Svet vám celý život hovoril, aby ste utlmili svoje emócie. V baseballe sa predsa neplače, však? Ale aj keď potláčanie svojich emócií môže ostatným ušetriť nepohodlie vysporiadať sa so svojimi pocitmi, držanie toho všetkého vo vnútri môže spôsobiť sakra veľa škody. Najmä muži riskujú, že vybuchnú v zúrivosti, keď konečne uvoľnia svoje zadržiavané emócie, a utrpenie dlhodobého fyzického a psychického poškodenia za nezvládnutie stresu u zdravého spôsobom.
„Pretože muži sa viac učia prejavovať menej emócií, potláčanie emócií vedie okrem iného k výbuchom,“ povedala psychoterapeutka Rose Lawrenceová. otcovský. "Zoznam je pomerne rozsiahly, pretože každý môže pociťovať fyzické príznaky v rôznych častiach tela."
Čo sa stane, keď potláčate svoje emócie:
Žalúdok sa vám skrúti do uzlov
Chronický stres, ktorý pochádza z nevyriešených emócií, môže spustiť reakciu vášho sympatického nervového systému na boj alebo útek výskum z Harvard Medical School. To spomaľuje trávenie, čo má za následok plynatosť, nadúvanie, zápchu, vracanie a príležitostne aj vredy.
Váš krk a ramená kričia od stresu
Bolesť hlavy a krku je jedným z najčastejších príznakov potlačených emócií, najmä preto, že stres zo zadržiavania spôsobuje napnutie svalov v čeľusti, vysvetľuje Lawrence. Aj keď nejaké sú diskusia medzi odborníkmi o tom, ako sa vytvárajú uzly alebo myofasciálne spúšťacie body (alebo ak dokonca existujú), predpokladá sa, že sú čiastočne tvorené nadmerným používaním svalov - možno zo zovretia čeľuste.
Môžete zažiť bolesti hlavy a migrény
Zvlnené svaly čela a obočia sa v reakcii na emocionálny stres napínajú, vytvárajúc zamračenie a tesný zvlnený sval je často dobrým indikátorom stresu v celom tele, psychológ Daniel Goleman povedal New York Times. A keď sa tieto svaly napnú, môžete zaznamenať znížený prietok krvi do mozgu – ideálny recept na bolesti hlavy.
Stres sa môže pohrať s vaším srdcom
Keď sú pochované komplikovanejšie pocity smútku a hanby, môžu explodovať vo forme jednej z najprimitívnejších a najničivejších emócií zo všetkých — hnevu. To vás môže vystaviť zvýšenému riziku srdcových ochorení. Tento hnev spôsobuje nával stresových hormónov, ktoré zvyšujú energiu. Ale tento výbuch energie spôsobuje, že krvné cievy sa sťahujú, keď sa krvný tlak zvyšuje, čo sa môže časom opotrebovať na stenách tepien, tvrdí Web MD. V jednom štúdium, riziko srdcového infarktu bolo 8,5-krát vyššie do dvoch hodín po extrémnej epizóde hnevu a 9,5-krát vyššie dve hodiny po extrémnej úzkosti. Ľudia náchylní k hnevu majú takmer trikrát vyššiu pravdepodobnosť infarktu ako ľudia s nižším hnevom údajov relácie.
Problém s hnevom je v tom, že je to silná emócia, ktorá má tendenciu ovládnuť, keď sú v nej iné emócie, hovorí Lawrence. Keď sa to dostane do tohto extrému, ľudia to často omylom vypustia agresívnym spôsobom, ktorý ich rozhnevá a vystaví ich srdciam väčšiemu ohrozeniu.
"Existuje veľa spôsobov, ako vyjadriť svoje emócie, ktoré veci zhoršia, ako je kričanie, hádzanie vecí, telesné správanie, búchanie dverami," hovorí. "Naučiť sa vyjadrovať emócie zdravým spôsobom je kľúčové."
