Vitajte v týždennom stĺpčeku „How I Stay Sane“, kde skutoční otcovia hovoria o veciach, pre ktoré robia samých seba, ktoré im pomáhajú zostať pri zemi vo všetkých ostatných oblastiach ich života – najmä v rodičovská časť. Je to ľahké cítiť sa vystretý ako rodičia, ale všetci otcovia, ktorých predstavujeme, uznávajú, že ak sa o seba pravidelne nestarajú, rodičovská časť ich života bude oveľa ťažšia. Výhody tejto jednej „veci“ sú obrovské. Spýtajte sa Seana Hamptona. Ako 37-ročný vedúci výroby a otec dvoch detí v Los Angeles začal ráno chodiť bez technológií a úplne to zmenilo jeho pohľad.
Dospel som k tomuto poznaniu: Ak som si ráno skontroloval svoj e-mail a bol som naštvaný alebo naštvaný, že sa to nestalo, alebo že táto osoba skončila alebo sa niečo stalo cez noc, udalo to tón môjho dňa. Celý deň som riešil problémy. Namiesto toho, aby som môjmu dňu povedal, kam ide, môj deň mi povedal, kam pôjdem. Chcel som to zmeniť.
Mohol som začať ráno e-mailom, ktorý bol skvelou správou, a mám skvelý deň; alebo zlý e-mail a mám zlý deň. Je to skoro ako ruleta. Mala som pocit, že som čakala, kedy príde moja emócia dňa.
Bol som tiež veľmi zaťažený na sociálne médiá; Bol som na všetkých stránkach. Keď som ustúpil, uvedomil som si, koľko času trávim na určitých miestach a koľko času netrávim na iných veciach.
Rozhodol som sa teda úplne opustiť sociálne siete a hneď ráno prejsť bez technológií. Na začiatku to bolo ťažké. Len som mal taký pocit, akoby sa vyskytol nejaký problém, ktorý bolo potrebné vyriešiť do 10 minút od prečítania e-mailu. Znie to trochu smiešne, ale musel som si povedať, že nie som v epizóde Nemožná misia. Táto správa by sa nezničila skôr, ako ju prečítam. Nech už bol problém akýkoľvek, keby som sa zobudil o hodinu neskôr a skontroloval si e-maily, stále by tam bol rovnaký problém. Išlo o to naučiť sa realite, že výzvy existujú len vtedy, keď ich uznávam. To mi skutočne pomohlo uvedomiť si, že musím uprednostniť seba, pretože inak by som vždy reagoval na starosti všetkých ostatných, nie na moje.
Keď som si to uvedomil, zmenil som rannú rutinu. V týchto dňoch vstávam o 4:30 ráno. Tých prvých 15-20 minút strávim rannou meditáciou. Potom si zmapujem svoj deň. Sadnem si a hovorím: dobre, po telocvični to mám na palube, urobím x, y, z, urobím tieto stretnutia, prijmem tieto hovory. Prezliekam sa, pretože chodím do posilňovne medzi 17:30 a 6:30. A takto začínam svoj deň: vstávať, meditovať, plánovať – a legitímne sa tešiť na veci, ktoré si naplánujem – aj keď je to len preto, aby som to dostal z taniera. Som vďačný za možnosť vyriešiť všetky svoje problémy.
Ak potrebujem informácie, keď vstávam, pretože som predtým pracoval neskoro v noci a chcem ísť na zem, áno, sú chvíle, keď podvádzam. Ale zvyčajne to súvisí s tým, keď natáčam. Toto sú 14-hodinové dni; to sú dni, keď celý môj rozvrh nie je v poriadku.
Úprimne povedané, ten pocit, keď sa človek dostane bez technológie, dokonca aj na hodinu, bol podobný stiahnutiu. Rovnakým spôsobom, ak prestanete piť sódu alebo niečo podobné. Je to ten istý druh pocitu. Môže to znieť trochu smutne, keď to poviem takto, ale dôvod, prečo som to dokázala prekonať, je, že som si povedala, že sa potrebujem uistiť, že moja rodina dostane čas, ktorý si zaslúži. Nie je to „dám im čas, keď budem môcť“. Je to viac: "Mojou úlohou je dať im určitý čas." Ak mi tieto e-maily a moja práca hovoria, aký bude môj deň, bude to fér voči rodina? Rozhodne nie. Chcem tráviť viac času so svojou rodinou? Alebo chcem nutkavo kontrolovať svoj e-mail?
Odpustenie technológií zmenilo spôsob, akým meriam šťastie. Práca ma vždy napĺňala, a to bolo skvelé. Ale keď som sa naučil prestať kontrolovať svoje e-maily tak skoro, a to nutkavo, uvedomil som si, že sa musím starať o svoju pozornosť a o to, čo upúta moju pozornosť.
Táto hodina zo mňa urobila lepšieho otca. Dáva mi to lepší zmysel pre time management. Dáva mi to viac času na lepšie plánovanie dňa a uistenie sa, že idem podľa plánu. A všimol som si, že keď trávim čas so svojou rodinou, zdá sa mi to oveľa zmysluplnejšie. plánujem viac. Robím spontánnejšie veci. Máme viac spomienok. Musíme vtesnať čas. Všimol som si, že nie som taký reaktívny na veci; Situácie riešim pokojnejšie. Moja počiatočná predvolená hodnota bola len prechod od 0 do 100. To som urobil. Teraz som oveľa chladnejší, som oveľa viac vytočený a oveľa cieľavedomejší vo všetkom, čo robím.
