Starši bodo poskusili vse, ko bodo težko razumeli, kako pomagajte otroku zaspati — petje uspavank, nežno drgnjenje po hrbtu, branje otroških knjig. Toda "pomagati" je operativna beseda, še posebej, če poskušate uspavati zelo majhne otroke. Te metode so pripomočki za spanje, ne v kemičnem smislu, ampak v tem, da lahko premikajo otroka k zaspanosti. Niso pomirjevala. Starši ne smejo pričakovati, da bodo delali tako.
"Z novorojenčki so vse stave odpadle," se smeji dr. Howard Reinstein, tiskovni predstavnik Ameriškega združenja Pediatri, ki služijo kot klinična fakulteta v otroški bolnišnici Los Angeles in medicinskem centru UCLA. »Pri majhnih dojenčkih v prvih dveh do treh mesecih življenja jih je težko narediti zaspane. Mlajši kot so, manj so organizirani: jedo in spijo na zahtevo, ne po urniku, zato je težko."
Kako pomagati dojenčku zaspati
- Poiščite, kaj jim ustreza, naj bo to uspavanka ali otroška knjiga, in se tega držite.
- Povečajte aktivnosti pred spanjem, kot je odhod v trgovino ali čas za trebušček, da bo otrok utrujen.
- Pomagajte otroku razviti povezavo med predmetom ali gibanjem z zaspanostjo, kot del rutine pred spanjem.
- Ko vzpostavite rutino pred spanjem, ne odstopajte od nje.
To ne pomeni, da ni upanja. Ključno, pravi Reinstein, je vzpostaviti nekakšno rutino ali ritual, kjer se določena dejavnost miselno poveže z zaspani čas.
»Vzpostavite ritual pred spanjem – branje knjige, kopel, če je otrok ob tem sproščen, petje uspavank – in ustvarite rutino, tako da je sporočilo otroku, da je čas, da se umiri in gre spat,« je pravi.
Pomaga tudi telesna dejavnost, vendar je v otroštvu otrokova mobilnost močno omejena. Kljub temu preprosta dejanja, kot je, da jih peljete na sprehod v vozičku ali celo nakupovanje živil, nudijo veliko duševno stimulacijo, ki lahko otroka utrudi. Tudi čas v trebuhu lahko povzroči utrujenega otroka.
Otroke je mogoče tudi »programirati«, da se naučijo povezati določene predmete, zvoke ali dejanja z utrujenostjo. Redno predstavljanje določene plišaste živali pred spanjem, predvajanje določene pesmi ali celo posebni stavki, ki nakazujejo, da je čas za spanje, lahko povzročijo, da otrok postane zaspan in se nanj pripravi spati. "Ko se otrok s staranjem na nekaj naveže, lahko to uporabi za pomiritev, kar je povezano z občutkom zaspanosti in zaspanosti," pravi Reinstein.
Kar zadeva hranjenje, obstaja napačno prepričanje, da ima materino mleko na otroka bolj pomirjujoč učinek kot formula. To, pravi Reinstein, je nazadnje. Dejansko se zaradi dolgega obdobja nosečnosti otrok počuti sitega dlje časa, kar običajno povzroči več spanca.
"Materino mleko se hitreje izprazni iz želodca kot formula," pravi Reinstein. »Če imajo dojenčki to formulo v želodčkih, imajo občutek, da so dlje siti. Običajno s formulo, dojenčki bodo spali dlje.”
Reinstein poudarja, da je vzpostavitev rutine in njeno čim bolj redno držanje ključ do zdravega spanca. vaje, potrpežljivosti in discipline, bo otrok postal predvidljivo zaspan, kar bo staršem omogočilo načrtovanje prostega časa (in spanja) ustrezno.
»Obstaja razlika med tem, da otroka zaspiš in ga naučiš, da dobro spi. Obstaja proces, v katerem jih lahko naučite, da bolje spijo,« pravi Reinstein. "Ko postanejo nekoliko starejši, lahko ustvarite malo urnika, malo cikel."
