Mnogi od teh se zdaj otečejo dnevne sobe in kleti se po tem ne bodo vrnili v svoje telovadnice COVID-19 kriza se umiri. Iz prve roke se prepričajo, kako priročno in stroškovno učinkovito je to telovadite doma. Ne potrebujete tone opreme: vadbenih trakov, znanih tudi kot uporni pasovi, so dodatek za sklopko k vsakemu arzenalu domače vadbe. Omogočajo vam, da ciljate na določene mišice, jih delate na različne načine in se nenehno izzivate s spreminjanjem stvari.
Po besedah 19-kratnega svetovnega prvaka, močnega dvigovalca Roberta Herbsta, so uporni pasovi odličen kraj za začetek vašega fitnesa. »Od majhnega, velikega obsega ramo gibi do težkih vaj, kot so sklece in počepi, obstaja toliko načinov, kako jih uporabiti,« pravi. "Z dobro tehniko in primerno količino napetosti lahko res dobite res solidno vadbo."
Odporni trakovi so lahko pločevinasti, zankasti ali cevni. Listni trakovi so dobesedni listi lateksa; so vaša vstopna točka, ker jih je najlažje uporabljati. Ovijete jih okoli rok ali nog in jih uporabite za ogrevanje ali raztezanje. Zankasti trakovi, kot je gumijast trak, so okrogli in se uporabljajo za vadbo zgornjega in spodnjega dela telesa ter za gibe, kot so pasovi hoje, zadnjični mostovi,
Ne glede na to, katero vrsto izberete, so vredne vašega časa. Poleg tega, da je ultra-prenosni, uporni pasovi so ponavadi veliko bolj ekonomični od drugih vrst opreme za domačo telovadnico in zavzamejo komaj kaj prostora.
Zarezani uporni trakovi (na sliki ogromnih gumijastih trakov) so odlični za stabilizacijske vaje – temelj za moč. Ta zbirka petih pasov, ki segajo od ekstra lahkih (4 funte) do ekstra težkih (30 funtov), je kot nalašč za začetnike ali kogar koli z mučno poškodbo, ki jih je mogoče mešati, ujemati in kombinirati za napredno kondicijo cilji. To koleno, rama ali gleženj (morda vsi trije?) se vam bodo kasneje zahvalili.
Ti trakovi so idealni za bočne gibe, vaje za stabilizacijo ramen in podaljševanje nog. Pripnete jih okoli rok ali nog, da povečate moč in stabilnost v zgornjem in spodnjem delu telesa, izbirate pa lahko med tremi različnimi stopnjami: lahki, srednji ali težki.
Srednjeveško orožje Nerf? Jedilni pribor za velikane? Ne, to je Gorilla Bow: težka palica za dvigovanje uteži z zamenljivimi kabli, ki olajšajo vse vrste vaj potiska in vleka. Običajna različica ponuja skupno 110 funtov odpornosti, medtem ko težka različica doseže vse do 330 funtov. Vsi loki Gorilla so izdelani iz letalskega aluminija, tako da se ne bodo zlomili, ko jih vaš otrok ugrabi, da bi se igral viteze in zmaje.
Ta gladki komplet je opremljen s 5 cevmi z odpornostjo 10, 20, 30, 40 in 50 funtov. Vsak je zaprt z vzdržljivim vponkom, tako da je priložene ročaje enostavno (in hitro) zamenjati. Še več, na isti ročaj lahko zložite več cevi, kar vam omogoča široko paleto možnosti odpornosti (in do 150 funtov, če to lahko upravljate).
Ta pas je zasnovan posebej za sklece. Dodate lahko do 90 funtov, zaradi česar je v bistvu kot stiskalnica na klopi v vaši hiši – ne da bi klop/palica/uteži zavzeli celotno sobo.
Vsak izdelek na Fatherlyju neodvisno izberejo naši uredniki, pisci in strokovnjaki. Če kliknete povezavo na našem spletnem mestu in nekaj kupite, lahko zaslužimo provizijo za partnerje.
