Požiadavky manželstva a rodičovstva často objasňujú, čo mohlo byť predtým skryté. Keď do života vstupujú ďalšie ťažkosti, môžete si všimnúť, že váš partner nezvláda stres až tak dobre. Alebo možno zistíte, že sú trochu nervózni, keď je ich každodenná rutina narušená. To sa stáva. Manželstvo často odtiene vo všetkých aspektoch človeka. Niekedy sa možno pristihnete, že si kladiete otázku: „Som vydatá za narcistu?
Narcistická porucha osobnosti je stav, ktorý môže spôsobiť, že ľudia budú mať prehnanú sebadôležitosť, ktorá sa môže prejaviť ako kontrolujúca, manipulatívna, nahnevaná a kritická.
Podľa Isolda Sundetová, terapeut v New Yorku, narcistická porucha osobnosti je pomerne zriedkavá. Oveľa bežnejší je narcizmus ako osobnostná črta alebo konštrukt. Do určitej miery, každý je narcistický; evolučne povedané, je pre nás prospešné starať sa o seba. Ale to nie je vždy užitočná vlastnosť.
"Keď je však narcizmus malígny, alebo keď niekto skutočne trpí NPD, ich činy môžu mať hlboký vplyv," hovorí Sundet.
Podľa Ben Barer, terapeut z Marylandu, môže narcizmus ovplyvniť niečí celý život, ale najjasnejšie sa prejavuje, keď je narcista vo vzťahu. Komunikácia a konflikty majú napríklad tendenciu vychádzať na povrch narcistov nafúknutý pocit seba samého a hlboko zakorenené neistoty, čo môže sťažiť pokusy prepracovať sa cez problémy a kompromisy pre narcistu – – a vyčerpávajúce pre druhého partnera.
Zatiaľ čo veľké ego je jeho súčasťou, škodlivý narcizmus zahŕňa oveľa viac vlastností. Ako môžete zistiť, či je váš partner skutočne narcistický – a aký je najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, ak je to tak? Tu je šesť najčastejších príznakov, na ktoré si treba dávať pozor, a niekoľko návrhov, ako sa s nimi podľa terapeutov vysporiadať.
1. Nafúknuté ego
Pravdepodobne najznámejším znakom narcizmu je ego väčšie ako život. „Jedným z hlavných znakov narcistu je, keď vidíte kombináciu grandiózneho zmyslu pre seba a neustálej potreby pozornosti a chvály,“ hovorí terapeutka z New Yorku. Alyssa Mairanzová. Podľa Mairanza je toto nafúknuté ego zvyčajne znakom a pokusom maskovať hlboko zakorenený pocit neistoty.
Sundet hovorí, že narcistickí ľudia sú často zaujatí fantáziami neobmedzeného úspechu, moci alebo krásy. Veria, že sú „špeciálni“ a jedineční, a preto sa zameriavajú na spojenie s inými špeciálnymi alebo vysoko postavenými ľuďmi. To môže viesť k pocitu oprávnenosti: Vo vzťahu to môže vyzerať ako predpoklad, že ostatní by ich mali obdivovať a rešpektovať a automaticky dodržiavať ich predstavy.
Čo môžeš urobiť: Aby ste to prekonali, pamätajte na to, ako hovoríte so svojím partnerom, pričom nezabúdajte na jeho potrebu rešpektu a súhlasu. A aj keď vás hnevá ich perspektíva alebo správanie, snažte sa nereagovať. „Predvídajte, aké sú ich cykly správania,“ navrhuje terapeut Kathryn Smerlingová, ktorý sídli v New Yorku. "Čím viac dokážete sebareflexovať a uvedomovať si svoje vlastné spúšťače reakcie, tým viac budete môcť pracovať s narcisom."
2. Neschopnosť zvládnuť kritiku
Ďalšou známkou narcistu je podľa Barera neschopnosť zvládnuť čo i len najmenšiu kritiku. Narcistickí jedinci sa často stávajú okamžite defenzívnymi, keď majú pocit, že ich pocit je nafúknutý vyhrážať sa, takže aj keď ich priamo nekritizujete, nájdu spôsob, ako prekrútiť to, čo hovoríte, do útok. Napríklad, ak napíšete komentár o hromade riadu, ktorý sa hromadí v dreze, narcista by vo vás pravdepodobne vyvolal pocit, že na neho osobne útočíte.
Čo môžeš urobiť: Jeden spôsob, ako sa s tým vysporiadať: Keď máte pocit, že je dôležité vyjadriť konštruktívnu kritiku, snažte sa nebyť príliš ostrí, hovorí terapeutka z New Yorku Sabrina Tropperová. "Vždy používajte výroky "ja" a každú príležitosť na obviňovanie úplne vynechajte."
