Všetci poznáme toho človeka, ktorý má sklony k mentalite obete. Ak niečo ide v ich svete bokom, inštinktívne sa odklonia od žiaľ, ukazovania prstom alebo akéhokoľvek správania, ktoré im pomáha hľadať súcit. Mentalita obete sa vyznačuje všeobecným pocitom, že nešťastím človek cíti alebo okolnosti, ktoré prežíva, sú úplne vinou iných. Tí, ktorí hrajú obeť, odvracajú vinu a zodpovednosť. Je to vážny problém a môže viesť k vážnym problémy v manželstve.
Mentalita obete je komplikovaná a často je to mechanizmus zvládania, ktorý sa formuje v detstve. Ale ak ste vo vzťahu s niekým, kto sa vo svojom osobnom príbehu neustále vidí ako obeť, môže to byť neustály chaos a emocionálne otrasy. Môžete sa pristihnúť, že vás neustále obviňujú za ich problémy alebo vždy počúvate, ako hovoria o tom, ako v ich živote nič nejde a že nie sú schopní svoj život zmeniť okolnosti..
Tí, ktorí majú mentalitu obete, často ponúkajú ospravedlnenie za svoje činy a trvajú na tom, že to tak je vždy za vinu niekoho iného, alebo použiť pasívnu agresiu ako prostriedok na utláčanie ostatných, kým sa nedostanú ich cesta. Navyše, niekto, kto je vo vzťahu s osobou náchylnou k mentalite obete, často zistí, že to robí úlohy pre nich, starať sa o nich, neustále ich budovať a často sa vyhýbať predmetom, ktoré by ich mohli rozrušiť. spôsobom. Zatiaľ čo mentalita obete môže byť často výsledkom vyrovnávania sa s takmer neustálym tokom negatívnej energie a vyrovnávanie sa s ňou môže byť vyčerpávajúce a náročné. Aby ste sa mohli pokúsiť vysporiadať s niekým, kto je obeťou, musíte byť schopní rozpoznať príznaky.
„Znaky obete zahŕňajú veľké množstvo starostí nahlas a sťažností, odmietanie vedenia alebo rady, opakovanie tých istých problémov. bez toho, aby ste ich riešili a komunikovali s vami takým spôsobom, aby vo vás vyvolali dojem alebo nádej, že chcú počuť, čo chcete povedať alebo zmeniť,“ hovorí Karen R. Koenig, psychoterapeutka, blogerka a autorka siedmich kníh. „Tip pre terapeutov, že niekto má postoj obete, je, že pracuje veľmi tvrdo – tvrdšie ako klient – aby zapojiť alebo zmeniť ich a že sa sami cítia byť obeťou klientov, ktorí sa správajú, akoby chceli pomoc, a potom ju presadzujú preč.”
Dr. Jeff Nalin, Psy. D, licencovaný klinický psychológ a zakladateľ a hlavný klinický riaditeľ spoločnosti Centrá liečby paradigmy, dodáva, že mentalita obete vytvára začarovaný kruh odmeňovania, z ktorého je ťažké uniknúť.
„Toto myslenie môže vytvárať vzorce a generovať ‚odmeny‘, ktoré sťažujú človeku oslobodiť sa,“ hovorí. „Nezdravé zmýšľanie umožňuje jednotlivcom vyhnúť sa zodpovednosti; môžu sa stať manipulátormi, pretože ostatní ich budú často ľutovať a následne im budú venovať zvýšenú pozornosť.
Akonáhle sa tieto odmeňujúce vzorce vytvoria, hovorí Nalin, je ťažké ich zmeniť. Navyše, postoj obete sa môže stať pre niektorých ľudí príťažlivým, pretože im poskytuje špecifickú moc, schopnosť vyhnúť sa zodpovednosti, cítiť sa prenasledovaný, nemusieť riešiť náročné emócie a situácie a predovšetkým mať moc manipulovať s inými ľuďmi.
