Väčšina rozhovorov sa začína zámerom pokroku. Či už malý (čo chcete na večeru?) alebo zložitejší (prečo deti vždy meškajú na hodinu odrazu?), cieľom je zistiť problém a pokračovať ďalej smerom k vyriešeniu. Riešenie niektorých problémov, samozrejme, trvá dlhšie ako iné. Ale keď sa pokrok alebo prísľub riešenia dosiahne len zriedka, môže to byť neuveriteľne skľučujúce.
Teraz nikto nemá rád nepríjemné rozhovory, konfrontáciu s ťažkými témami alebo plné hádky. Ale v každom vzťahu sa objavia a musia sa riešiť. Ak má jeden alebo obaja partneri pravidelne tendenciu presmerovať konverzáciu alebo vybuchnúť, keď je konverzácia príliš ťažká, pokrok sa zastaví a pocity sú často zranené.
Odklon môže mať množstvo rôznych podôb, od žartovania počas napätého rozhovoru až po snaží sa zľahčovať pocity človeka v snahe rozptýliť napätie, presmerovať vinu na toho druhého osoba. Časté odchyľovanie môže začať poškodzovať vzťah, pretože sťažuje komunikáciu, poškodzuje intimitu a vedie k nevôli.
„Vzťahy často nastanú, keď sa človek nemôže zodpovedať za svoje činy,“ hovorí Dr. Lisa Kruger, licencovaná profesionálna poradkyňa a zakladateľka
Dôvodov, prečo niekto odvracia ťažké témy vo vzťahu, môže byť veľa. Mohli by sa báť konfliktu alebo sa uchýliť k defenzívnemu správaniu ako spôsobu ochrany. Môžu tiež trpieť nízkou sebaúctou a nechcú počuť kritiku alebo negatívnu spätnú väzbu. V mnohých prípadoch ide o naučené správanie, ktoré pre deflektor pravdepodobne modelovali rodičia alebo raní opatrovatelia.
„To môže spôsobiť hlboké popretie neistôt, ktoré si potom daná osoba vnesie do svojho vzťahu, proti čomu sa bránia odklonom,“ hovorí Kruger. "Hoci toto správanie môže byť ostatným jasné, osoba, ktorá sa odkláňa, si ani nemusí byť vedomá toho, že si to zachováva vo svojich vlastných vzťahoch."
Ak máte čo do činenia s odchýlkou vo vašom vzťahovom vzťahu, obe strany môžu urobiť nejakú prácu, aby pomohli vyriešiť problém. Tu je niekoľko rád na zapamätanie.
1. Call Out The Behaviour
Ak má niekto pocit, že je vychýlený a že jeho pocity nie sú správne rozpoznané, je dôležité, aby sa ozval a dal druhému vedieť, čo sa deje. "Možno si neuvedomujú, že to robia," hovorí Kruger. "Môže byť užitočné dať im vedieť, ako ich správanie ovplyvňuje vás a vzťah."
2. Ukážte súcit
Pre osobu, ktorej myšlienky a konverzácie sa odkláňajú, môže byť výzvou, aby odrážala podporu a súcitila s ním. Preukázanie empatie a podpory druhej osobe však môže pomôcť zmierniť napätie a deflektor sa bude cítiť otvorenejší na tieto ťažké rozhovory.
"Pre ľudí, ktorí si neuvedomujú, že sa odchyľujú, môže byť pre prijímajúceho ťažké empatia voči nim," hovorí Kruger. "Ak však ide o túžbu udržať vzťah, ochota spolupracovať na vytváraní zdravšej komunikácie je nevyhnutná."
3. Naučte sa spúšťače
Ak ste niekto, kto sa odkláňa, je dôležité zistiť, čo vás k tomu vedie. Čo je vám nepríjemné? Je to priznanie, keď sa mýliš? Čeliť ťažko spracovateľným pocitom? Hovoríte o práci alebo financiách? Keď sa naučíte, čo vás môže naštartovať, a vysporiadanie sa s týmito problémami vám pomôže lepšie komunikovať, keď sa objavia tieto témy.
„Spýtajte sa svojho partnera, či si všimne, či sú chvíle, keď sa odkláňate a vyhýbate sa zodpovednosti,“ hovorí klinický psychológ Dr. Tracy Dalgleish. „Pýtajte sa iba vtedy, ak ste ochotní počuť odpoveď a buďte zvedaví, čo na to hovorí váš partner. Toto je šanca skutočne ich počúvať a učiť sa od nich, aby sme vám pomohli prehĺbiť vaše spojenie.“
4. Zistite, kedy prichádza deformácia
Jedným z najlepších spôsobov, ako deflektor zabrániť tomuto správaniu, je identifikovať, kedy nutkanie na odklonenie stúpa. To sa, samozrejme, ľahšie povie, ako urobí. Ale je dôležité vyskúšať.
"Nacvičte si prezentáciu," hovorí Dalgleish. „Stlačte a uvoľnite ruky, zatlačte nohy do zeme alebo si všímajte veci vo svojom okolí zmyslami. To vám umožní spomaliť pred reakciou s vychýlením.“
Ďalšou užitočnou taktikou je vedome pozastaviť konverzáciu, keď cítite nutkanie odkloniť sa. Jednoducho povedzte svojmu partnerovi, že potrebujete prestávku a sľúbte, že o desať alebo 15 minút budete pokračovať v konverzácii. Využite tento čas na uvoľnenie a resetovanie.
Dalgleish tiež navrhuje jednoduchý akt pripomenutia si, aby ste sa ukázali vo vašom vzťahu. "Vieme, že keď sme spustení, je pravdepodobnejšie, že budeme reaktívni, a tým aj vychýlení," hovorí. "Opýtajte sa sami seba, či to, ako sa chystáte reagovať, je v súlade s vašimi hodnotami tohto vzťahu alebo ako sa chcete prejaviť."
5. Nebojte sa vyhľadať pomoc
Niekedy vo vzťahu dvaja ľudia nestačia na vyriešenie problémov, ktoré medzi nimi existujú. V takýchto prípadoch môže byť dobrý nápad pozrieť sa na terapiu ako na spôsob, ako zistiť, ako sa obaja môžete naučiť komunikovať zdravým a produktívnym spôsobom. Hľadanie vonkajšej pomoci, poznamenáva Kruger, môže človeku pomôcť naučiť sa mechanizmy zvládania na obnovenie sebaúcty a budovanie dôvery v efektívnu komunikáciu.