Ak si zakúpite produkt prostredníctvom odkazu v tomto článku, môžeme získať časť z predaja.
Pozitívna psychológia má určitú príťažlivosť. Ide o pohodu a šťastie, nemyslieť negatívne. Čo sa vám nepáči? Návrhy, čo robiť, boli vyslovené tak často, že je ľahké ich odbiť. Ukážte vďačnosť. Nájdite svoju vášeň. Vytvárajte sociálne siete. Môžu to znieť jednoducho, ale veci môžu fungovať.
Kým sa to nedá.
To je čo Mike Rucker, PhD, zistil. Je behaviorálnym vedcom a zakladajúcim členom Medzinárodnej asociácie pozitívnej psychológie. Jeho práca bola o šťastí, no v roku 2006 mu zomrel mladší brat a on zistil, že bude potrebovať výmenu bedrového kĺbu. Vo veku 44 rokov už nebol súrodencom ani vytrvalostným športovcom a nástroje šťastia mu nepomáhali vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.
„Chcel som zistiť, čo by sa dalo urobiť inak,“ hovorí.
Zistil, že odpoveď spočíva v hľadaní zábava, nie šťastie. Hľadanie zábavy je oveľa akčnejšie. Je tiež introspektívny a premýšľavý. Zábava nevyžaduje, aby ľudia niečo cítili alebo videli tri každodenné príklady vďačnosti, ak nechcú. So zábavou majú ľudia autonómiu. Ak sa im nepáči situácia alebo skupina ľudí? Môžu to zmeniť.
Akokoľvek to znie dobre, nie každý si nájde čas na zábavu, pretože si nemyslí, že túto kontrolu má. Alebo sú spútaní myšlienkou, že dospelosť je vždy vážnosť. Ruckerova práca ho priviedla k písaniu Zábavný zvyk: Ako môže honba za radosťou a zázrakmi zmeniť váš život, praktický sprievodca, ktorý skúma zábavu, skúma, prečo sa oplatí hľadať, a vysvetľuje, prečo je to lepší cieľ ako často zahmlený pojem „šťastie“. Ísť bez dostatočnej zábavy, poznamenáva Rucker, môže byť ako ísť bez dostatočného spánku. Čoskoro si ľudia okolo vás všimnú rozdiel.
otcovský hovoril s Ruckerom o zábave verzus šťastí, kľúči k získaniu väčšej zábavy a o tom, čo ľudí stále podráža pri aktívnom začlenení do svojho života.
Takže. Prečo zábava?
Vieme, že sme tou najlepšou verziou seba samých, ak si nájdeme aspoň trochu času, aj keď sú to len dve alebo tri hodiny týždenne. Ľudia, ktorí sa dokážu znovu spojiť s niečím, čo nie je nevyhnutne v službách iných, im to umožňuje ukázať ostatných 95 percent času, takže sú lepšími otcami, lepšími partnermi.
Prečo je pre niektorých ľudí také ťažké nájsť si čas na zábavu?
Sociálne normy pripisujú vysokú hodnotu úspechu, kvôli ktorému mnohí ľudia uprednostňujú prácu a produktivitu pred zábavou. Ďalším dôvodom je kultúrna podmienenosť, najmä u mužov, ktorí sú často od malička učení, že to potrebujú byť silný, konkurencieschopný a motivovaný, čo môže posilniť presvedčenie, že produktivita je kľúčom k úspechu a sebahodnota.
Ako sa to zmení?
Dobrým začiatkom je pochopiť, že zábava je kľúčovou zložkou nášho blahobytu. V deväťdesiatych rokoch minulého storočia bola potrebná rovnaká zúfalá náprava týkajúca sa spánku. Vtedy sme nosili spánkovú depriváciu ako čestný odznak. Teraz, prostredníctvom sebavzdelávania, vieme, aké bláznivé bolo oslavovanie nedostatku spánku.
Ako sa niekto dostane do takého bodu?
Veľa ľudí má počiatočný odpor. ‚No, vieš, môj týždeň bude vždy iný.‘ Vo všeobecnosti je aspoň 60 až 80 percent rovnaký. Kde sú teda možnosti odniesť si veci? Pretože posledná vec, ktorú chcete, je urobiť zo „zábavy“ ďalšiu vec na vašom zozname úloh.
Ak sa pozriete na to, že týždeň má 168 hodín, aj keď pracujete 65 hodín týždenne, stále máte 103. Aj keď si na spánok pridelíte 60 plus-mínus hodín, stále to znamená, že vám zostáva veľa času.
Amazon
Zábavný zvyk
$25
Ako rodič ste sa možno niekedy bavili, ale zabudli ste, čo to je. Ako presne zistíte, čo máte robiť?
Nájdite si čas a zapíšte si, čo vás kedysi rozžiarilo. Pre niektorých ľudí to budú koníčky. Veľa z toho je: ‚Hej, týchto priateľov som nevidel.‘ Môžete ľudí požiadať o odporúčania. Chcete premýšľať o svojej osobnosti. Ak ste spoločenský, chcete viac spoločenských vecí. Ak ste introvert, viac osamelých aktivít. Ale tiež uvidíte, že niektoré veci už nebudú reálne.
Ako sa vysporiadate s tým aspektom, že možno nebudete schopní byť dobrí v niečom, čo ste milovali?
Myslím, že to je dôvod, prečo sa pickleball rozbieha. Pretože to nie je tak zamerané na výsledok a ľudia si len užívajú čas, ktorý majú s inými ľuďmi. So súťaživými športovcami niekedy musíte smútiť, že to, čo sa vám páčilo, už nebude príjemné a musíte skúsiť niečo iné. Alebo zistíte, či existuje nejaký spôsob, ako túto aktivitu prepracovať tak, aby vás to skutočne bavilo.
Urobte si čas na zábavu môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť skutočne vinní.
Vina je veľký pre mužov aj ženy, ale nezabudnite, že hovoríme o dvoch až troch hodinách zo 168. A výhodou je byť lepším človekom. Keď si taký vyhorené, tieto emócie sa prenášajú na ľudí okolo vás. A to, čo vidíte v rodinnej jednotke, je, že všetci sú tak trochu naštvaní, však? Ak sa bavíte, pomaly, ale isto, vytvárate skôr túto stúpajúcu špirálu ako negatívnu stránku.
Ak ste skeptický, skúste to dva až tri týždne. Spánkový deficit vás časom potopí tam, kde si poviete: ‚Môžem ísť na pár týždňov.‘ Potom tretí alebo štvrtý týždeň si hovoríte: ‚Čo sa to so mnou kurva deje?‘ To isté platí s radosť. Nerobíte to len pre seba. Robíte to aj pre všetkých okolo vás.
Je ešte niečo, čo povzbudzuje zábavu?
Z vedy je jasné, že nás to núti hľadať ťažšie výzvy a robí nás kreatívnejšími. Keď sa zapájame do života hravým spôsobom, nemyslíme to lineárne, pretože keď sme vyhorení, všetko o živote je nanič. Dovoľte mi zistiť, ako rýchlo môžem prejsť cez tento deň.
Keď sa zapájame do prosociálneho správania, uvoľnenie oxytocínu nás robí empatickejšími. Sme láskavejší a premýšľame o tom, ako môžeme prispieť ako skupina, namiesto toho, aby sme sa skutočne len obávali o svoje prežitie.
Čo ešte je dobré mať na pamäti?
Je to dlhá hra, aby ste videli výhody. Postupom času má vplyv aj nezábava. Postupom času má tiež vplyv integrácia zábavy späť.
Tento rozhovor bol upravený a skrátený
