Vsi se zanašamo na naše prijatelje, družino in sodelavce, da nam bodo pomagali v težkih časih – in to so zelo težki časi. Poseg in uporaba sočutnega ušesa ali dveh sta ključni strategiji za samooskrba in duševnega zdravja. Naš podporni krogi nam zagotovi potrditev, spodbudo in energijo, ki jo potrebujemo za nadaljevanje. In ko smo poklicani, da podpiramo druge, smo lahko tudi zanje.
Toda nekateri ljudje ponavadi izkoristijo svoje odnose, vzamejo več, kot dajo. To so ljudje, za katere se zdi, da so v nenehni krizi in nenehno vlečejo druge v svojo orbito, da bi zdušili frustracije, zrak pritožbe, in, ja, pritegnejo pozornost in energijo nase.
Kaj je energijski vampir?
Na oddaji FX Kaj počnemo v senci, lik Colin je psihični vampir, ki se hrani z energijo drugih. In čeprav morda ne živite v kleti in dobesedno porabljate frustracije drugih ljudi kot on, ste lahko še vedno energetski vampir.
"Kdaj odnosi so zdravi, obstaja ravnovesje med dajanjem in prejemanjem,« pravi Simon Rego, psih. D., glavni psiholog v medicinskem centru Montefiore in izredni profesor psihiatrije in vedenjskih znanosti na Albert Einstein College of Medicine v New Yorku. "Obstaja sinergija, kjer sta dve osebi v interakciji, lepa porazdelitev dajanja in prejemanja." V takih okoliščinah, dodaja, da se oba iz interakcije počutita poživljena, polna energije in pozitivnih občutkov vplivati. "Gre za vzajemno delitev in jemanje energije, oba pa se počutita dobro," pravi.
Pri energetskih vampirjih, ugotavlja Rego, se razmerje ali kalibracija lestvice odmika tako daleč, da uporabljajo čustva in čustva drugih ljudi, da se napolnijo z energijo. "Biti energijski vampir ni statično stanje, lahko pa je del narcizma - napihnjenega občutka sebe in potrebe po boljšem počutju z omalovaževanjem drugih in promoviranjem sebe pred drugimi,« je dejal pravi.
Obnašanje lahko izvira iz osnovnih pogojev. "Obstajajo težnje, da smo histrionični in da je treba biti v središču pozornosti," pravi. "Lahko je celo soodvisnost, pretirano zanašanje na druge ljudi, da se bodo sami počutili dobro." Za vse to, Rego ugotavlja, obstaja splošna težnja, da se preveč in redno zavijemo k napihovanju svojega razpoloženja in energijskega stanja z uporabo drugih ljudi v njihova življenja.
Na žalost je težko prepoznati, ali ste krivi za takšna dejanja, če se ne zavedate, da uporabljate druge.
»Energijski vampirji se ponavadi ne zavedajo, da potrebujejo pomoč drugih,« ugotavlja Randy Rolfe, JD, MA, družinski terapevt in avtor. »Mislijo, da jim gre dobro in da jih drugi potrebujejo. Srkajo energijo, ne da bi se tega zavedali - to je nenamerno."
Tu je pomembna nenamernost. Vsi potrebujemo pomoč in včasih je težko ugotoviti, ali pogovor prepogosto narekujemo osebnim potrebam. Toda opozorilni znaki energetskega vampirizma so tudi posledice. Čeprav je potreba spekter, bolj ko se identificirate s temi kazalniki, večja je verjetnost, da izčrpavate svoje prijatelje in se pripravljate na izolacijo in izčrpavanje. Da bi vedeli, ali boste morda potrebovali ponovno umerjanje, je tukaj devet znakov, na katere morate biti pozorni.
S prijatelji ste pogosto cinični
Energetski vampirji so nagnjeni k cinizmu in se upirajo prizadevanjem, da bi bili optimistični. Še več, menijo, da popravljajo napačno razmišljanje necinikov s ponudbo nezaželenih komentarjev o pozitivnosti drugih. "Lahko bi rekli nekaj takega:" Preveč si optimističen. Ali pa 'Imeli boste težave s takšnim razmišljanjem.' Ljudi poskušajo spraviti navzdol in mislijo, da so jim v pomoč, ker so realistični.«
Pogosto prevladujete v razpravah
Če se vam zdi, da vedno prevladujete ali vodite pogovor – in ga usmerjate k temam, o katerih želite razpravljati ali ki se nanašajo na vas – namesto da bi poslušali, potem je to skrb. »Če se držite predmetov, ki vas zanimajo, večkrat vskakate, da pridobite več pozornosti zase, ali omalovažujete novice ali nekaj pozitivnega, kar druga oseba deli, ne poslušate, kaj druga oseba sporoča,« Rolfe pravi. Pogovori zahtevajo povratne informacije. Če začutite, da ste morda krivi za to, naredite utrip in se ustavite, da druga oseba spregovori.
