академии педиатров (AAP): рыба - одна из основных причин пищевой аллергии. Будьте предельно осторожны, если у вашего ребенка астма или экзема, которые не исчезнут после назначенного врачом плана лечения, или если у вас в семье есть пищевая аллергия. Возможно, вам придется познакомить их с
Если вы решите продолжить есть рыбу или любую другую пищу с высоким содержанием аллергенов, делайте это как можно ближе к дому. Начните с небольших количеств, внимательно следите и подождите пару дней, чтобы следить за любыми проблемами в их системе.
Последняя рекомендация AAP - избегать крупных мускулистых рыб на вершине пищевой цепочки, которые, как правило, могут иметь высокие концентрации ртути. Так что никакой рыбы-меч… или Брюса. На самом деле это одно из мест, где приемлемы Phish, поскольку они никогда особо не увлекались хэви-металом. (Эй! В Punderdome!)
Множество рыбок вы и ваш ребенок можете спокойно наслаждаться, этот сайт есть множество предложений, включая выращенную радужную форель, анчоусы и сардины. Эта книга также есть много рыбы, хотя информация о питании в лучшем случае сомнительна. Что бы вы ни дарили ребенку, убедитесь, что в нем нет костей. Рассмотрите возможность измельчения или пюре. Что, протертый анчоус вам не кажется вкусным?
Каким бы способом вы это ни делали, убедитесь, что вы усвоили полезные вещества до 5-летнего возраста, иначе они могут не полюбить рыбу в более позднем возрасте. Независимо от того, сколько раз они встречаются с вами и поймать живого.
