Ameriški kolidž za športno medicino priporoča odrasli dobijo vsaj 150 minut zmerne intenzivne vadbe vsak teden. In vendar School Of Parenting Hard Knocks priporoča, naj se ukvarjajo s svojimi prekletimi posli. Dovolite raziskovalcem na univerzi Loughborough, da posredujejo pri nedavnih študij ki je ugotovila, da je telovadba ob vikendih veliko boljše kot nič.
flickr / xpgomes11
The študij, objavljeno v reviji JAMA Interna medicina, je 9 let spremljal 63.000 ljudi, starih 40 let in več, v Angliji in na Škotskem. Skoraj 40.000 jih je poročalo, da sploh niso telovadili, 14.200 pa jih je izjavilo, da telovadijo, vendar niso izpolnjevali smernic za telesno aktivnost (ker svojega malčka ne morete loviti 150 ur na teden). Približno 2.300 ljudi se je kvalificiralo za "borbenike za vikend" ali ljudi, ki so v 2 dneh dobili ustrezno količino vadbe. Poleg tega jih je bilo še 7000, ki so ga zdrobili v 3 dni – počitniških vikend bojevnikov, če hočete.
Med študijo je umrlo 8.800 udeležencev (zaradi bolezni srca, raka in drugih dejavnikov … ne zaradi preučevanja) in to je bilo uporabljeno za oceno učinkovitosti zmerne vadbe. V primerjavi z večino ljudi, ki niso telovadili, je bilo pri teh bojevnikih ob koncu tedna 40 odstotkov manj verjetno, da bodo umrejo zaradi bolezni srca in ožilja, 20 odstotkov manj verjetno, da bodo umrle zaradi raka, in 30 odstotkov manj verjetno, da bodo umrle na splošno. To je ena študija, vendar je dober kot vsak razlog, da si vzamete malo več časa za svoje zdravje in sebe. No, in nogometne sezone je konec.
[V/T] Mashable
