Plava v bazen je lahko strašljivo za otroke. Pomeni opustiti lestev, steno, mamo ali očeta in zaupati, da ne bodo potonili ali dobili polno vodo. Kljub temu je lebdenje absolutno prva veščina, ki jo mora otrok obvladati učenje plavanja. Ne samo, da zagotavlja močno podlago za učenje plavanja, ampak velja za eno najpomembnejših veščin varnosti v vodi, ki jih lahko ima vsaka oseba. Ameriški Rdeči križ vključuje sprednje in zadnje plovke kot spretnost 1. stopnje za vse tri svoje lestvice spretnosti plavanja in varne vode.
Toda tukaj je dogovor: ne morejo vsi naravno plavati, ko prvič skočijo v vodo. Pravzaprav je nekaterim ljudem dejansko težje kot drugim - višji ljudje se na primer morda mučijo samo zato, ker so tako dolgi. Za lebdenje je potrebna praksa. Toda bolj udobno ko bodo otroci to počeli ⏤ plavanje zadaj in spredaj ⏤ bolj samozavestni bodo postali v vodi in bolj pripravljeni bodo za začetek plavanja.
Kako pa otroka naučiti plavati, še posebej malčka, ki je nov v bazenu? Da bi pomagali staršem, katerih otroci še niso opravili pouka plavanja, smo sestavili ta niz preprostih navodila, pa tudi namige in trike, ključne fraze za poučevanje in celo dejavnosti, ki pomagajo narediti lebdenje bolj zanimivo.
Najprej nekaj znanosti
Pljuča so človekove naravne boje. Ko so napolnjene z zrakom, se dvignejo na površino vode. Ko pa otroci zaidejo v vodo, se običajno pojavi naravni strah, ki omejuje njihovo sposobnost globokega dihanja in napihne pljuča. Zato bi morali starši, preden gredo v bazen, vaditi globoko vdihavanje s svojimi otroki. Vadite v dnevni sobi. Vadite v avtu. Še pomembneje, vadite v kadi. Pripravite jih, da ostanejo mirni v vodi in globoko vdihujejo.
Začnite s hrbtnim plovcem
Naučiti otroka lebdeti na hrbtu je pomembnejše kot ga naučiti lebdenja na trebuhu iz dveh razlogov: lažje dihajo na hrbtu in lahko pokličejo na pomoč. Čeprav boste sčasoma želeli, da vedo, kako narediti oboje, začnite z lebdenjem nazaj.
Cilj je preprost: želite, da vaš otrok leži s celim telesom na površini, z obrazom nad vodo in z očmi, ki gledajo navzgor. Če želite to narediti, sledite tem štirim korakom:
- Začnite tako, da zadnji del glave vašega otroka počiva na vaši rami, saj je bila blazina. Z rokami podprite njihov hrbet, pri čemer držite trebuh na površini.
- Pomagajte otroku, da se sprosti. Rahlo razširite noge in iztegnite roke na straneh, tako da tvorijo črko »T«.
- Ko se otrok počuti bolj udobno, odmaknite njegovo glavo z vaše rame, tako da leži na površini vode, vendar držite roko na hrbtu.
- Otroka podprite z manj prsti, sčasoma se spustite na eno roko in nato v samostojno lebdenje.
- Praksa, praksa, praksa. Vsakič, ko pridete v bazen, vzemite nekaj minut, da se ukvarjate s plavanjem, preden jih oblecite v rešilni jopič/rezance za bazen ali se udeležite zabavnih vodnih igranj.
Namigi in triki:
- Položite roko za otrokovo glavo, tik nad vodo. Zdaj dvignite različno število prstov in otroka vprašajte, koliko prstov pokažete. Da bi videli vaše prste, bodo morali glavo položiti nazaj na gladino vode.
- Ko gledajo v nebo, vprašajo, koliko ptic lahko vidijo? Koliko stropnih ploščic ali letal lahko preštejejo?
