Nasledujúce bolo vyrobené v spolupráci s našimi priateľmi v JOHNSON'S®, ktorí spolupracujú s rodičmi, odborníkmi na zdravotnú starostlivosť a vedcami na poskytovaní tých najkvalitnejších detských produktov.
Výhody dobrej rutiny pred spaním – deti rýchlejšie zaspia a zostanú spať dlhšie a celá rodina je pravdepodobne menej vystresovaná – sú univerzálne (a podložené vedou). Logistika takýchto rutín je všetko iné, len nie. The trojkroková rutina BEDTIME® teplý kúpeľ, detská masáž a pokojný čas môžu mnohým americkým rodičom pripadať povedomé, ale na celom svete Čas spánku a spánkový režim detí sa značne líšia v závislosti od socioekonomiky, klímy, kultúrnych noriem a ďalších faktory. To znamená, že rodičia v rôznych krajinách zažívajú jedinečne odlišné zápasy – ehm, rituály – napriek tomu Dobrú noc Mesiac sa predalo 48 miliónov kópií v 13 rôznych jazykoch. Tu je návod, ako 11 krajín a kultúr po celom svete ukladá svojich synov a dcéry na noc.
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca rodičovstvom v iných krajinách
Španielsko: Aký je čas spánku?
Skorý čas spánku ako zásada spánkovej rutiny by zanechal španielskych a argentínskych rodičov „zhrozených“ podľa Sara Harkness, profesorky a výskumníčky v oblasti kultúry rodičovstva na University of Connecticut. Harkness vo svojich štúdiách zistila, že deti v týchto krajinách bežne chodia spať po 22:00. Dôvod? Rodiny sa tam viac zameriavajú na sociálne aspekty vývoja dieťaťa. Aby sme boli spravodliví, vymysleli siestu, takže môžu byť na niečo, čo sa týka spánku.
Afganistan: Ustelíš si posteľ a potom si do nej ľahni
V krajinách s moslimskou väčšinou načasovanie denného západu slnka a nočných modlitieb znamená, že deti chodia spať vo všeobecnosti neskôr ako v USA, kde je skorý spánok základom rutiny. Najmä v Afganistane neexistuje nič také ako vyhradená spálňa. Izby v celom dome slúžia na viacero účelov, takže matrace a prikrývky sa každé ráno skladajú a odkladajú, aby sa v týchto izbách vytvoril priestor na denné použitie. Pravdepodobné je, že medzi rutiny pred spaním malých detí patrí ustlanie postele, na rozdiel od toho, keď sa to deje po prebudení detí. (Alebo nakoniec to má byť.) Nie je to ani práca pre deti, keďže afganskí rodinní príslušníci – a ich domáci – všetci spia v jednej izbe.
Švajčiarsko a Filipíny: Rockabye, zlatko
Pre švajčiarske a filipínske deti je štandardným predchodcom plnohodnotného spánku v posteli rýchla zastávka v hojdacej sieti, hojdačke alebo kolíske. Novorodenci vo švajčiarskych nemocniciach sú umiestnení v hojdacích sieťach nazývaných Hängematten, ktoré napodobňujú upokojujúce hojdanie, poskakovanie a hojdanie, na ktoré boli zvyknutí počas deviatich mesiacov v maternici. Rovnaká myšlienka platí na Filipínach, s výnimkou tkanej duyanovej kolísky alebo hojdacej siete. Akonáhle deti začnú chrápať, rodičia ich premiestnia na podložku na spanie zvanú banig, aby to bolo skutočné.
Francúzsko: Deti si robia svoju vlastnú rutinu
Francúzske deti sú známe, že prespia celú noc, zdanlivo už od prvej. Ich rutiny pred spaním sa až tak nelíšia od ich amerických náprotivkov, aj keď na rozdiel od nás, francúzskych rodičov takmer všeobecne dodržiavajú jednu metódu spánkového tréningu – na chvíľu sa zastavia, aby zistili, či ich dieťa predtým naozaj plače utešovať ich. Táto rutina v podstate znamená, že deti trochu starnú; keďže nerušia svojich rodičov, francúzski mladíci jednoducho zostávajú hore a robia si, čo chcú, kým sa neuložia k spánku. Nie je to len laissez-faire prístup ľudí, ktorí to vymysleli, ale skôr presvedčenie, že deti sa musia naučiť prepojiť svoje prirodzené spánkové cykly do celonočného spánku.