3. Nedostatok empatie
Podľa Troppera je bežné, že narcistickí ľudia majú malú alebo žiadnu empatiu, pretože sú tak sústredení na seba a svoje vlastné potreby. Hoci sú väčšinou schopní pochopiť, čo to je, a majú „intelektuálnu“ empatiu, jednoducho tomu nerozumejú na emocionálnej úrovni.
Z tohto dôvodu, hovorí Tropper, sú narcisti často veľmi očarujúci a majú tendenciu sprchovať svojich partnerov komplimenty, najmä na začiatku vzťahu, len aby sa odtiahli a stali sa chladnými alebo nezaujatými neskôr. To je to, čo niektorí ľudia označujú ako „bombardovanie z lásky“.
Čo môžeš urobiť: Môže to byť ťažké, ale ak ste vydatá za narcistu, Tropper navrhuje, aby ste upravili svoje očakávania od schopnosti vášho partnera prejavovať vám súcit na dôslednom základe. Mohlo by tiež pomôcť mať iné možnosti empatie, ako je terapeut alebo dôveryhodný priateľ.
4. Výbuchy hnevu
Ďalším bežným znakom narcistu, hovorí Tropper, je čiernobiele myslenie a strnulé správanie. Narcisti majú tendenciu vidieť veci ako „všetko dobré“ alebo „všetko zlé“ a zvyčajne je to „ich cesta alebo diaľnica“.
Vo vzťahu to môže znamenať, že narcistický partner nemôže zvážiť váš názor alebo nápad, pretože chce posilniť svoje vlastné názory a nápady sú správne. Spochybňovanie ich čiernobieleho myslenia môže podľa Troppera niekedy spustiť zúrivosť.
Čo môžeš urobiť: Ak sa váš narcistický partner nahnevá, že spochybňujete jeho nápady, je dôležité neprilievať oheň. „Pri verbálnom napadnutí zostaňte viditeľne pokojní a povedzte, že nebudete pokračovať v tejto konverzácii, ak budú akýmkoľvek spôsobom urážlivé alebo agresívne,“ hovorí Trooper.
5. Pravidelné projektovanie a obviňovanie
Keďže narcisti veria, že majú vždy pravdu, je bežné, že premietajú nesprávne činy na svojich partnerov – Trooper to opisuje ako hranie sa s „horúcimi zemiakmi“ so svojimi emóciami. Napríklad, aby ochránili svoj pohľad na sebadôležitosť, môžu na vás hodiť vinu za to, že ste zabudli obed vášho dieťaťa v škôlke, aj keď to bola ich chyba (alebo nikto).
Čo môžeš urobiť: Ak sa ocitnete na pokraji kritiky, pravdepodobne sa (oprávnene) budete hnevať. Snažte sa zostať viditeľne pokojní a stanovte si hranicu, aby ste sa emocionálne ochránili. Ako keď je váš partner nahnevaný, vyjadrite, že nedovolíte, aby vás partner nadával, a ukončite rozhovor, ak bude pokračovať.
Urobte tiež maximum pre to, aby ste sa odosobnili. Tropper hovorí, že môže byť užitočné pripomenúť si, že tieto projekcie sú zvyčajne odrazom vlastnej neistoty narcistického jednotlivca.
6. Odmietnutie vnímať ich narcizmus ako problém
Podľa Kevon Owen, terapeut v Oklahoma City, narcisti zvyčajne považujú svoju sebadôveru za plus, pretože tvrdo pracovali na jej maximalizácii, aby ochránili svoje ego. To môže sťažiť riešenie problému – Barer hovorí, že je bežné, že partneri nevyvolávajú narcizmus, pretože to spôsobí obrannú reakciu.
Čo môžeš urobiť: Ak sa váš partner pokúsi zmeniť svoje správanie, Tropper hovorí, že je dôležité ho pochváliť. Byť špecifický. Napríklad, ak sa snažia počúvať vaše nápady a nie presadzovať svoje vlastné, povedzte im, že sa cítite rešpektovaní a vypočutí a aké cenné je to pre vás.
A nebojte sa vyhľadať odbornú podporu. Aby sa vytvoril zdravý emocionálny vzťah, musíte si stanoviť hranice a očakávania a prvým krokom môže byť získanie pomoci od párového terapeuta.
"Pre niekoho, kto je ženatý alebo má vzťah s narcisom, musí byť profesionálna pomoc súčasťou procesu, aby mal úspešný vzťah," hovorí Barer. "Narcista si musí uvedomiť vplyv, ktorý to môže mať na vzťah, a druhý partner bude na tejto ceste potrebovať vedenie a podporu."
Je dobré mať na pamäti, že manželstvo s narcisom automaticky neznamená, že musíte opustiť vzťah. Mairanz však povzbudzuje každého, kto má problémy vo vzťahu, aby zhodnotil, či je to vzťah, v ktorom stojí za to zostať. „Škodlivý vplyv možno vyriešiť iba odchodom,“ hovorí.
