To je običajna taktika, ki jo ponujajo psihologi, terapevti in zakonski svetovalci: Uporabite »jaz« namesto »ti«, ko imate prepir ali napeto razpravo. Super. Toda zakaj so izjave »jaz« tako uporabne in, kar je še pomembneje, kako jih dejansko uporabite na pravi način?
Fraze, kot sta "Ti vedno" ali "Nikoli", sogovornika takoj postavijo na misel obrambni. "Vi" je takoj obtožujoče. "Jaz" po drugi strani nisem. Če se potopite v prvo osebo, lahko komentirate, kako se počutite glede dejanj nekoga, in pojasni učinek, ne da bi pripisali krivdo.
»To je trdna modrost, ki pomaga parom, da so manj obtoževalni in razložijo svoje stališče samozavest in perspektiva,« pravi dr. Sarah Rattray, vodilna psihologinja za pare ter ustanoviteljica in Izvršni direktor podjetjaInštitut za komuniciranje parov, "Pomaga vam tudi pri zahtevi, usmerjeni v dejanja."
Praksa uporabe stavkov »jaz« pomaga preprečiti, da bi pogovori zavreli v popolne argumente. "Varna, umirjena razprava o različnih stališčih lahko dve osebi zbliža, ne pa da ju potisne dlje narazen," pravi. "Biti radoveden glede partnerja, ki ga ceniš, je odlično stanje duha."
Po drugi strani so izjave »ti« odlično gorivo za prepir. Poleg tega, da so obtožni, se lahko zdijo tudi predrzni ali neveljavni. "Lahko zvenijo, kot da mislite, da veste, kaj je vaš partner mislil, nameraval ali čutil," pravi. "Ne samo, da se boste pogosto motili, ampak je to odličen način za začetek boja."
Torej, da, izjavam »jaz« je treba dati prednost. But kako je to videti v praksi? Se pravi, kako v žaru razprave oblikujete izjavo »jaz« in izjavo »ti« na način, ki je dejansko smiseln? Konec koncev je tako enostavno uporabljati "ti".
Dr. Rattray je bil dovolj prijazen, da je ponudil seznam desetih problematičnih izjav »Vi« in primerov izjav »jaz«, ki bi jih lahko uporabili namesto njih.
-
Izjava "Vi": "Ne bi smel narediti tako"
Izjava "jaz": "To je zanimiv način za to. Ponavadi to počnem drugače." -
The Izjava "Vi": "Nikoli ne misliš name, misliš samo nase."
Izjava "jaz": »Všeč mi je občutek, ko se skupaj pogovarjava o stvareh, preden se odločimo. Me lahko naslednjič vprašaš?" -
Izjava "Vi": "Hotel si me samo poškodovati."
Izjava "jaz": "Ko si rekel, da sem se počutil prizadet." -
Izjava "Vi": "Motiš se, tega nisem rekel."
Izjava "jaz": "Ne spomnim se tega tako. Spomnim se, da sem to rekel namesto tega. Kaj se spomniš, da si me slišal govoriti?" -
Izjava "Vi": "Ne veste, kako to storiti."
Izjava "jaz": "Bi rad, da z vami delim, kako bi to naredil?" -
Izjava "Vi": "Ne veš, o čem govoriš."
Izjava "jaz": »Imam drugačno misel ali izkušnjo. Ali ga lahko delim z vami?" -
Izjava "Vi": "Ti si pokvarjen."
Izjava "jaz": "Bolje se počutim, ko je naš dom urejen. Ali se lahko pogovoriva o tem, kako združiti svoje sloge, da bo delovalo za oba?" -
Izjava "Vi": "Kako si lahko to storil?"
Izjava "jaz": "Prosim, delite z mano, kaj se je zgodilo, rad bi to videl z vašega zornega kota." -
Izjava "Vi": "Ni ti mar zame."
Izjava "jaz": "Všeč mi je, ko me sprašuješ o mojem dnevu, zato se počutim skrbno." -
Izjava "Vi": "Nimaš okusa."
Izjava "jaz": »Zame imam raje to. Kaj pa te to privlači?"
Na koncu dneva je uporaba izjav »jaz« način, da prevzamete lastništvo in predstavite svoje misli in občutke brez obtožb ali domnev. Z njihovo uporabo predstavite svoje misli na bolj prijeten način, ki nekoga ne provocira ali spravi v obrambo. Prav tako omogoča vašemu partnerju, da mirno razume vaše stališče in kako ste se počutili zaradi njegovih dejanj.
Skratka, to je taktika, ki je priporočljiva s prekleto dobrim razlogom. Seveda se vam bo sprva morda zdelo čudno govoriti tako, a sčasoma boste našli svoj ritem. Vzemite si nekaj časa in vaše razprave bodo za to še toliko boljše.
