Cvičenie je samozrejme dobré pre rodičov, ale keď je cvičenie príliš namáhavé, následky môžu byť oveľa horšie ako a bolavý chrbát. Svaly sa môžu roztrhnúť do bodu, kedy uvoľnia toxické proteíny do krvného obehu, čo je stav známy ako rabdomyolýza alebo rhabdo. Ťažké prípady môžu viesť k nezvratnému poškodeniu obličiek a dokonca k smrti, ak sa neliečia. Nie je to dôvod vynechať telocvičňu, ale je dôležité uvedomiť si skutočné riziká.
„Rhabdomyolýza nastáva, keď sa svaly vážne poškodia a uniknú ich proteíny do krvného obehu,“ vysvetľuje lekárka na pohotovosti Dr. Kimberly Brown.Kidneys sa pokúsi odfiltrovať tieto proteíny, ale Brown poznamenáva: „Proteíny sú väčšie, než aké zdravé obličky dokážu zvládnuť, takže poškodzuje filtračný systém obličiek, čo vedie k poškodeniu alebo zlyhaniu obličiek."
Znepokojujúce je, že nástup rabda sa môže vyskytnúť bez príznakov, čo lekárom sťažuje diagnostiku. Keď sa príznaky vyskytnú, zahŕňajú bolesť a opuch svalov, extrémnu únavu, nevoľnosť, vracanie a znížený a sfarbený červený alebo hnedý moč. Moč môže tiež pripomínať čaj alebo sódu. Rhabdo sa zvyčajne lieči tekutinovou terapiou, ktorá vyplavuje škodlivý proteín zo systému, ale niekedy je na dosiahnutie tohto cieľa potrebná dialýza.
Dobrou správou je, že rhabdo je pomerne zriedkavé s približne 26 000 prípadov v USA za rok. Zlou správou je, že existujú určité veci, ktoré môžu mamičky a oteckovia neúmyselne urobiť, aby sa stali zraniteľnejšími voči takýmto slzám. Antidepresíva môžu zvýšiť riziko rabda spolu s preháňaním v posilňovni, výskumu relácie. Pre rodičov, ktorí môžu zvládnuť svoju popôrodnú depresiu alebo svoje duševné zdravie vo všeobecnosti pomocou liekov a cvičenia, to nie je dôvod, aby sa zdržali ani jednej zo zdravých zručností pri zvládaní situácie. Je to však dobrý dôvod netlačiť príliš tvrdo, varuje fyzioterapeut a atletický tréner Keaton Ray.
„Ak nemáte kondíciu na cvičenie alebo ste neboli konzistentní v tréningovom vzore, zdvíhanie ťažkých bremien alebo nadmerná kondícia môže viesť k nadmernému rozpadu svalov a prípadnej rabdomyolýze,“ hovorí Ray.
Brown súhlasí a dodáva, že okrem vyhýbania sa príliš namáhavému cvičeniu je najväčším rizikom rabdo, ktorému rodičia čelia, cvičiť, keď sú dehydrovaní. Takže to najlepšie, čo môžu rodičia urobiť, aby znížili toto riziko, je piť viac vody, poriadne sa natiahnuť a urobiť si prestávky keď je to potrebné, najmä ak sa stanú fyzicky aktívnymi po malej prestávke, aby, povedzme, mali dieťa.
"Najčastejším spôsobom, ako zabrániť rabdomyolýze, je udržiavať hydratáciu pred, počas a po namáhavom cvičení," hovorí Brown. "Uistite sa, že pijete odporúčané množstvo vody denne a zvyšujte ho so zvyšujúcou sa úrovňou aktivity."
