Večera otužilci nikdy zmieriť sa s vyberavými jedlíkmi. Názor, že dieťa možno do jedla nútiť, je rovnako scestný ako predstava, že by ním malo byť. Faktom je, že deti nebudú hladovať k smrti a že rozzúria rodičov, ktorí chcú, aby úsilie vynaložené na položenie solídneho jedla na stôl bolo odmenené ocenením a trávením. Deti budú deti. Čím skôr to rodičia akceptujú, tým skôr sa môžu sústrediť na najdôležitejší aspekt a spoločné rodinné jedlo: lepenie. Ako sa ukazuje, zvládanie vyberavých jedákov je všetko o riadení očakávaní a prijatí.
Odpoveďou na vyberavé stravovanie môže byť to, že rodičia sa prestanú starať o vyberavé jedenie. To neznamená, že rodičia by sa mali prestať starať o to, aby na stôl dali zdravé jedlo. By mali. Ale tie najkrutejšie pravdy o vyberavom jedení prídu potom, čo rodič položí toto zdravé jedlo na stôl.
Vybíravé stravovanie sa učí skoro
Výskum naznačuje, že vyberavé stravovanie sa možno naučiť oveľa skôr, ako mnohí rodičia očakávajú. Ako skoro? Skúste pred pôrodom.
Zistila to jedna francúzska štúdia
Ale nie je všetko stratené pre rodičov, ktorí 9 mesiacov kŕmili kuracie nugety. Ukázalo sa, že detské palety môžu byť ovplyvnené, akonáhle sú schopné začať jesť pevné potraviny. Mnohí odborníci na výživu súhlasia s tým, že rodičia by mali dovoliť deťom ochutnať obrovské množstvo jedál skôr, než budú môcť kričať „nie“ a plakať. Väčšia rozmanitosť na začiatku sa pravdepodobne premietne do lepších stravovacích návykov neskôr v detstve. Trik je v tom, že ponúkaná chuť je pripravená spôsobom primeraným veku.
Vybíravé jedenie nepovedie k podvýžive
Mnohí rodičia ospravedlňujú svoj tvrdý prístup k večeri domnienkou, že oni sú všetko, čo stojí medzi ich dieťaťom a podvýživou. Problém je v tom, že je veľmi nepravdepodobné, že dieťa prestane rásť, priberať na váhe alebo sa primerane vyvíjať, ak odsúva taniere plné zdravých jedál.
Pravdou je, že v priebehu dňa dieťaťa budú pravdepodobne vystavené jedlu, ktoré budú jesť a vychutnávať si ho. A aj keď je dieťa de facto frutarián, s najväčšou pravdepodobnosťou dostanú základné živiny potrebujú, aby mohli rásť. Ale aj keď obavy súvisia s kalóriami, je nepravdepodobné, že by sa dieťa v typickej americkej rodine vystavilo riziku hladovania. Koniec koncov, strava detí vo väčšine amerických rodín je často plná kalórií, ako je potrebné.
V podstate, aj keď dieťa odmietne zjesť takú príjemnú večeru, pravdepodobne bude naďalej rásť bez toho, aby zasiahol rodič.
Rodičia by nemali nútiť alebo podplácať dieťa jesť
Nútiť dieťa do jedla je obrovský problém: pre nikoho to nie je zábava. Niektorí rodičia si môžu myslieť: „No a čo? Život nie je vždy zábavný." A to by mohol byť prípad, ak by jedenie bolo len o napájaní tela. nie je. Je to aj o zdieľaní a potešení.
Dieťa, ktoré je vystresované z toho, že príde k večeru zo strachu, že naňho budú kričať, je dieťa, ktoré si pravdepodobne nevytvorí žiadne dobré návyky týkajúce sa jedla. V skutočnosti môžu mať ešte väčšiu averziu k jedlu. Preto odborníci na detskú výživu majú pre rodičov jedno veľmi jednoduché pravidlo: urobte dobré, zdravé jedlo, prineste ho na stôl a považujte svoju prácu za splnenú.
Deti nemusia skúšať všetko na tanieri
Mnoho rodičov má k večeri menej agresívny prístup. Namiesto toho, aby prehovárali svoje dieťa, aby sa stalo členom klubu čistých tanierov, jednoducho požiadajú, aby ich dieťa vyskúšalo zo všetkého na tanieri. Ale táto požiadavka môže byť v skutočnosti pre večeru rovnako škodlivá ako kričať na nich, aby dojedli všetok ich hrášok.
Pre dieťa nie je tlak zjesť len trochu niečoho viac stresujúci ako požiadavka zjesť všetko. V skutočnosti to pravdepodobne spôsobí rovnaký druh paniky a smútku. Okrem toho výskumy hovoria, že dieťa môže potrebovať byť vystavené jedlu až 20-krát, kým ho vôbec ochutná. Rozhodujúce slovo tam, samozrejme, je „odhalené“. To znamená vidieť položku na ich tanieri. Cítiť to. Tlačia ich vidličkou. Takéto veci.
V závislosti od toho, ako často dieťa dostáva jedlo, môže trvať doslova mesiace, kým si ho skutočne vloží do úst. Je to frustrujúce? Samozrejme. Ale je to tiež úplne v poriadku.
Rodičia musia riadiť svoje očakávania
Väčšina krutých právd o vyberavých jedlíkoch poukazuje na jeden ohromujúci záver: Rodičia musia riadiť svoje vlastné očakávania týkajúce sa toho, čo bude ich dieťa jesť, viac ako riadiť to, čo ich dieťa jedol návyky. Je to nepochybne náročná úloha, ale v konečnom dôsledku prospešná pre všetkých.
Ako teda rodič zvláda stres vyberavého dieťaťa? Odpoveď je v príprave dobrého zdravého jedla, podávaní dobrého zdravého jedla a jedení dobrého jedla pred vyberavými jedákmi. Keď rodičia uvoľnia tlak na dieťa, dieťa sa s väčšou pravdepodobnosťou bude cítiť pod kontrolou. Rodičia potom môžu byť pokojní, že svojmu dieťaťu ponúkli aspoň niečo výživné.
Ak je však dívať sa na dieťa, ako neje, príliš ťažké, odborníci na výživu tiež odporúčajú rodičom, aby si dali na tanier aspoň jednu položku, ktorú ich dieťa zje. Aspoň vtedy má dieťa pocit, že sa zúčastňuje večere.
Spoločné posedenie je dôležitejšie ako jedlo
Viac ako jedenie je posedenie pri rodinnom jedle o interakcii ako rodiny. Áno, jesť je dôležité, ale rovnako dôležité je využiť čas na rodinné jedlo na to, aby ste sa o sebe navzájom dozvedeli, kládli otázky a zabávali sa. Koniec koncov, byť pri stole je jedným z mála prípadov, kedy sa od rodiny skutočne očakáva, že bude sedieť tvárou v tvár v zajatí asi pol hodiny.
Využívanie času na večeru na kričanie na deti je v podstate mrhanie vzácnym zdrojom. Tento čas je lepšie stráviť odhaľovaním faktov o dni dieťaťa, skúmaním jeho predstavivosti a kreativity prostredníctvom hier a vo všeobecnosti si užívať prítomnosť dieťaťa. Keď majú večere tento druh interakcie, sú korelované s niektorými mimoriadnymi výsledkami pre dieťa, vrátane zníženia pravdepodobnosti užívania drog a lepších známok.
Stresujúca večera môže na druhej strane spôsobiť, že sa dieťa bude chcieť vyhnúť rodinnej večeri. To nie je skvelé, keď starnú. Pretože čím sú staršie, tým viac budú chcieť rodičia vedieť.
