Sledovanie rastu Boston Red Sox play-off na ceste k 119 výhram a trofej Svetovej série bol pozoruhodný. Tím,pravdepodobne jeden z najlepších všetkých čias, sa presadil vďaka vražednej kombinácii včasného two-outu biť, dominantný pitchinga techniku, ktorú by ste možno nečakali – hlboké dýchanie.
Red Sox boli mimoriadne talentovaný tím s príšernými výplatami, ale v dobe, keď sa počíta každá výhoda, je možné, že dokázali zarobiť na tom najjemnejšom zo všetkých? V klinčovacej hre hodil štartér David Price 89 ihriská, a v priebehu siedmich zmien stúpil na gumu, pozbieral sa a 89 veľmi zhlboka sa nadýchol. A nebol to len Price, ktorý dostal všetok kyslík. Keď vstúpil do škatuľky od cesta, slimák J.D. Martinez bežne robil niečo podobné, zhlboka sa nadýchol, kým si zahrabal kopačky. Joe Kelly to jednoznačne zobral nejaké kvalitné dýchanie pred vystrelením Yuviho Grandala.
Každý deň sa nadýchneme 24 000 dychov. PodľaDana Santas, tréner mysle a tela, ktorý v priebehu rokov úzko spolupracoval s desiatkami profesionálnych športovcov a tímov (vrátane Priceovho bývalého tímu Tampa Bay Rays)
Tento príbeh predložil a otcovský čitateľ. Názory vyjadrené v príbehu neodrážajú názory otcovský ako publikáciu. Skutočnosť, že príbeh tlačíme, však odráža presvedčenie, že ide o zaujímavé a hodnotné čítanie.
Pri sledovaní výkonu Pricea môžu Santas vidieť zarovnanie pri práci. "Vždy hovorím, že peniaze sú vo výdychu," hovorí Santas. "Keď uvidíš, ako sa Price nadýchol, výdych je vlastne uvoľnený stav bránice.Keď si ľudia s úľavou vydýchnu, uvoľníte chronické napätie, ktoré dostávame do hornej časti tela, hrudníka, ramena. Teraz máte stabilné jadro a mobilný ramenný opasok. Dostáva ho do najlepšej možnej pozície, v akej môže byť, aby mohol začať ten nadhadzovací pohyb."
Ďalšou výhodou tohto druhu výdychu je, že vďaka tréningu môže atlét znovu získať svoje pokoj v jednom dychu, namiesto 90 sekúnd, ktoré zvyčajne trvá na spustenie relaxácie odpoveď. Uprostred hry nemá nadhadzovač k dispozícii 90 sekúnd. „Musia mať nástroj, ktorý im umožní dostať sa do tohto stavu oveľa rýchlejšie,“ vysvetľuje Santas. "Ten jeden veľký výdych je ten nástroj." Pokračuje, “Väčšina ľudí nepozná dýchanie ako základný pohybový vzor, ktorým je a ovplyvňuje prakticky všetky ostatné pohybové vzorce. Keď to športovci pochopia, zmení to hru."
Jeden športovec, ktorý už na začiatku pochopil silu dýchania, bol bývalý nadhadzovač z Oaklandu A a San Francisco Giants Barry Zito. Keď Zito vyhral v roku 2002 cenu CY Young Award, začal sa dostávať do tlače pre jeho kvázi mystické spôsoby. Vložený profil Esquire (nadpis: “Prišiel z vesmíru“) vysvetlil, že „Barry vykonáva prepracovaný predzápasový rituál, ktorý zahŕňa meditácia a joga a veľa strašne hlbokého dýchania.“ V tom čase sa takéto techniky považovali za okrajové. Profil identifikoval Zita ako najnovšieho z radu nadhadzovačov ako Bill „The Spaceman“ Lee, Oil Can Boyd a Mark „The Bird“ Fidrych, ktorí tiež fušovali do čudných vecí. Ale Zitove spôsoby sa stali menej divnými v roku 2007, keď z neho San Francisco Giants urobili najlepšie plateného nadhadzovača v histórii bejzbalu (v tom čase).
