Námesačnosť je zvláštna, keď to niekto robí, ale námesačná u detí môže byť obzvlášť alarmujúca. Chodiť, rozprávať sa a konať aktívne a bdelé, keď veľmi spia, námesačné deti sa v podstate zdajú byť strašidelné. Akokoľvek námesačnosť sa zdá byť strašidelná, je bežná počas detstva a zriedkavo prerastie do poruchy spánku, ktorej sa rodičia musia obávať.
Všade od 1 do 15 percent populácie je námesačná, ale u detí je to oveľa bežnejšie. Miera námesačnosti u detí môže byť až 40 percent a 2 až 3 percentá námesačných detí častejšie ako raz za mesiac, Nadácia spánku správy. Väčšina z týchto detí je vo veku od 3 do 7 rokov a okrem rozprávania o spánku a námesačného chodenia tieto deti častejšie trpia nočným pomočovaním a nočné hrôzy tiež. Ich rodičia si možno veľa neoddýchnu, ale všetka nádej nie je stratená.
Čo spôsobuje námesačné chodenie u detí?
Dobrou správou pre námesačné deti je, že nejde o chorobu ani poruchu – je to zvyk, ktorý rodičia musia deťom pomôcť zbaviť sa. A predchádzať tomu je jednoduchšie, ako si myslíte. Kľúč k zastaveniu námesačnosti u detí? Dobrý spánok, na prvom mieste. „Námesačnosť je typ abnormálneho správania, ktoré sa vyskytuje počas spánku,“ hovorí Kristy Sileo, certifikovaná poradkyňa pre spánok a TUCK Top Sleep Consultant v USA. “
SÚVISIACE: Spánok 1-ročného dieťaťa: 6 vecí, ktoré môžu rodičia očakávať
Ako zastaviť námesačnosť
Sileo navrhuje upraviť plán prebúdzania vášho dieťaťa, ponúknuť mu pravidelné zdriemnutie alebo presunúť čas spánku späť na biologicky vhodnejší čas. Dohliadať treba aj na spánkovú hygienu. "Má dieťa vo svojej spálni televízor?" hovorí Sileo. „O koľkej sú elektronické zariadenia na noc vypnuté? Všetky tieto veci môžu byť faktorom v tom, aký regeneračný je spánok dieťaťa.“
Toto sú preventívne kroky na udržanie námesačnosti na uzde, ale ak zažijete svojho námesačného pri čine, zobuď ich. Podľa National Sleep Foundation je bežnou mylnou predstavou, že námesačník by sa nemal prebúdzať, hoci v skutočnosti môže byť dosť nebezpečné nezobudiť námesačníka. Buďte jemní, keď ich zobudíte, ale uistite sa, že sú prebudení z hlbokého spánku, v ktorom sú.
Ďalšia rada: Nedávajte námesačníkov na poschodové postele, elektroniku držte mimo spálne a v spálni vášho dieťaťa udržiavajte chlad a tmu, aby ste podporili pokojný a pravidelný spánok. A aby ste sa uistili, že viete, kedy parasomnia udrie (ak áno), vyskúšajte tento life-hack, ktorý odporúča Susie Menkes, Ph. D. a certifikovaný odborník na spánok dojčiat a batoliat v spoločnosti Healthy Little Sleepers: „Dajte im zvonček na dvere, aby ste vedeli, kedy vychádzajú zo svojej izby,“ hovorí Menkes. "Takto sa môžete uistiť, že sú v bezpečí, a môžete ich pomaly viesť späť do ich izby."
A buďte si istí, že námesačné chodenie je u detí bežné a zvyčajne časom prerastie, najmä keď sa zníži množstvo hlbokého spánku. Urobte preto teraz, čo môžete, aby ste pomohli svojmu dieťaťu dobre spať, a vedzte, že to najlepšie, čo preň môžete urobiť, je vytvoriť láskyplný a bezpečný čas na spanie.
