Rodičovstvo vysoko koreluje s hlukom. To zahŕňa pisklavé hračky, radostný nekontrolovateľný smiech a epické zrútenia. Ale so všetkým tým hlukom, ktorý sa odohráva mimo vašej hlavy, posledná vec, ktorú potrebujete, je všetok hluk, ktorý sa odohráva vo vašej hlave. To zahŕňa obavy z toho, či sú hračky vhodné, úzkosť z nedostatku smiechu a stres z týchto kolapsov.
flickr / Schwarzkaeferova meditácia
Všetok ten vnútorný hluk môže byť pre váš vzťah ťažký. Pretože možno len začnete mať problém skutočne „počuť“ a pochopiť svojho partnera. A to nie je dobré pre nikoho. Našťastie sa ukázalo, že meditácia pre všímavosť znižuje objem. Tu je návod, ako môže všímavosť pomôcť vášmu vzťahu.
Mocná meditácia
Vedci takmer každý mesiac publikujú štúdie o výhodách meditácie na zdravie. A nielen duševné zdravie. Lekári používajú meditáciu na úspešné zvládnutie všetkého od krvného tlaku až po syndróm dráždivého čreva. Čo je asi jediný čas, kedy môže mať relax vašich čriev v obývačke zmysel.
Ale niektoré z najlepších výhod všímavosti pre rodičov prichádzajú vo forme emocionálnych a psychologických stimulov. Ako napríklad:
Všímavosť
Štúdia publikovaná v Časopis manželskej a rodinnej terapie naznačuje, že všímavosť môže zvýšiť vašu schopnosť venovať pozornosť vášmu partnerovi. Vedci dospeli k záveru, že tento efekt sprostredkovania zlepšil „emocionálnu interakciu z okamihu na okamih“. Ale ako vedeli, že váš partner má také drastické zmeny nálady, to si môže každý domyslieť.
Okrem toho sa zdá, že pozornosť pomáha párom obnoviť emocionálnu intimitu, ktorá je zničená rozptýlením. Čo je ďalšia známka proti všetkému tomu phubbingu, brácho.
Úľava od stresu
Meditácia pomáha ľuďom vyrovnať sa so stresom. Je to tak trochu dané, keď to cítite menej stresovaný, ste viac v tejto chvíli. Koniec koncov, keď sa nebudete zblázniť z rezervácie trampolínového parku na narodeniny vášho dieťaťa, budete môcť lepšie vnímať, aký úžasný je váš partner.
Spojenie emócií a rozumu
Takže ak sa pustíte do tréningu všímavosti, môže to skutočne fyzicky zmeniť váš mozog. Rovnakým spôsobom vám extra námaha počas dní na pleci pomôže naplniť vašu kapucňu a meditáciu stredný prefrontálny kortex (mPFC). Toto je časť mozgu, ktorá spája vaše emócie s vašou inteligenciou. To znamená, že sa môžete racionálnejšie pozerať na to, ako sa cítite.
Schopnosť mať túto perspektívu vám umožní nevstúpiť do takej horúčavy, keď váš partner urobí niečo ako zmenu kanála. Nenávidí ťa. Len sa nechce pozerať na bowling.
Pixabay
Buďte všímaví spolu
Ešte lepšie, ako keď sa do meditácie pustíte sami, je pustiť sa do nej s partnerom. Spoločné zdieľanie praxe vám pomôže vyriešiť nevyhnutné prekážky pri meditácii, ktoré môžu vyskočiť. A keď sa obaja začnete učiť viac o vnútornom fungovaní svojich hlasných myslí, pravdepodobne sa začnete učiť viac aj jeden o druhom.
Aj keď môžete nájsť skutočného, učiteľka meditácie naživo Vo voľnej prírode sa môžete tiež pozrieť na niektoré z mnohých aplikácií a webových stránok, ktoré tvrdia, že poskytujú tréning v meditácii všímavosti. Jedným z najpopulárnejších je Headspace. Aplikácia poskytuje riadené meditácie, ktoré si môžete prispôsobiť pre pomoc vo vzťahu. Navyše vám umožňuje spriateliť sa a sledovať pokrok.
To znamená, že máte vždy možnosť pozrieť sa na svojho partnera a povedať: „Som viac všímavý ako ty, Neh neh neh-neh neh. Aj keď to môže byť príliš hlučné.
