V prípade, že by ste potrebovali pripomienku, spať nie je luxus; je to biologická nevyhnutnosť. A hoci ste to vo svojom dospelom živote mohli dotiahnuť tak ďaleko, že ste rutinne obetovali spánok pre zaujímavejšie aktivity, u bábätiek to tak nefunguje. Zatiaľ čo vaše dieťa spí, zvyčajne prebieha kritický vývoj od opravy tkaniva po tvorbu nových mozgových synapsií. To je dôvod, prečo 1-mesačný plán spánku pre vás novorodenca je dôležité. Očakáva sa, že budú viac spať ako bdieť, nech sa tento výkon zdá akokoľvek ťažký.
A keď máte dieťa, ktoré ťažko zaspáva alebo spí, celé snaženie sa môže zvrhnúť do začarovaného kruhu: „Skončia príliš unavené, a potom je pre nich ťažšie zaspať pred spaním, sú náchylnejšie na nočné prebúdzanie a sú tiež náchylnejšie na tie skoré ranné začiatky,“ hovorí Hannah Petersonová detská sestra a majiteľ-prevádzkovateľ spoločnosti A to Z Sleep Solutions. Znie to povedome? Áno, stáva sa to aj dospelým. Peterson tu opisuje, čo môžete očakávať od svojho dieťaťa vo veku 1 mesiaca z hľadiska spánku.
Plán spánku pre 1-mesačné dieťa zahŕňa spánok väčšinu dňa
Deti sa rodia s materskou melatonín. To je dôvod, prečo je plán spánku vášho 1-mesačného dieťaťa takmer celý deň. Počas dňa bude dieťa bdelé len 40 až 90 minút v kuse. Netlačte na to, pretože príliš unavené deti sa ťažšie ukladajú k spánku. A využite toto skoré štádium na zachytenie signálov vášho dieťaťa „Som unavený“. Po ceste sa vám to bude hodiť.
Nové deti majú dni a noci dozadu
Vaše dieťatko prichádza na svet s opačným spánkovým režimom ako vy. V maternici je väčšina detí uspávaná pohybmi mamy počas dňa a aktívna v noci, keď je mama vyrovnanejšia a uvoľnenejšia. Pomôžte svojmu novorodencovi posunúť plány spánku tým, že zabezpečíte dostatok svetla a spoločenskej interakcie počas dňa. Taktiež zobuďte svoje dieťa každé 2-3 hodiny počas dňa, aby sa nakŕmilo, aby si jeho telo zvyklo počas dňa prijímať veľa kalórií. V noci približne od 19:00 hod. do 7:00 ráno, aby bolo prostredie dieťaťa tmavšie a menej stimulujúce, s rýchlym kŕmením a prebaľovaním pred uložením späť do postieľky.
Veľkosť bruška dieťaťa diktuje spánok
Kým bábätko neváži deväť kíl, fyzicky nemôže spať viac ako 5 hodín na jeden úsek, pretože ich žalúdok je jednoducho príliš malý na to, aby medzi kŕmeniami prešlo tak dlho. V noci očakávajte, že 1-mesačné bábätko bude potrebovať kŕmenie každé tri až štyri hodiny.
Zavinovanie pomáha, keď dieťa v noci bojuje so spánkom
Mimo potreby kŕmenia sa 1-mesačné bábätká prebúdzajú uprostred noci, keď potrebujú vymeniť plienku, trpia kolikou alebo refluxom, alebo je im iná zima či nepríjemné pocity. Ak ste už toto všetko zvládli a dieťa sa medzi kŕmeniami stále prebúdza, Peterson trénuje rodičov, aby vyskúšali zavinovanie, vďaka čomu sa dieťa cíti nielen bezpečne a pohodlne, ale pomáha udržať motorické reflexy, ktoré ho môžu prebudiť, keď upadá do hlbokého spánku.
Je príliš skoro na spánok vlaku
Nie je dovolené nechať 1-mesačné dieťa „vykričať to“ alebo iné typy tréning spánku. Sú jednoducho príliš mladí. Parasympatický nervový systém novorodenca ešte nie je dostatočne vyvinutý na to, aby sa dokázal sám upokojiť, čo znamená, že dospelý sa musí starať o dieťa, ak sa prebudí a začne plakať.
Dvakrát premýšľajte o držaní dieťaťa počas spánku
Pretože novorodenci sú zvyknutí byť v tele matky, spočiatku sa viac uspokojujú s držaním počas spánku. To však neznamená, že je to v ich (alebo vašom) najlepšom záujme. Dieťa mimo maternice sa musí naučiť, že kočík je tiež teplým, bezpečným a útulným miestom na spanie. Nechať dieťa zaspať a zostať spať vo vašom náručí vytvára neprimerané očakávania na noc.
Zdriemnuť si môžu aj dospelí
Ak potrebujete dohnať svoj spánok, nie je nič zlé na tom, keď si počas dňa zdriemnete, kým dieťa spinká. V skutočnosti je to úplne nevyhnutné.
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
