Utrujenost, ki boli kosti. Trenutki svetle panike. Ure ljubečih pogledov. Nekaj tednov, ko ne nosiš pravih hlač. Kot novopečenemu očetu ti ljudje pravijo, da to pričakuješ. Strokovnjaki tudi pravijo, da pazite na poporodno depresijo pri partnerju. Redko pa vam rečejo, da na to pazite sami.
Toda val depresije lahko doleti tudi vas. In to dejstvo se zdi, kot da je lahko a malo pomembnejše od dejstva, da boš nekaj časa živel v boksericah in pižamah. Ker je dejstvo, da je poporodna depresija pri moških resnična in jo je treba skrbno obravnavati.
Definicija
Glede na študije Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) poporodna depresija pri moških ali očetovska poporodna depresija (PPD) vpliva na od 4 do 25 odstotkov novopečenih očetov. Toda v razumevanju PPD je velika luknja v velikosti človeka. To je zato, ker ni skupnih diagnostičnih meril za očetov PPD.
Najpogostejša diagnostična definicija izhaja iz definicije, ki se uporablja za prepoznavanje poporodne depresije pri ženskah. PPD matere je diagnosticirana kot velika depresivna epizoda z začetkom v prvem mesecu po rojstvu. Kaj je vključeno v veliko depresivno epizodo?
- Nezmožnost spanja
- Preveč spanja
- Huda izguba ali pridobivanje teže
- Nepojasnjena jeza
- Občutki brezupnosti
- Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru
- Nezmožnost koncentracije
- Utrujenost
Postajaš hormonsko, brat
Dame niso edine, ki imajo hormonske spremembe povezana z otrokom, ki prihaja na svet. Pravzaprav, ko se vaš otrok rodi, vaše telo opazi povečanje estrogena in padec testosterona. Če vas že preganja depresija ali tesnoba, so obeti še bolj dlakavi.
Vse to združite z dejstvom, da ste seveda zaskrbljeni in tako ali tako manj spite in imate recept za popolno nevihto. Ampak ne kul vrste, ki bi jo lahko prevzela George Clooney in Mark Wahlberg.
Dve vrste
Ena bolj zaskrbljujočih stvari pri PPD je, da se verjetnost poveča, ko tudi očetov partner doživlja poporodno depresijo. V eni študiji, je partner, ki trpi zaradi poporodne depresije, povečal verjetnost PPD pri očetih za kar 2,5-krat. Zaradi tega je še bolj pomembno, da pazite na znake PPD, če tudi vaš partner doživlja znatno depresijo.
PPD in vaš otrok
Kjer se PPD pri materi in očetu razlikuje, je v veliki meri v tem, kako lahko vpliva na vašega otroka. To je zato, ker imajo matere in očetje različne vloge pri razvoju otroštva.
PPD spremeni vaš način interakcije s svojim otrokom. V nekaterih primerih se lahko preprosto odjavite iz družinskega življenja. Študije so pokazale da pomanjkanje interakcije med očetom in otrokom poveča verjetnost vedenjskih težav pri otrocih pozneje v življenju. To je res, tudi če ste fizično »tam« za svojega otroka.
Na podobno temo, predlagajo raziskovalci da bi PPD pri očetih lahko zmanjšal količino, ki jo očetje berejo svojim otrokom. To ima izjemen hladilni učinek na usvajanje jezika. Ena študija je pokazala, da so imeli očetje s PPD otroke, ki so pri 24 mesecih uporabljali manj besed.
Kaj storiti
Glej, ti si tip. In vaša naravna nagnjenost bo, da stisnete in stisnete zobe, dokler se nekaj v vas ne zlomi. ne delaj tega. To ni nekaj, kar lahko odidete in pomirite s pivom. Niste Indiana Jones, ki počiva na zarjavelem čolnu, potem ko so vas nacisti zvlekli pod tovornjak. Tudi če se tako počutiš.
Če hočeš biti dober oče, moraš skrbeti za svoje sranje. Obstaja nekaj načinov za to:
Pogovorna terapija
Mnogi fantje so odkrili, da terapija dela čudeže. Včasih je vse, kar potrebujete, da pridobite novo perspektivo, samo spravite to sranje s prsi ali jo zajokate na varnem mestu. Če vas to spravi v zadrego, povejte ljudem, da greste v lokal. (Pravzaprav je to slaba ideja.)
Obravnavajte ga kot novoletni dan
Veste, kako se na začetku leta odločite, da boste bolje ravnali s svojim telesom? Ugani kaj? Rojstvo vašega otroka je še en nov začetek, ki ustvarja popolno priložnost, da poskrbite zase. Jejte bolje. Sprehodi se. Naredite nekaj bro'ga. Delajte nad težko vrečo (ali če imate bratranca po imenu Pauly, govejo stran).
Zdraviti
To ne pomeni samozdravljenja. Nočete vreči alkohola ali mamil v tleči ogenj depresije. Želite pravo zdravilo, ki vam ga je predpisal dejanski zdravnik, s katerim ste se dejansko pogovarjali. Ne vaša povezava s plevelom "Dr." Johnny.
Poiščite druge PPD fante
Največji internetni vir informacij o PPD je postpartummen.com. Tam boste našli forum za stik z drugimi tipi v vaši situaciji, pa tudi članke in nasvete. To je dober kraj za začetek.
Med tem, ko je vaš partner odraščal vašega otroka, ste doživeli navdušenje (in morda nekaj živcev), da postanete oče. In verjetno si imel vse namene biti najboljši oče, kar si lahko. Če imaš PPD, te ne naredi slabega očeta. In ne bi smeli misliti, da je tako. Toda če se ukvarjate s PPD, preden vam uide izpod nadzora, ste izjemno dobri.