Zito spolupracoval s Alanom Jaegerom, bývalým nadhadzovačom so skúsenosťami v meditácii a joge, ktorého cieľom bolo trénovať myseľ aj telo. Nie dlhšie potom, čo Zito podpísal svoju megazmluvu,kus v New York Times opísal Jaegerove metódy podrobnejšie: „Jaegerov režim trvá päť hodín denne a prvé štyri hodiny sa nikto nedotkne bejzbalu. Nadhadzovači meditujú, naťahujú sa, počúvajú hudbu, predvádzajú jogové pózy, znova meditujú a počúvajú viac hudby. Hovoria o snoch a vizualizujú hry.“ Pri opise prítomnosti Zitovej mohyly autor napísal: „[Zito] sa toľko zhlboka nadýchne na mohyle, že môže to vyzerať, akoby hyperventiloval.“ Ale takýto tréning priniesol výsledky a baseball, možno viac ako ktorýkoľvek iný šport, je o ňom výsledky.
Bolo to v tom čase, keď Santas začal spolupracovať s bývalým manažérom Red Sox Terrym Franconom. Až do tohto bodu bolo jej chápanie dychu založené prevažne na jej vlastnom pozadí jogy. Ale jej zameranie sa začalo meniť, keď si uvedomila, čo sa dá dosiahnuť moderným prístupom k starodávnej praxi.
"Mám za cieľ prinútiť ľudí, aby prestali učiť tento koncept brušného dýchania," hovorí. „Pred piatimi tisíckami rokov, keď sa joga začala zameriavať na dych a životnú silu, pochopili úplnu veľkosť jej vplyvu, ale nerozumeli tomu. pochopiť biomechaniku." Pokus o dýchanie z brucha môže viesť k nákladnej reťazovej reakcii, pri ktorej sa ťahá z ramien a krku. a späť. „Keď začnete používať jeden sval na prácu iného svalu, niečo sa zlomí,“ hovorí Santas. „Neexistuje žiadny iný kontrolovateľný pohybový vzor, ktorý robíme, okrem žmurkania, ako dýchanie. Takže ak je tento vzorec zlý, nebudete robiť žiadne množstvo funkčného tréningu alebo nápravného cvičenia, ktoré prekoná zlé dýchanie."
Namiesto toho má Santas svojich klientov doma v tom, čo môžu ovládať. "Zamerajte sa na pohyb rebier," vysvetľuje. „Jediný spôsob, ako skutočne ovládať pohyb bránice, je ovládať svaly, ktoré pohybujú hrudným košom. Mal by to byť horizontálny nádych, 360 stupňov, nie vertikálny. Bránica je váš primárny dýchací sval, takže by ste ju mali používať na celé vaše dýchanie.“
Ako sa vyvíjalo jej chápanie biomechaniky, tak sa vyvíjal aj Santasov zoznam klientov. Tréning tela a mysle, ktorý bol kedysi považovaný za okrajový, sa stal hlavným prúdom a Santas je zaneprázdnený ako kedykoľvek predtým. „Mojím cieľom nie je, aby ho všetky tieto tímy stále potrebovali,“ hovorí Santas. Na pozadí dychberúceho výkonu Red Sox sa to zdá nepravdepodobné.
Výsledkom pre profesionálnych športovcov, víkendových bojovníkov a priemerného joea je, že keď je táto technika zvládnutá, už nie je technikou; je to jednoduchý akt dýchania. Pamätajte si to nabudúce dieťa má záchvat hnevu, alebo sa chystáte prezentovať, alebo sú vaše lyžiarske tipy vyvážené nad okrajom priepasti a možno zistíte, že je to oveľa jednoduchšie.
Ako denný meditátor som zvyknutý neustále si uvedomovať dych, ale myšlienka sústrediť sa na jeden hlboký nádych mi bola menej známa. A potom som sa ocitol na vrchole dôležitého stretnutia napätý, ramená klesnuté v obrannom postoji. Tak som dal na Santovu radu, posadil som sa rovno, cítil som, ako sa rebrá rozťahujú, a potom som to všetko vypustil. Úľava, ktorú som pocítil z takého výdatného dychu, je okamžitá a akosi návyková. Moja pozícia sa otvorila a mohol som sa uvoľniť a vstúpiť do stretnutia zložený a prítomný. Možno nemáme rovnaký prístup k špičkovým športovým zariadeniam, špecializovaným tréningovým štábom alebo špičkovým údajom ako profesionáli, ale všetci dýchame rovnaký vzduch. A ukazuje sa, že to, na čom v skutočnosti záleží najviac ako dýchame to.
Alex Tzelnic je spisovateľ a učiteľ žijúci v Cambridge v štáte Massachusetts. Často píše o priesečníkoch športu, vzdelávania a všímavosti. Môžete ho sledovať na Twitteri @atz840.