Pogovore osredotočate nase – veliko
Seveda energetski vampir potrebuje energijo, usmerjeno vase. Ključno je, da se po Rego vprašate: „Koliko pozornosti namenjam sebi?“ „Če je večina vaših pogovorov „Jaz, moje stvari, kako razmišljam, občutek in moj svet," nesorazmerno z radovednostjo do druge osebe, to je znak." Ne skrbite, če se za katerega koli osredotočite nase interakcija; vendar poiščite trend, ki se osredotoča na vas. »Če kdaj govorite samo o svojih težavah in prepričanjih in jih ne sprašujete ali podpirate druga oseba – če se to redno bolj nagiba k tebi, bo druga oseba občutila posledice.”
Ko ste med prijatelji, čutite napetost
Vsi ti majhni znaki lahko prispevajo k večjemu znaku - da stresete svoje prijatelje. Čeprav je naravno, da se veselite srečanja s prijateljem, je manj naravno, da se počutite v nasprotju, ko ste skupaj. »Morda boste opazili nekaj napetosti,« pravi Rolfe. "Želiš biti z njimi, a jim ni lahkotno in tebi ni prijazno."
Prijatelji pogosto postavljajo omejitve za vaše interakcije
Če ste energetski vampir, bodo vaši prijatelji začeli postavljati nekatera osnovna pravila za vaše klepetalnice. "Vaši prijatelji bodo zapustili interakcijo z vami in občutili negativne posledice vaše energije," pravi Rego. »Počutili se bodo izgoreli, pod stresom in negativno. Določili bodo časovne omejitve, v katere dejavnosti se boste skupaj ukvarjali in v katere teme pogovora so se pripravljeni spustiti."
Vam je že kdo rekel: "Da ne govorimo o [tukaj vstavite svojo dramo]?" To je pomembno opozoriti. "Opazite, da se ljudje nočejo spuščati v nič drugega kot v površne pogovore z vami," pravi Rego. Oseba, ki je lahko dostopna, vam lahko zdaj postavlja meje – znak, da ste jo pred kratkim ovirali.
Ali pa se začnejo distancirati
Če so vaši načini sesanja energije ostali brez nadzora, se vam bodo prijatelji morda začeli izogibati. "Preveč sem zaposlen" bi lahko bilo zakonito - ali pa bi lahko šlo za neustrezno izpiho. "To je preprost način, da ne poškodujete svojih občutkov," pravi Rolfe. "Ne čutijo, da bi njihova energija izčrpana, zato, če ste energijski prašič, boste to slišali bolj kot običajno." Če se to dogaja.
Podobno lahko sodelavci skrajšajo klepete o hladilniku vode, češ da se morajo vrniti za svojo mizo, preden se lahko preveč poglobite v pogovor.
Pogosto ste kritični do drugih
Ponudba preveč kritik ali nezaželenih nasvetov vam verjetno ne bo prinesla točk priljubljenosti. Toda tudi če ne boste obsojali mnenj, idej in občutkov svojih prijateljev, boste morda opazili, da ste vseeno kritični do njih. Ta negativna sodba je lahko posledica same taktike, ki jo uporabljajo, da bi se rešili pred vami. "Energijski vampirji krivijo drugo osebo, da se je umaknila od njih," pravi Rego. »Morda začutite jezo in frustracijo na ljudi v vašem omrežju, ker postavljajo meje, ali čutite krivico, da ne dobivate toliko pozornosti kot nekoč. Dejstvo je, da so vaši prijatelji verjetno izgubili nekaj svojih tokov energije zaradi načina, kako ste se obnašali."
Vaša lastna energija je izčrpana
Tako kot vampir, ki se ne more hraniti, boste opazili, da se počutite izčrpane, ko boste izčrpali energijo tistih okoli sebe. Če se vam izogibajo, ne boste mogli več sesati njihove energije - in občutili boste posledice. "Ne boste se več počutili tako napolnjeni," pravi Rego. »Počutili se boste bolj potlačeni. Če se sprašujete: 'Zakaj je moja energija nižja?' je to lahko približek ljudi, ki se vas izogibajo.«
Spet obstaja razlika med prositvijo za pomoč in sesanjem prijateljev. Toda recimo, da se zdi, da vaši odnosi trpijo – prijatelji postavljajo meje, sodelavci se vas izogibajo, vi pa ste jezni na vse. Če se to zgodi, naredite korak nazaj in razmislite, ali od drugih črpate več, kot je vaš pravičen delež energije.
