Len málo vecí robí mužov priberať na váhet tak rýchlo ako otcovstvo – muži menej cvičia, strašne jedia a znášajú hormonálne zmeny, ktoré naberú na kilách (a udržia ich zbalené). napriek tomu to, že noví oteckovia zaťažujú váhy, neznamená, že by mali byť nervózni zo svojej hmotnosti. Meranie hmotnosti môže chlapom povedať len toľko o ich zdraví bez toho, aby sa brala do úvahy výška. však index telesnej hmotnosti, alebo BMI, udáva výšku aj váhu a to môže otcom povedať oveľa viac o ich stave otec bods.
„Byť otcom nemení to, aké by malo byť jeho BMI,“ smeje sa Keith Ayoob, odborník na detskú výživu a klinický lekár.. "Chceš to udržať pod 25." Nad 25 rokov sa považuje za nadváhu a nad 30 za obezitu. Tieto čísla platia počas celej dospelosti, či už otec alebo nie.“
Meranie BMI prvýkrát zaviedol v 19. storočí Lambert Adolphe Jacques Quetelet, ktorý bol matematik a nie lekár. Jeho cieľom bolo vyvinúť rýchly a jednoduchý vzorec na meranie obezity. Jedným z dôvodov, prečo sa BMI stal populárnym ukazovateľom zdravia, je to, že je ľahké ho vypočítať pre každého, ak pozná svoju výšku a váhu. Najprv človek vynásobí svoju hmotnosť v librách číslom 703 a potom to vydelí výškou v palcoch na druhú. Ak sú výsledky medzi 18,5 a 25, sú v zdravom rozmedzí. Ak je ich BMI nad 25, potom majú nadváhu. Ak majú viac ako 30 rokov, sú obézni. A ak je to menej ako 18,5, možno budú chcieť začať piť Uistite sa. Hoci muži majú tendenciu mať vyššie BMI ako ženy, odporúčania sú pre oboch rovnaké. Čokoľvek medzi 18,5 a 25 je ideálne.
Zistenie vášho BMI je jednoduché, ale podľa niektorých vedcov to môže byť až príliš jednoduché. Najväčšou kritikou BMI ako celkového indikátora zdravia je, že nezohľadňuje rozdiel medzi svalmi a tukom. Výsledkom je, že niekto, kto necvičí, môže mať nižšie BMI ako profesionálny športovec, ktorý je rovnako vysoký, no váži viac, no nemusí to nevyhnutne znamenať, že je zdravší.
To znamená, že pre väčšinu otcov, ktorí nie sú pro-športovci, bude BMI nad 25 s najväčšou pravdepodobnosťou signalizovať potrebu určitých zmien, ktoré bude ťažké urobiť s deťmi okolo.
„Muži neprechádzajú všetkými zmenami, ktoré robia ženy, keď majú deti, ale otcov životný štýl sa pravdepodobne zmení, a to určite predstavuje výzvy,“ Ajoob hovorí. Jedna z týchto zmien zahŕňa hladiny testosterónu, ktoré klesajú, keď muži majú deti, ako aj s vekom.
„Vieme, že vyššie hladiny testosterónu vedú k menšiemu prírastku hmotnosti,“ dodáva rodinný lekár Jeffrey Walden. "Takže, bohužiaľ, muži po tridsiatke a štyridsiatke budú mať celkovo pomalší metabolizmus v porovnaní s ich 18-ročnými."
Ayoob a Waldern sa však zhodujú, že otcovia by sa mali menej starať o stratu testosterónu a viac o spánok. Nedostatok spánku zvyšuje stresové hormóny, ako je kortizol v tele, čo môže viesť k chuti na nezdravé jedlo a nízkej energii. Kortizol môže skutočne spôsobiť, že telá napučiavajú a zadržiavajú tukové bunky. Aj keď diéta a cvičenie môžu pomôcť, rodičia nikdy nedostanú svoje BMI pod kontrolu, ak spia len päť hodín za noc.
Najlepšia vec, ktorú môžu otcovia urobiť, aby kompenzovali stratu spánku a priberanie na váhe, je vytvoriť si rozvrh, ktorý zahŕňa cvičenie aj spánok, a dodržiavať ho. Dodržiavanie rozvrhu pomôže oteckom nájsť nové príležitosti na pohyb, či už to znamená ísť si zabehať alebo tlačiť kočík. Vzhľadom na fyzické požiadavky otcovstva je možné, že otcom, ktorí cvičia, klesne BMI a ich hmotnosť zostane rovnaká. to je v poriadku. Sila nie je problém.
Byť posadnutý číslami však môže byť.
„Čísla môžu byť užitočné, ale nenechajte sa príliš rozptyľovať a nestrácajte zo zreteľa, čo je dôležité,“ odporúča Walden. „Väčšina otcov chce zabezpečiť, aby zostali dostatočne zdraví na to, aby mohli tráviť kvalitný čas so svojimi deťmi. Udržanie tohto v popredí im môže pomôcť dosiahnuť ich dlhodobé ciele.“
