Mogoče tvoj partner rekel nekaj o tem, da je treba iti na trening do 10. ure zjutraj, sicer se to ne bo zgodilo. Morda so omenili, da si želijo več krajših odmorov med delovnikom. Ali pa morda obljubili so, da bodo manj na telefonu. Kakorkoli že, ti res želijo jim pomagati, jih držati za njihovo osebno odgovornost. Ko torej vidite, da jim spodrsne, se odločite pomagati z besedami: "Veš, da nisi ..."
Ooo, nehaj govoriti. Pritisnite zavore. Pritisnite... Prepozno. Zrušil si se.
Da, slišali ste besede in vaš namen je bil čist, toda vaš zakonec se je morda izzval ali samo videl, kako ideja zveni. To ni bila zaveza in zagotovo ni bila zahteva, da skočite in postanete odgovorna policija.
"Če nekdo reče, da si nekaj želi, je to dobro, toda besede so enostavne," pravi Lesli Doares, licencirana zakonska in družinska terapevtka izven Raleigha v Severni Karolini in ustvarjalka Projekt Heroj Husband. Kar manjka, je načrt. Kot da bi šel v trgovino brez seznama. Na koncu tavaš, ugibaš in se vračaš domov z vsem, razen s tistim, ki ga potrebuješ, pravi
Ko boste s svojim zakoncem sprejeli tak pristop, boste zelo verjetno izpadli kot nagajajoči, sodni in oteževalni, tri stvari, ki jih še nikoli niste pozdravili: »Prosim, še več tega«.
Naučiti se, kako nekoga pozvati na odgovornost, je pomemben del odnosa. Kot partner ste tam, da jih držite na pravi poti. Toda, če ne ugotovite ustreznih podrobnosti, lahko preprosto opomnite nekoga na nekaj, kar so obljubili, da bo storil, lahko povzroči vse, kar lahko povzroči stranski pogled ali psovke. Torej, kako nekoga pozvati na odgovornost, ne da bi bil kreten? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Ugotovite posebnosti
Ko vaš partner izrazi željo, menite, da je to povabilo, da raziščete temo, pravi Tonya Lester, terapevtka v Brooklynu v New Yorku. Če je želja resnična, najprej vprašajte: "Ali želite, da vam pomagam?" Če je to pritrdilno in ste povabljeni v postopek, nadaljujte z: »Kako bi izgledala ta pomoč?« Neposreden je, za razliko od amorfnega, "Sporočite mi, kako lahko pomagam," Doares pravi.
Ta poseben pristop omogoča vašemu zakoncu, da natančno navede, kakšna želi, da bi bila vaša vloga. Lahko bi se zbudil zgodaj z otroki, prevzel nekaj opravkov ali pa bil pravzaprav izvršitelj. Če pa se ne pojavi, vprašajte: "Ali želite, da vas zadržim pri tem?"
Vaš partner bo navedel podrobnosti, vendar je to tudi umetniška oblika, saj veste, ali se zapis na pultu, emoji ali ročni znak najbolje spusti. Poznaš tudi sprožilne besede, ki se jim je treba izogibati in ko ni pravi čas zaradi lakote, brez kave ali kakršnega koli drugega vzdušja, ki ga preprosto moraš začutiti, pravi Norris.
Ena dobra poteza? Nastavite besedo ali besedno zvezo, ki jo boste uporabili, preden opravite svoje delo. Norris predlaga: »Prijazen opomnik«, ki spodbudi vašega zakonca, hkrati pa reče: »Prihajam v miru«. To spremeni ton tega, kar sledi. K temu pristopate skrbno in vaš partner tega ne bo vzel kot pod drobnogled.
Kako biti podpora, ko je težko
Vaš zakonec ima morda notranjo motivacijo, da sprejme kakršen koli izziv in vam nikoli ni treba ničesar reči. Lahko pa ponudite tudi pozitiven vzgib, ki ga ne upoštevate ali ga odbijete.
Ko se načrt ne izvaja, se lahko počutite pod stresom, neposredno ali posredno. Obljuba bi lahko bila, da preživimo več časa skupaj, pa se to ne zgodi, ali pa bi bilo to vsak dan meditacijo, in ko se to ne zgodi, postane vaš partner manj sproščen in to razpoloženje lahko vpliva na vse v hiša.
Preden se čisto odzovete, nekaj, kar le redko dobro pristane, Norris ponudi hitro vajo, ki vas lahko pomiri in je lahko kjer koli. Zgrabi bližnji predmet in vprašaj: Je vroče? Je mrzlo? Je gladka? Je grobo? Je mehka? Je težko? Poskušate opravljati dve nalogi, odgovarjate na nasprotujoča si vprašanja, medtem ko se nečesa dotikate, in "možgani ne morejo voditi tretjega pogovora o frustraciji," pravi.
To naredite z globokim vdihom, kjer podaljšate izdih. Če potrebujete več, se vprašajte: »Zakaj mi je mar za to osebo?«, da se spomnite na ljubezen, prijateljstvo in sostarševstvo. Dotaknili ste se potrebne empatije, saj se vaš partner, za katerega želite najboljše, poskuša spremeniti, medtem ko v resnici: »Zasnovani smo tako, da so stvari status quo,« pravi Doares.
Ko ste v podporni miselnosti, izpostavite temo, ko ni čas za predvideno dejavnost, in recite: »Jaz sem opazil nekaj v zvezi s ciljem ...," pri čemer se prepričajte, da je "the" in ne "vaš", da bi se izognili obrambi, Doares pravi. Lahko bi dodali: "Zdi se mi, da ne gre dobro."
Morda bo sledil pogovor, kjer bi lahko odkrili različne stvari. Cilj morda ni pravi. Čas morda ni pravi. Vaš partner tega sploh ni želel storiti, saj je, kot pravi Doares, vse, kar se začne z »moral bi«, težko vzdrževati.
Ali pa boste morda morali prevzeti drugo opravilo ali poskrbeti, da boste zjutraj zlahka našli tekaško opremo. Vse dobre načrte je treba prilagoditi, ko jih vidite v praksi. Če ste prilagodljivi in se ne boste poročili z določenim izidom, bodo vaši prijatelji, vendar se začne s to začetno strukturo. "Vedno lahko seveda popraviš," pravi Lester, "vendar brez načrta je recept za katastrofo."
