Keď dieťa nespí, rodičia zúfalo hľadajú riešenia. Ale riešenia ponúkané rodičom, ktorí zápasia s nevyspatým dieťaťom, môžu siahať od osvedčených a pravdivých, ako sú stroje na biely šum, až po domnelé zázračné doplnky. Samozrejme, nejaké tie doplnky, podobne ako melatonín, existujú už dlho a zdajú sa byť bezpečné a prirodzené. To však neznamená, že rodičia by mali hľadať riešenie vo fľaši, najmä keď sa tak málo vie o tom, čo je v skutočnosti vo fľaši.
"Voľnopredajné produkty nie sú regulované rovnakým spôsobom, takže dávkovanie môže byť veľmi odlišné od toho, čo je uvedené na škatuľke," vysvetľuje hovorca American Academy of Pediatrics Dr. Corinn Cross. „Zistilo sa, že niektoré z týchto produktov majú desaťkrát väčšie množstvo, ako bolo na etikete. Preto sú pediatri trochu nervózni z bylinných doplnkov pre deti.“
Takže to neznamená, že doplnky ako melatonín nefungujú. V skutočnosti je melatonín produkovaný telom na podporu spánku v prvom rade. Problémom je, že voľnopredajné doplnky výživy nie sú presné v dávkovaní. Menia sa z pilulky na pilulku az partie na partiu. Lekári používajú veľkosť dieťaťa na určenie množstva lieku, ktoré by mali dostať. Preto existujú detské verzie obľúbených voľnopredajných liekov proti bolesti. A každý rodič, ktorý čítal a
Cross zdôrazňuje, že rodičia, ktorí trvajú na skúšaní doplnkov, by sa mali poradiť s pediatrom. "Nemalo by to byť niečo, čo si rodičia skutočne vezmú na seba, aj keď je to voľnopredajné," hovorí Cross. Nie je to len kvôli problémom s dávkovaním. „Veľa rodičov si v skutočnosti neuvedomuje, že veľa liekov, ktoré máme na predpis, často pochádzalo z prírodných produktov. Takže to, že je produkt prírodný, ešte neznamená, že je bezpečný.“ Cross dodáva. „Pomyslite na kyanid alebo arzén. Sú to prirodzené veci, ale nie veci, ktoré chcete konzumovať.“
Aj keď má súcit s rodičovským zúfalstvom, Cross poznamenáva, že hľadanie jednoduchých odpovedí na problémy so spánkom nie je najlepší spôsob, ako ich vyriešiť. Je to preto, že deti, ktoré majú problémy so spánkom, majú pravdepodobne skôr komplikované problémy so správaním, než že by im chýbal nejaký chemický prepínač spánku. "Melatonín je náplasť na to, čo sa skutočne deje," hovorí Cross. "Neriešiš skutočný problém."
Navrhuje pozrieť sa na rozvrh dieťaťa alebo faktory prostredia. Modré svetlo zo zariadení hodinu pred spaním môže spôsobiť problémy so zaspávaním alebo zaspávaním. Je tiež možné, že deti chodia spať príliš skoro alebo príliš neskoro, alebo že nemajú dostatok pohybu počas dňa.
"V podstate pracujete so svojím cirkadiánnym rytmom," hovorí Cross. "Chcete sa opaľovať a cvičiť cez deň a menej svetla v noci."