Egypt: Spi ako faraón
Typická egyptská rutina pred spaním zahŕňa otvorenie okien a poskytnutie starého kuracieho krídelka súrodencovi alebo rodičovi (alebo by to bol sokol?), aby sa uvoľnilo miesto v posteli. Spoločné spanie s jedným až štyrmi rodinnými príslušníkmi je v Egypte bežné, hoci zhon zvnútra a zvonku otvorených okien nie je obťažujúci. Je to preto, že moderní Egypťania majú podobné polyfázové spánkové rutiny ako ich biblickí predkovia: kratšie nočné budenie (asi 6 hodín) a ich verzia siesty, „ta'assila“ (asi 2 hodiny) v popoludnie. Možno by všetky stroje s bielym šumom mali mať nastavenie „Streets of Cairo“.
Švédsko: Kúpeľ, kefa … a leštená?
Snáď najznámejšou švédskou spánkovou tradíciou (a fínskou a dánskou) je zdriemnutie vonku pod nulou. Ale pripravte svoje deti do postele, kým sú doma, Švédi ležia svoje deti na bruchu a pevne, rytmicky ich potľapkajú po zadkoch, kým nezaspia. Cvičenie bubnovania na zadok je známe ako buffing a zjavne funguje, pretože je to len ďalší spôsob, ako replikovať pohyb a bezpečnosť maternice. Možno by ste dokonca povedali, že po troche vylepšovania tých švédskych detí sú conga. Neurobili by ste to, pretože conga sú kubánski, ale na dobré spánkové hračky neexistujú slávnostné samské bubny.
Austrália: Oi, oi, skoro spať
Skorý spánok je odporúčaným prvkom rutín tu v USA, ale zdá sa, že sú to Austrálčania, ktorí to zvládli. Dospelí dole majú najskorší priemerný čas spánku na svetea ich deti získajú výhodu v priemere 9 a pol hodiny spánku v noci. Ďalší dôvod, prečo môžu byť austrálske deti také skvelé a spiace: vládou dotované programy v skutočnosti učia rodičov, ako uložiť svoje deti do postele. Spánkové tábory pri nemocniciach, ako sú známe, prevádzkujú zdravotné sestry a učia austrálskych rodičov v priebehu piatich alebo šiestich dní implementovať plány spánku a rutiny spánku.
Hunter-Gatherers: Absencia rutiny je rutina
Stále sú tam nejaké kmene lovcov a zberačov, ako napríklad !Kung z Botswany a Efe zo Zairu, a jednoducho odmietajú dodržiavať akúkoľvek spánkovú rutinu alebo plán. Sú hore, keď sú hore a keď sa cítia unavení, tak spia. Dĺžka času a denná doba nič neznamenajú. V skutočnosti niektorí, ako napríklad Aché z Paraguaja, vidia mŕtvu noc, keď spia takmer spoločensky. Veľké skupiny všetkých generácií sa zhromažďujú na hromadnom spánku, ktorý znie chaoticky, ale v skutočnosti sa hovorí, že poskytuje pocit bezpečia.
Je zrejmé, že existuje viac ako jeden spôsob, ako stráviť čas v posteli. A keďže sa globálna komunita stále zmenšuje a prepája, možno sa niektoré z týchto metód z celého sveta uchytia v USA, pretože hoci existuje 13 rôznych spôsobov čítania Dobrú noc Mesiac a nespočetné množstvo jazykov na spievanie uspávaniek, pokiaľ ide o bábätká a spánok, je tu naozaj len jeden cieľ: zaspať to dieťa!
Tento článok vznikol v spolupráci s našimi priateľmi na adrese JOHNSON'S®. Ak sa chcete dozvedieť viac o ich klinicky overených trojkroková rutina BEDTIME® ak chcete, aby vaše dieťa zaspávalo rýchlejšie a vydržalo spať dlhšie, kliknite tu.
