Nevyspatí rodičia podľa poradcu pre spánok Connera Hermana ani nevedia, ako veľmi sú nevyspatí. Herman, ktorý je rodičom štyroch detí, povedal otcovský že sa len nedávno cítila úplne pohltená. Predtým si pamätá, že bola úžasná, že niekto mal energiu na čokoľvek.
„Ako si sa rozhodol vstať a ísť na prechádzku? Nie si unavený?" spoluzakladateľ spoločnosti Dream Baby Team a spoluautorom Spáč snov vtipy o jej vyčerpaní. Ale na konci postupnej cesty k zotaveniu je nádej, dodáva. "Jedného dňa sa zobudíš a chceš ísť znova na prechádzku."
Spánková deprivácia je do určitej miery nevyhnutným aspektom rodičovstva. PNovorodenci môžu stratiť až dve hodiny spánku za noc v prvých piatich mesiacoch života svojho dieťaťa, lekár a odborník na spánok William C. Dementné odhadya potom asi jednu hodinu za noc. Iný výskum odhaduje, že počas prvého roka stratíte celkovo 44 dní spánku. Čiastočne je to preto, že ste k tomu pevne pripojení reagovať adrenalínom vždy, keď vaše dieťa plače. Ale nepomáha to, aj keď ste upokojili svoje dieťa, rušivé prvky, ako napríklad váš smartfón, sa vynárajú nablízku.
S podporou partnera (a často s pomocou odborníkov) bude rodičom trvať najmenej štyri ďalšie mesiace, kým doženú spánok, ktorý stratili počas prvých piatich mesiacov. Čo znamená, že v najlepšom prípade sa nevrátite do normálu, kým vaše dieťa nebude mať najmenej deväť mesiacov. A to je len hrubý odhad, ktorý nezohľadňuje spánok, ktorý matky strácajú v treťom trimestri, ani spánok, ktorý stratíte, keď sa vaše dieťa odmietne podrobiť tréningu spánku. Keď sa rodičom nepodarí odstaviť svoje deti od nočného kŕmenia, ako sa odporúča, môže to trvať až rok, kým sa zotavia. "Je to naozaj ťažké kvantifikovať, pretože to nie je o strate spánku, ale o kvalite spánku," hovorí Herman.
Ale keď sa rodičia pripútajú a dajú svojim deťom vedieť, že ich postieľky sú bezpečné a je v poriadku prespať celú noc bez jedla, spánok bude čoskoro nasledovať. Rovnako ako istý pocit hrdosti na to, čo bude pravdepodobne vašou prvou výhrou. "Je to prvýkrát, čo ste uverili v niečo, čo vaše dieťa nevedelo, že to dokáže, a potom to urobili," hovorí Herman. "Potom ich rešpektujete a oni vo vás dôverujú."
Najväčšou výzvou pre rodičov (mimo skutočného rodičovstva, ktoré je dosť ťažké) je odolať pokušeniu svaliť sa počas detstva svojho dieťaťa bez spánku. Pretože keď si vyčerpaný, nie si tým najlepším rodičom, akým môžeš byť. A je len otázkou času, kedy vás to dobehne. „Každý nemôže byť istý čas tým najlepším ja,“ hovorí Herman. "Ale terapeuti nás neučia odpúšťať našim rodičom, pretože majú nedostatok spánku."
"Nedostatok spánku je osobná voľba."