- Otrok naj izbere številko in šteje do te številke, medtem ko lebdi. Ali lahko izberejo višje številke, ko postanejo bolj samozavestni pri lebdenju?
Ključne fraze za uporabo:
- »Glava nazaj, trebuh navzgor« — to otroka spomni na dve najpomembnejši stvari, ki jih bosta obdržali na površini.
- »Bodi morska zvezda« – Ko je otrok napet, je manj verjetno, da bo razprl ude po površini. Če se lahko pretvarjajo, da so morske zvezde, bodo imele večjo površino za plavanje.
Diplomirajte na Front Float
Da lahko otrok lebdi na sprednji strani, mora biti udobno položiti obraz v vodo in zadržati dih. In dlje ko lahko zadržijo dih, dlje lahko lebdijo! Upoštevajte oba predpogoja za veščine, ki ju je treba dobro vaditi, preden poskusite s prednjim lebdenjem. Ne oklevajte in otrokom opremite par očala, če je potrebno.
Cilj je podoben plovec za hrbet, le obrnjen na glavo: želite, da vaš otrok leži s celim telesom na gladini vode, zdaj pa njegove oči gledajo na dno bazena. Prednje lebdeče lahko razdelimo tudi na štiri korake:
- Začnite z otrokovimi rokami iztegnjenimi spredaj in rokami, ki se dotikajo plitke stopnice bazena, raztegnjene v obliko "Y". (Če ni na voljo nobenih korakov, položite roko pod otrokov trebuh, da mu pomagate dvigniti telo bližje površini, medtem ko otrok iztegne roke.)
- Otrok naj dvigne noge s tal in mu nato pomagaj dvigniti noge na površje. Njihove roke še vedno držijo stopnico za podporo, tako da se morajo počutiti udobno.
- Otrok naj vdihne in potopi svoj obraz v vodo z očmi, ki gledajo na dno bazena.
- Sčasoma dajte otrokovemu telesu manj opore in se postopoma odmikajte od stopnic proti sredini bazena.
Namigi in triki:
- Ker imajo otroci radi vzorce, v bazenu ponovimo ta preprost: »Mehurčki-dihaj-mehurčki-dihaj«. The otrok vstavi obraz in izpuhne mehurčke, nato pa dvigne obraz, da vdihne in ponavlja.
- Preštejte prste: če otrok nosi očala in lahko vidi vaše prste pod vodo, vprašajte otroka, koliko prstov ste držali. To bo otroka spodbudilo, da naredi več kot le pol sekunde pokuka pod vodo.
Ključne fraze za uporabo:
- »Oči do dna« — opominjanje otrok, naj pogledajo navzdol, bo pomagalo preostalemu telesu, da se dvigne na površje.
- »Bodi morska zvezda« — Tako kot na hrbtu, bolj ko je otrok sproščen in razprostrt, bolj ga bo voda podpirala.
- »Naredi svoj vzorec mehurčkov« — Otroku bo omogočilo, da bo dlje plaval, in ga bo bolje pripravil za plavanje, če bo sposoben pihati mehurčke in dihati.
Kako znova vstati
Ko se otrok uči lebdeti, bo moral ugotoviti, kako spraviti noge nazaj pod sebe. Ni vedno tako preprosto, kot se zdi. Če na koncu vsake lebdeče vaje izgovorite »Stole, da vstanete«, lahko otroku pomaga razumeti, da postavlja noge nazaj na tla. Po lebdenju hrbta potisnite otrokovo glavo navzgor z vaše rame, medtem ko njegove noge vlečete navzdol do tal. Po sprednjem plovcu dvignite njihov obraz iz vode in potisnite noge na tla.
Cathleen Pruden je štirikratna vseameriška plavalka na kolidžu Mount Holyoke in pomočnica trenerja plavanja na kolidžu Amherst. Pet let je bila glavna trenerka plavalne ekipe poletne lige za otroke, stare od 4 do 18 let, in je učila več kot 600 zasebnih plavalnih lekcij za otroke in odrasle vseh starosti.
