Razumevanje otroškega spanja je dovolj zahtevna brez vseh starinskih pravljic in neobveščenih javnih estrihov. In obojega je veliko, ker se, na žalost, laž lahko nauči hoditi, medtem ko se resnica še vedno uči zavezovati čevlje. Na srečo preobilje raziskav spodkopava generacije navideznih trditev in pomaga staršem razumeti kako svojim otrokom pomagati mirno spati in varno.
Tukaj je pet najboljših prejetih modrosti, za katere se je izkazalo, da po preverjanju dejstev sploh niso modrost.
MIT: Nikoli ne zbudi spečega otroka
Ta mit napačno razume pomen urnika in rutine pri treningu spanja. Strokovnjaki za spanje ugotavljajo, da morate tako kot kateri koli drug urnik, ki ga sledite, upoštevati tako začetek kot čas konca.
"Ne osredotočajte se samo na čas spanja," pravi center za spanje v otroški bolnišnici Boston Pediatrična medicinska sestra Jennifer Gingrasfield. »Osredotočite se tudi na čas zbujanja zjutraj. In ne pozabite na čas začetka in konca spanca."
flickr / Omer Ziv
Razlog za to je, da imajo starši nagnjenost, da to dovolijo svojim dojenčkom
Otrok, ki bo presegel te vsote, brez stalnega časa zbujanja, bo vržen v klop. To bi lahko pomenilo več težav pri spanju in spanju, ko bodo naslednjič starši poskušali otroka spraviti v posteljo.
Gingrasfield to preprosto pove: "Da, v redu je zbuditi spečega otroka."
MIT: Uspavanke pomagajo dojenčkom spati
Nežna pesem med polaganjem otroka v posteljo je nežna dotik v nočnem ritualu pred spanjem. Okrepi zamisel o prehodu iz razburljivega časa budnosti v čas mirnega spanca. Toda zagon seznama predvajanja glockenspiel, medtem ko otrok drema, ni najboljša ideja.
Uspavanke lahko otroku pomagajo zaspati, saj zagotavljajo zaspani ritem in zadušijo zvoke iz okolja. Vendar pa lahko vsak premor ali sprememba v glasbi povzroči pretres in prebujanje. Prav tako bo odvisnost od konzerviranih melodij pomenila, da bo glasba postala nuja. To zavira otrokovo sposobnost, da razvije veščine, ki jih potrebuje za samopomiritev in zaspanje.
Če je okolje zares glasno, zaradi prometnega hrupa ali gradnje. Trdna stena nespremenljivega belega šuma je veliko boljša možnost. To lahko izvira iz radia, uglašenega med postajami, ali še bolje, žvižganja ventilatorja, za katerega se je izkazalo tudi, da zmanjšuje tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).
Kljub temu je, če je mogoče, veliko bolje dovoliti otroku, da zaspi ob naravnih zvokih hiše in družine. Tako se lahko navadijo na naravne zvoke iz ozadja kuhane jedi ali pridušene glasove ljubljenih. To jim bo omogočilo, da zaspijo naravno, ne da bi vsi prisilili k večurnim zaobljubam molka.
flickr / Donnie Ray Jones
MIT: Obstaja "najboljša" metoda usposabljanja za spanje
Starši dosledno hodijo k ena od šestih priljubljenih metod treninga spanja, od katerih se večina šteje za vedenjske posege. Toda oglasne deske za spanje dojenčkov in družbeni mediji se nenehno polnijo s starši, ki drug drugega kličejo pošasti zaradi izbire vadbe za spanje.
Vsi se morajo samo umiriti.
Ameriško združenje za pediatrijo (AAP) je v bistvu priznalo, da vedenjski posegi, kot sta Ferberizacija in postopno izumrtje ne povzročajte nepotrebnega stresa ali poškodujete starševske priloge. Večina drugih metod vadbe spanja je različic na te teme.
Pomemben del ni vedenjski poseg, ki ga izberejo starši, temveč ta, da je izbira treninga spanja zgrajena na podlagi razumnega in doslednega urnika spanja. Kajti ne glede na to, ali se starš ferberizira ali se odloči za »Brez solz«, ne bo nič drugega kot frustrirajoče in stiskajoče črevesje, če je čas spanja premična tarča.
MIT: Nosljivi monitorji ustavijo SIDS
Za odrasle se nosljiva tehnologija vsak dan spremeni v pohod 10.000 korakov. Toda za dojenčke je lahko zelo nevarno.
Nosljiva tehnologija še vedno najde svoje mesto v posteljici. Starši lahko kupijo majice, ki podpirajo Bluetooth, otroške nogavice in zapestnice, ki spremljajo srčni utrip, dihanje in gibanje. Ta tehnologija zagotavlja, da so otrokovi vitalni podatki ves čas oddaljeni le ena aplikacija. To je odlično za preprečevanje konstantnega "Ali moj dojenček diha?" strahovi, ki so pogosti v prvih mesecih. Toda zvezne agencije opozarjajo, da nosljivi pripomočki ne morejo zmanjšati tveganja za SIDS, in starši verjamejo, da lahko ustvarijo nevaren lažen občutek varnosti.
Edini način za resnično zmanjšanje tveganja za SIDS je po navodilih AAP. Ti vključujejo, da otroka prvo leto držite v spalnici staršev (vendar ne v postelji). Prav tako zagotavlja prostor za spanje s preprosto tesno prilegajočo se spodnjo rjuho in brez dodatnih udobnih odej, blazin ali plišastih živali. In končno, da otroka spat na hrbtu.
Če starši upoštevajo vse te smernice, nosljivega res ni treba, razen novosti.
flickr / Andrew Malone
MIT: Dremanje ni potrebno
Nekateri starši so nagnjeni k temu, da zanemarjajo pomen spanca, ko otrok raste. Ta težnja se poveča, ko otroci razvijejo sposobnost verbalnega nasprotovanja ideji, da bi položili glavo. Da ne omenjam dejstva, da lahko spanec čez dan postane vse večja nevšečnost.
Res je, da bodo otroci utrdili dremež. Do 2. leta starosti bodo običajno zmanjšali na jutranji in popoldanski spanec, čeprav jih bodo nekateri malčki celo združili v en sam opoldanski spanec. To ne pomeni, da je dremež nič manj pomemben. Težje? da.
Raziskave kažejo, da ko malček drema, zmanjša raven stresnih hormonov in mu omogoči, da se napolni. Opustitev dremeža bi lahko povzročila, da bo otrok preutrujen, kar bi povzročilo težave pri zaspanju ponoči. Starše spodbujamo, da nadaljujejo ponudite spanje vsaj do 3 let starosti otroka, pa tudi po tem.
Najlažji način, da zagotovite, da otrok spi, ki ga potrebuje, je vzdrževati strog urnik, ki je še vedno pomemben za spanje tudi v šolskih letih. Če otrok zavrača dremež, staršem priporočamo, da vsaj 30 minut vsak dan svojemu otroku omogočijo mir v temni hladni sobi. Tudi ob vikendih.