"Stručne povedané," hovorí Nalin, "mentalita obete posilňuje človeka tým, že získava pozornosť a pocit, že si ho vážime a že ho máme pod kontrolou."
Je dôležité poznamenať, že podľa Nalina ľudia s mentalitou obete si nie sú vedome vedomí svojho zmýšľania a aktívne sa nerozhodli žiť týmto spôsobom. To predstavuje ťažkú výzvu pre ich partnera alebo kohokoľvek, kto sa im snaží pomôcť. Ale určite je možné robiť produktívne kroky. Ako teda niekoho vytrhnúť z mentality obete? Tu je niekoľko krokov.
Počúvajte a empatizujte. Ale nie vždy súhlasiť
Tí, ktorí sa ocitli vo vzťahu s niekým, kto má mentalitu obete, musia pochopiť, že hádkou s osobou o tom problém nevyrieši. Väčšinu času chce daná osoba jednoducho byť vypočutá a vedieť, že niekto iný rozumie tomu, ako sa cíti, a podporuje ju. Sú presvedčení, že majú pravdu. Úlohou partnera je vypočuť si ich sťažnosti, ale vyhnúť sa tomu, aby povedali, že súhlasí s ich sentimentom. "Je dôležité s nimi nesúhlasiť," varuje Nilan, "ale vyjadriť empatiu k tomu, ako sa cítia." Stále môžete byť nápomocní a milujúci bez toho, aby ste im povedali, že majú pravdu.
Poukázať na ich myslenie
Je určite ťažké presvedčiť človeka s mentalitou obete, aby si uvedomil, ako sa správa. A čas si musíte vyberať múdro. Ale ak alebo keď sa príležitosť naskytne, je dôležité na ňu poukázať. Táto jasnosť, hovorí Nilan, je často tým, čo potrebujú, aby prerušili cyklus obetí. „Uznanie, že uviazli vo vyjazdených koľajach, a povzbudiť ich, aby našli nejaké riešenia, môže byť všetko, čo im pomôže hľadať zmenu,“ hovorí Nilan.
Samozrejme, informovanosť je len časť riešenia. Bude to vyžadovať vytrvalosť a presadzovanie odporu, aby sa niekto s mentalitou obete pokúsil zmeniť svoje myslenie. „Hoci to, čo sa nám stane v našej minulosti, je mimo našej kontroly, máme schopnosť získať späť svoju moc a stať sa zodpovednými za svoje vlastné šťastie,“ hovorí Nilan.
Pomôžte im prevziať zodpovednosť
Zodpovednosť je jednou z kľúčových stratégií prekonania myslenia obete. Osoba, ktorá hrá obeť, musí prevziať zodpovednosť za svoje činy a za svoju úlohu v udalostiach svojho života. „Keď sú zodpovední za svoje pocity, činy a blaho, môžu sa posunúť vpred k väčším a lepším veciam,“ hovorí Nilan. "Inak bude jedovatý vzor pokračovať."
Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je povzbudiť ich, aby si všímali negatívne myšlienky, ktoré môžu preniknúť do ich mysle. Osoba, ktorá sa môže stať obeťou, musí dôsledne podnikať kroky, aby čelila týmto myšlienkam a zabránila skĺznutiu späť do starých vzorcov. Aktivity všímavosti tu môžu byť skutočnou pomocou. "Dokonca aj to, že urobíte niečo také jednoduché, ako je zapisovanie pocitov, pomôže prekonať negatívnu mentalitu a prekonať akúkoľvek výzvu."
Pomôžte im milovať sa
Mentalita obete sa môže zakoreniť, keď sa človek nemá rád, a je dôležité, aby sa to naučil byť k sebe láskavejší, aby sa prelomil cyklus obetí a naučili sa byť láskaví k ostatným ako dobre. Tu prichádza na rad starostlivosť o seba. „Správne jedenie, dostatok spánku a implementácia praktík, ako je vedomá meditácia, zapisovanie do denníka a pozitívne afirmácie im pomôžu vyliečiť sa a zbaviť ich mysle negatívnych myšlienok,“ hovorí Nilan.
