Bábätko nebude spať. Baby. nebude. Spánok. Baby, nebude spať? Prvý rok života je plný radosti, tvrdej práce, osláv a bez spánku. Bez ohľadu na to, koľko knihy o spánku človek číta alebo ako je rodič disciplinovaný tréning spánku, bude čkanie. Budú zakalené rána s červenými očami. O kávu bude núdza. Našťastie nie ste sami a existuje množstvo podporných rád od odborníkov, ktoré vám pomôžu prekonať ťažké veci. Myslite na to ako na váš vybraný cheat sheet.
SÚVISIACE: Váš úplný, neskrátený sprievodca tréningom spánku
1. Vypnite všetky obrazovky. Vaše dieťa pravdepodobne ešte nepozerá televíziu (prosím nie). Ale obrazovky a modré svetlo sú všade a najmä ak sú vo svojej izbe, môžu rušiť spánok.
2. Zablokujte všetko svetlo. Zatemňovacie závesy sú nevyhnutnou výbavou na spánok dieťaťa. Ale predtým, ako ich nastavíte a nazvete to deň, choďte do miestnosti, zhasnite svetlá a postavte sa tam a hľadajte ďalšie úniky svetla. Svieti rozvodky? Zvlhčovač vyžaruje modré svetlo? Zakryte ho elektrickou páskou. Je to trochu paranoidné? Áno, ale hovoríme o vašom spánku.
3. Buďte nudnejší. Babies prospievajú rutina. Tak si jeden vymyslite, hlavne okolo spánku a zdriemnutia, a držte sa ho. Bude váš život o niečo nudnejší? Áno. Ale bude to pre ňu aj zdravšie a veselšie.
4. Ale tiež vedzte, že vaše bábätko nebude nudné. Vývojový rast prebieha v prvom roku vášho dieťaťa tak rýchlo, že rutiny budú narušené – kvôli regresii spánku alebo bolesti zubov – a budete sa s tým musieť vysporiadať. To sa stáva. Pracujte, aby ste sa vrátili do svojho nudného života. Potom to nebude vyzerať tak nudne.
5. Skontrolujte teplotu v miestnosti. Budete v pokušení zvýšiť teplo a dostať svoje dieťa do tepla a prítulného. Vyhnite sa tomuto pokušeniu. V škôlke by mala byť teplota okolo 68 stupňov. Ešte viac a vaše dieťa sa môže prehriať.
6. Zvýšte statické zvuky. biely šum nielenže prehluší vaše nechutnosti na Netflixe, ale napodobňuje zvuk lona. Použi to.
7. Zdriemnite si často. Vstáva vaše dieťa o 3:00 s vyvalenými očami a je mrzuté? Predtým, ako sa pokúsite skrátiť spánok, urobte pravý opak. Unavený dieťa bude mať problém zaspať, takže dobre oddýchnuté dieťa bude spať dlhšie.
8. Choďte spať skôr. Rovnaká logika platí aj pre skorý spánok. Ak necháte svoje dieťa dlho hore, bude príliš unavené a uprostred noci bude milé a hyperaktívne. Posúvajte čas pred spaním v 15-30-minútových prírastkoch, aby ste našli sladkú bodku.
9. Zobrať päť. Ak sa vaše dieťa zobudí uprostred noci, skúste počkať, kým nebude správne kričať. Ak sa vám to zdá ťažké – rozruch môže ísť priamo do vášho mozgu, chápeme – nájdite si niečo, čím sa zamestnáte. Možno je to súbor klikov. Alebo možno je to 5 minút YouTube. Čokoľvek robíte, snažte sa nájsť rutinu, ktorá vám bude príjemná, aby ste neprepadli panike zo vstávania dieťaťa. Choďte do miestnosti príliš skoro a všetci trpia.
10. Počúvajte svoje dieťa. Vaše dieťa vám povie, že je unavené – ak ho budete počúvať. Niektoré deti spievajú, vrčia a grgajú, keď sú ospalé. Iní, zrejmejšie, začnú tie mihalnice odpaľovať. Dávaj pozor. Nájdite si tú svoju. Potom začnite konať, keď prídu znamenia.
11. Nájdite si rutinu prerezávania zúbkov. Prerezávanie zubov je skvelým rušičom spánku a svoje dieťa budete chcieť utešiť akýmkoľvek spôsobom. Udržujte hryzátko v chladničke, opýtajte sa svojho lekára na to, ako a kedy používať lieky proti bolesti, a zmierte sa s tým. Niektoré zuby sú horšie ako iné.
12. Zaviňte ich. alebo nie. Niektoré deti prejdú do pekla hneď, ako sa zavinú. Iní to nenávidia a najradšej by omdleli cmúľaním prstov a palcov. Toč sa s tým.
13. Ponorte im cumlík do... úst. Pamätáte si, keď stará mama namáčala cumlík do whisky? Áno, nerobte to. Nerobte si však starosti ani s používaním cumlíka. Nie je to ako návyková droga (na druhej strane whisky áno). Teraz, v ich plienkach, je čas to využiť.
14. Vysajte to. Dobre, toto nie je najužitočnejšia rada, ale tento nedostatok spánku je dočasný a nie je horší ako to, čo ste robili prvý rok na vysokej škole. Tak sa pokojne sťažujte, dajte si šálku kávy a choďte sa pozrieť na tú sladkú vec, ktorú ste priniesli na tento svet.
