Francúzsky nie nevyhnutne spací vlak ich deti, ale to neznamená, že nemôžu amerických rodičov niečo alebo dve naučiť uspať dieťa. Predsa Pamela Druckerman, autorka veľmi populárnej knihy o rodičovstve z roku 2012 Vychovajte Bebe: Jedna americká matka objavuje múdrosť francúzskeho rodičovstva Naučili sa veľa o tom, ako pomôcť svojmu dieťaťu spať od Francúzov pomocou metódy, ktorá je v niektorých ohľadoch podobná tréningu spánku. Namiesto populárnych amerických metód spánkového tréningu sa Druckerman spýtal francúzskych rodičov, ktorí sa zdalo, že áno dostatok spánku, aby sa podelili o svoju múdrosť. Zistila, že stačí trocha pauzy.
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca spánkom
Le pause francúzska metóda spánkového tréningu sa líši od tréningu zániku spánku (vykričať) v tom zmysle, že ten druhý zahŕňa očividné ignorovanie plaču dieťaťa po uložení do postele, kým nakoniec nespadne spí. Francúzski rodičia sa podľa Druckermana nehrnú do detskej izby pri zvukoch každého zavrčania a kňučania počas noci. (Nezapájajú sa však ani do tréningu spánku s plačom.) Namiesto toho počkajú niekoľko minút, aby zistili, či deti usadiť sa sami, technika, ktorú Druckerman nazýva „pauza“. Francúzski rodičia nielenže ignorujú svoje deti, keď sú plakať. Majú tendenciu pozorne počúvať zvuky, ktoré vydávajú ich deti, čo im pomáha informovať ich o tom, kedy skutočne potrebujú pozornosť a kedy deti len vydávajú zvuky v spánku.
Inými slovami: „Niekedy zasiahnete, ak dieťa pretrváva, ale nenútite svoju pomoc dieťaťu pri najmenšom zvuku,“ hovorí Janet Kennedy, Ph. D., klinický psychológ, zakladateľ NYC Sleep Doctor, spánkovej konzultačnej služby a autor knihy The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (a vy).
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca rodičovstvom v iných krajinách
Bábätká nemôžu samoupokojujúce vo veku 6 mesiacov sú vo Francúzsku nezvyčajné; v skutočnosti niektoré deti spia celú noc – vo Francúzsku známe ako „robenie nocí“ – už vo veku 2 mesiacov, napísal Druckerman. To je prakticky neslýchané v USA, kde sa rodičom hovorí, že vo všeobecnosti deti nie sú schopné samy sa upokojiť, kým nemajú aspoň tri mesiace. Ale dokonca aj po štyroch mesiacoch a neskôr - štádium, ktoré mnohí odborníci tvrdia, je dobré začať spánkový tréning ak to rodičia chcú urobiť – mnohí americkí rodičia sú stále vydesení, že im spôsobia emocionálnu ujmu ich deti, ak ich nedokážu okamžite utešiť pri prvých príznakoch úzkosti alebo nepohodlia počas noc.
Jeden z štúdia ktorý podnecoval tento strach, publikovaný v roku 2012, zistil vyššie hladiny stresového hormónu kortizolu u bábätiek aj rodičov detí, ktoré nechali cez noc „vyplakať“. Za každú štúdiu, ktorá dospela k záveru, že nechať vykričať zdravé deti (nazývaná aj metóda vyhynutia, čo znamená nevstupovať do detskej izby počas noc, aj keď opakovane plače) je škodlivý, existuje však ďalšia štúdia, ktorá tvrdí, že to tak nie je, hovorí Sharon Somekh, MD, pediatrička z Long Island, New York. A „pauza“ nie je taká extrémna metóda spánkového tréningu, ako je v každom prípade vyplakať sa. V skutočnosti má viac podobností s „postupným vymieraním“, spánkovou tréningovou metódou, ktorá zahŕňa čakanie stále dlhšie a dlhšie intervaly, kým idete utešiť bábätká, keď plačú.
SÚVISIACE: Čo je tréning spánku „No Cry“?
Pre rodičov sa to považuje za jednoduchšie, emocionálne, takže je ľahšie byť v súlade a konzistentnosť je dôležitá, keď spánkový tréning bábätiek. Ako každá iná metóda spánkového tréningu má svojich kritikov, no existuje výskum, ktorý ju podporuje ako zdravú a efektívnu. V ich štúdium publikované v Pediatrics, výskumníci, ktorí sledovali rodičov, keď mali ich deti 1 rok, nezaznamenali významné rozdiely vo väzbe medzi rodičmi a deťmi ani vo väčšej miere správania. alebo emocionálne problémy medzi bábätkami trénovanými v spánku metódou postupného vyhynutia a bábätkami, ktorých rodičia používali „vyblednutie pred spaním“, spánkový tréning v štýle pripútanosti prístup.
Okrem zjavnej účinnosti je ďalším atraktívnym aspektom francúzskej metódy tréningu spánku to, že je ľahko zapamätateľné, ako to urobiť: V zásade čo najmenej zasahujete do spánku svojho dieťaťa a veríte svojmu inštinkty. Pomocou francúzskej metódy alebo postupného vyhasnutia sa deti učia, ako sa upokojiť, čo je nevyhnutné pre dlhší spánok, hovorí.
Ale realita je taká, že neexistuje žiadna metóda spánkového tréningu, ktorá by fungovala pre každé dieťa. "Metóda, ktorú odporúčam rodičom použiť, do značnej miery závisí od toho, čo sú schopní urobiť," Somekh. „Ak vidím, že rodičia nemôžu nechať svoje dieťa plakať ani na sekundu v mojej kancelárii, nebudú môcť nechať svoje dieťa plakať ani hodinu doma. To je dôvod, prečo existuje toľko metód spánkového tréningu - pretože rodičia sú všetci iní a to, čo dokážu emocionálne zvládnuť, je iné."
Nakoniec, najlepšia metóda tréningu spánku bude tá, ktorá najlepšie vyhovuje rodičom aj dieťaťu.
