Život je plný prerušení. Niektoré sú skvelé (keď a batoľa poklepe vám po ramene, aby vám dodal také dôležité informácie, ako je WEE WHOO LEEE LAAYYY JEŽKOVÝ ZADOK, to nie je nikdy nie smiešne). Iné však nie sú také veľké. Ako keď niekto neustále vyrušuje a príbeh, ktorý rozprávate alebo o tebe hovorí. (Chápeme, Brad, viete o tom veľa remeselné pivo.) Je to takmer vždy rozhorčujúce a vo všeobecnosti sa to považuje za hrubé správanie. A je pravdepodobné, že či už áno hovoriť so svojimi priateľmi, rodina alebo váš manžel / manželka - určite váš manžel, aj vy ste veľmi vinní za toto správanie. Pretože ste muž a muži vás prerušujú. Aká je teda základná psychológia vyrušovania a ako sa môžeme naučiť prestať?
SÚVISIACE: Ako naučiť svoje deti, aby vás prestali toľko vyrušovať
Prerušenie je osvedčený a pravdivý spôsob presadzovania dominancie v rozhovore. A podľa pomerne širokého spektra spoločenskovedného výskumu sú muži hlavnými prerušiteľmi. Či už úmyselne alebo nie, v pravidelných rozhovoroch sa neustále vyskytujú prerušenia. Ale tento zvyk je prítomný najmä vtedy, keď muži hovoria so ženami. V skutočnosti rok 2014
Či už si uvedomujete, že ste chronický vyrušovač alebo nie, neustále vyrušovanie nie je dobré pre váš imidž alebo vzťahy. Rozčuľuje to ľudí a vyzeráte ako nevrlý, necitlivý, netrpezlivý alfa samec, ktorý nedokáže počkajte niekoľko minút, kým sa prihovoríte protiargumentom, vtipnou historkou alebo FAKTOM O KYSLENÝCH PIVÁCH, BRAD. Urobte to dosť a tiež to okamžite postaví iných ľudí do defenzívy. Keďže žiadny z nich nie je príjemným výsledkom, tu je sedem tipov, ktoré vám pomôžu prestať tak často vyrušovať ľudí a zbaviť sa tohto zlozvyku nadobro.
Nemysli na to, čo povieš ďalej
Ľudia so záľubou v vyrušovaní často jednoducho počkajú, kým ich partner prehovorí, a potom skočia s už formulovanou odpoveďou. Avšak doktor Racine R. Henry, manželský a rodinný terapeut a zakladateľ spoločnosti Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, navrhuje jednoducho počúvať počas konverzácie namiesto uzamknutia a načítania toho, čo hovoríte Ďalšie. „Zapojte sa do toho, čo hovoria a čo sa vám snažia povedať,“ hovorí. „Oproti premýšľaniu: ‚Čo im poviem?‘ Nevytvárajte si odpoveď v hlave, keď hovoria.“
Počkajte 10 sekúnd
Len 10 sekúnd. Sériový prerušovač má tendenciu vyhľadať akúkoľvek medzeru v konverzácii a brať to ako pomôcku na skok a napredovanie. Vdýchnutie môže otvoriť dvere prerušiteľovi, aby sa zmocnil konverzácie. Racine navrhuje, aby ste, keď váš partner prehovorí, pauzu na 10. „Takto si môžete byť skutočne istí, že druhá osoba už skončila so svojím vyhlásením, namiesto toho, aby ste sa len nadýchli alebo zastavili,“ hovorí. "Týmto spôsobom ich neprerušíte len uprostred vety alebo v polovici myšlienkového pochodu."
Prestaňte hľadať riešenie
Muži sú opravári. Je to presne spôsob, akým sú chlapi zapojení (a tiež socializovaní od mladého veku). V dôsledku toho sa niekedy stratia nuansy konverzácie a celú diskusiu sa sústredíme na otázku „Čo môžem urobiť?“ alebo "Ako môžem pomôcť?" takže, keď niekto hovorí o probléme, opravár už na probléme pracuje a vymýšľa odpoveď, ktorú pravdepodobne zahmlieva stredná veta. "Niekedy to nie je o zlepšovaní alebo oprave ničoho," hovorí Racine. "Niekedy je to len o počúvaní a o tom byť pri tom a niekoho podporiť."
Vyskúšajte metódu „Opakovať späť“.
Počas stresujúcich rozhovorov alebo bojov Racine navrhuje opakovať to, čo váš partner práve povedal. Nie doslovne, ale preformulovanie toho, čo bolo povedané, ktoré im ukazuje, že ste to nielen počuli, ale že ste to aj pochopili. "Je to naozaj dobré technika počúvania," ona povedala. „Takže ak niekto povie: ‚Hnevám sa na teba, pretože si zranil moje city‘, a odpovie mu: ‚Takže to, čo hovoríš, je, že som urobil túto vec, ktorá ti spôsobila bolesť, teraz si nahnevaný na mňa, že som sa nerozhodol lepšie.‘ Takto konverzácia zostane o tom, čo sa vám snažia povedať a čo vám hovoria, a menej o vašej reaktivite na to.”
Otočte tabuľky
Ak váš manželský partner poukázal na vašu záľubu v odrezaní sa od neho, možno by bolo múdre nechať ho, aby vám ukázal, aké to je, tým, že ukáže, ako k vašim prerušeniam dochádza. „Niekedy zažiť to, čo s vami zažívajú iní, môže byť celkom otvorené oči,“ hovorí Heidi McBain, manželská a rodinná terapeutka z Texasu.
Zoberte sa z toho
Keď sa jeden partner vybíja na druhého, niekedy sa muži chcú z diskusie vytiahnuť, aby sa vyhli dráme. Nechcú počuť o otravnom kolegovi alebo dustupe s kamarátkou svojej manželky a prerušia konverzáciu v nádeji, že to skrátia. Racine však hovorí, že vtedy sa musia z rovnice odstrániť. „Ide o podporu osoby, ktorá s vami hovorí alebo počúva o jej skúsenostiach,“ hovorí. "Tak ako sa na to môžete pozrieť cez ich optiku a premýšľať o tom, čo cítia?"
Precvičte si rozprávanie
Počúvajte, znie to divne, ale ak ste sériový prerušovač, musíte trénovať počúvanie a zatváranie. McBain odporúča trénovať umenie konverzácie so svojím partnerom každú noc. Ale namiesto toho, aby ste mali slovo, si nájdite čas na započúvanie a jednoducho počúvajte, čo hovorí váš partner. „Vyberte si tému a potom počúvajte, čo hovorí iná osoba,“ hovorí, „premýšľajte o tom, čo ich počujete hovoriť, a skontrolujte, či to, čo počujete, je skutočne to, čo hovorí.“
