Podľa jednej štúdie, ak máte 60 rokov alebo viac, rýchle zdriemnutie popoludní môže mať v skutočnosti množstvo výhod, pokiaľ ide o celkovú duševnú agilitu. Nový prieskum od Všeobecná psychiatria naznačuje, že popoludňajší spánok by mohol „súvisieť s lepším miestnym povedomím, verbálnou plynulosťou a pracovnou pamäťou“ v porovnaní s osobami staršími ako 60 rokov, ktoré sa často krát nezúčastňujú odložiť.
Zatiaľ čo pre našich rodičov je táto správa skvelá, pre nás, workoholikov Gen X-er, ktorí si chcú len ľahnúť po obzvlášť ťažkom obede, robí menej. Vskutku, dali by sme čokoľvek za to, aby sme mali šancu ospravedlniť poobedný obed zdriemnutie, apo ťažkom obede a noci nedostatku spaťKrátke obdobie dobiehania tých nepolapiteľných ZZZ je často liekom, ktorý mnohí ľudia potrebujú, aby sa na zvyšok dňa znovu nabili energiou. Vedeli ste však, že zdriemnutie môže byť zdravou praxou, do ktorej sa môžete dostať, najmä keď ste starší?
Observačná štúdia skúmala spánkové vzorce medzi 2214 zdravými ľuďmi vo veku nad 60 rokov žijúcich v Pekingu, Xiane a Šanghaji. Z týchto účastníkov si 1534 pravidelne zdriemlo, zatiaľ čo 680 nie a všetci sa zúčastnili na hodnotení zdravotných a kognitívnych dotazníkov vrátane testov na demenciu. Účastníci spali v priemere 6,5 hodiny každú noc a ich spánok bol definovaný v rozsahu od 5 minút do 2 hodín po sebe.
Štúdia zistila, že tí, ktorí si zdriemli, mali výrazne lepšie výsledky v kognitívnych testoch. Výskumníci teoretizovali, že jedným z dôvodov, prečo si driematelia viedli lepšie ako nedriemajúci, je to, že spánok hrá hlavnú úlohu. pri udržiavaní imunitnej odpovede tela pod kontrolou, zdriemnutie by preto mohlo potenciálne pomôcť v boji proti poludniu zápal. Tiež to naznačuje, že tí, ktorí si vždy chcú poobede zdriemnuť, už môžu pociťovať vyššie úrovne zápalu.
Ale tieto zistenia nie sú nevyhnutne presvedčivé. Predtým, ako si naplánujete 30-minútový spánok do každej obedňajšej prestávky, je dôležité si uvedomiť, že štúdium má určité obmedzenia. Po prvé, účastníci sa zdalo, že v noci nemajú dostatok spánku, v priemere len 6,5 hodiny spať. Sutapa Mukherjee, spánkový a respiračný lekár a zvolený prezident Australasian Sleep Association, povedal: „Väčšina dospelých potrebuje sedem a deväť hodín spánku, aby ste sa cítili oddýchnutí,“ a dodal: „Takže podľa mňa dáva zmysel, že ľudia, ktorí majú poobedný spánok, mali lepší výkon na niektorých ich kognitívne testy, pretože ide o populáciu ľudí s obmedzeným spánkom,“ uvádza Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, neuropsychologička z University of Sydney, naznačila, že spoliehanie sa štúdie na dotazníky v porovnaní s používaním monitorov spánku môže byť tiež limitujúce.
Naismith uzatvára: „Ale keď som to povedal, je to veľmi zaujímavá téma, takže je dobré mať trochu viac výskumu tak či onak, ktorý vyzerá pri veľkých skupinách ľudí, ktorí si zdriemnu.“ Aj keď štúdia definitívne nenaznačuje, že každý starší ako 60 rokov musí spať, môže naznačuje, že by to mohlo byť užitočné v boji proti kognitívnemu poklesu, keď starnete, najmä ak zistíte, že nespíte dostatočne noc.
