Dajte svojemu zakoncu vedeti, da so njegove misli in občutki slišani in priznani, je eden najpomembnejših elementov srečno razmerje. To navsezadnje daje ljudem vedeti, da niso prezrti ali naključno zanemarjeni. Nasprotno pa lahko zanikanje partnerjevih občutkov in banaliziranje njegovih mnenj hitro sabotira a poroka. Ta čustvena razveljavitev se lahko zgodi na hiter, skoraj mimogreden način (»To je smešno.«) ali na pasivno-agresivno povejte partnerju, kako naj se odzove, preden sploh spregovorite (»Ne jezi se, ampak ...«). V najslabšem primeru se lahko spremeni v situacije, ki so lahko ponižujoče in ponižujoče (»Ne poslušaj ga, ne ve, o čem govori.«).
Razveljavitev je zahrbtna. Velikokrat lahko človek ignorira ali odpiše čustva svojega partnerja, ne da bi se tega zavedali. Pravzaprav bo mnogokrat en partner razveljavil občutke drugega in mislil, da je to, kar počne, koristno. Da poskušajo eno čustvo zamenjati z drugim, za katerega menijo, da je bolj pravilno. Ne glede na osnovni vzrok, se je tega treba zavedati in se preudarno izogibati. Tukaj je torej nekaj vzorčnih stavkov, ki razveljavljajo vašega partnerja in se jim je treba izogibati.
"Žal mi je, da se tako počutiš."
To je popolno neopravičilo, ki vas odvezuje vsakršne odgovornosti in prelaga krivdo nazaj na vašega zakonca. Niso razburjeni zaradi nečesa, kar ste storili, pravi ta stavek, samo razburjeni so in vam to povzroča neprijetnosti. Opravičevanje je mišljeno kot prevzem odgovornosti za svoja dejanja. Če rečete, da vam je žal za to, kako se vaš zakonec počuti, tega ne storite. "Reci partnerju 'Žal mi je, da si razburjen', je kot reči 'Jaz sem ne oprosti za to, kar sem naredila, zaradi česar te je razburilo, vendar nočem, da bi bila razburjena,« pravi Rosalind Sedacca, trenerka za zmenke in odnose.
"Zaradi tega se ni vredno jeziti."
Takšne fraze ne le banalizirajo vse, kar je razburilo vašega partnerja, ampak tudi nakazujejo, da je to nekaj, zaradi česar so se odločili, da bodo razburjeni. »Vrednostna sodba o tem, zakaj so razburjeni, to obravnava kot 'odločitev' in lahko prispeva k negativnim občutkom,« pravi Erin Parisi, licencirana svetovalka za duševno zdravje. "Ker je samo poslušanje svojega partnerja, ko je razburjen, veliko močnejši način, da se uskladite."
"Ne gre za vas."
To je obsežna posplošitev, ki vzame vse, kar je rekel vaš zakonec, in to zanika. Pravi, da ne glede na to, kaj dejansko čutijo, dejansko razmišljajo samo o svojih potrebah in željah. Vse, o čemer ti prihajajo, oropa kakršnega koli pomena. "Ta zavrževalni komentar pomeni, da je vaš partner narcis, ki nima ničesar vrednega za ponuditi, če v pogovoru uporabi besedo 'jaz'," pravi Sedacca. "To je nepošteno in bi koga postavilo v obrambo."
"Saj si nor."
To je še en način pripisovanja legitimnih občutkov iracionalnim čustvom. Povejte svojemu partnerju, da je nor pravi, da je to, kar čutijo, izključno posledica čustvenega neravnovesja in če bi bila njihova glava vzravnana, se nikoli ne bi počutili tako. »Ta fraza ljudi takoj potegne na tla in jih postavi v obrambo,« pravi Meg Josephson, licencirana klinična socialna delavka. »Ne priznava ali spoštuje bolečine, skozi katero preživljajo, in te spravlja v nasprotje z njimi. Vsekakor ni dober način za podporo partnerju."
"Pomisli na vse dobre stvari v svojem življenju."
Da, dobro je biti hvaležen za stvari v vašem življenju, ki gredo dobro. In verjetno večina ljudi narediti imeti veliko za biti hvaležen. A to še ne pomeni, da nimajo bojev. In ko jim rečete, naj bodo srečni zaradi tega, kar imajo, to ne samo razveljavi njihova čustva, ampak tudi nakopiči zdrav odmerek krivde in obtoževanja. Pove jim: »Nimate pravice biti razburjen zaradi tega, kar imate« in lahko povzroči, da se počutijo slabše kot prej. "Zakonec lahko sliši 'Nehaj žalovati ali se počutiti žalostno ali razočarano,'," pravi pooblaščena klinična socialna delavka Julie Fanning. "Ne moreš se počutiti nič drugega kot srečno, ker imaš v življenju dobre stvari."
"Mislil sem, da je to tvoja moč."
Če vaš zakonec ponudi pomoč pri nečem ali prevzame nalogo in potem nekako ne uspe, ga bo ponos že zbodel. Kar potrebujejo od vas v tistem trenutku, je podpora in spodbuda, ne pa zvijanje noža s pasivno-agresivnim dvomom o svojih sposobnostih. "Ko pomemben drug spusti žogo na področju življenja, kjer običajno blesti," pravi Shannon Thomas, avtorica Ozdravitev od skrite zlorabe, "Verjetno bodo to opazili in občutili na osnovni ravni, ne da bi bilo poudarjeno, da običajno bolje obvladajo te situacije."
"Pomiri se."
To je še ena fraza, ki izbriše vsak racionalen vzrok za čustva osebe in vse skupaj zmanjša na čista čustva. Pove jim, da je razlog, da so razburjeni, izključno zaradi iracionalne reakcije na situacijo in ne zato, ker imajo utemeljen razlog. "Umiri se" lahko povzroči, da se vaš partner počuti, kot da ga ne poslušate in da ga ne razumete. »Če vas kdaj zamika, da bi svojemu partnerju rekli, naj se umiri,« pravi življenjska trenerka Stacy Caprio, »stopite korak nazaj in poglejte kaj bi jim lahko rekli ali vprašali, kar kaže, da imate empatijo do tega, kar čutijo, in da boste sodelovali z njimi, da to popravite to.”
